Gli uomini sono i pilastri della famiglia e, in quanto uomo, la responsabilità più importante è quella di mantenere una buona salute. Gli amici maschi dovrebbero anche prestare attenzione a nove punti quando sono in salute, non solo per rendere sana la loro salute, ma anche per ottenere l'effetto di rafforzare i loro corpi.

Ci sono 6 modi per mantenere la salute

5. Esercizio mattutino per 0 minuti

Fare esercizio per 100 minuti dopo il risveglio non solo ricarica il corpo, ma raddoppia anche le calorie bruciate. Molte persone pensano erroneamente di doversi alzare alle 0 e correre qualche chilometro al mattino, il che in realtà è inutile e irrealistico. Hai solo bisogno di passare 0 minuti a fare flessioni e salti per aumentare la frequenza cardiaca per ottenere i risultati desiderati; Oppure dare un pugno allo 0 allo specchio e sentire il processo di accumulo di energia.

2. Sviluppa l'abitudine di bere acqua

Se sei disidratato, ti sentirai spesso esausto. Bevi un bicchiere d'acqua la mattina presto, pulisci l'interno e aggiungi un po' di "lubrificante" agli organi interni; Bevi almeno un litro d'acqua al giorno, ma di più non è sempre meglio.

3. Presta attenzione alla colazione

Uno studio negli Stati Uniti ha scoperto che le persone che saltano la colazione hanno un alto rapporto altezza/peso (BMI), cioè sono in sovrappeso, assonnate e svogliate; Le persone che sono particolarmente esigenti nel fare colazione sono molto più energiche e hanno un corpo relativamente ben proporzionato. La colazione in stile occidentale più nutriente e salutare è: due fette di pane integrale, un pezzo di salmone affumicato e un pomodoro. Il pane integrale è ricco di carboidrati e fibre; Il licopene nei pomodori fa bene alla crescita e alla salute delle ossa ed è buono per la prevenzione della malattia della prostata; Il salmone è ricco di acidi grassi e proteine, che sono più benefici per l'organismo.

4、十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5. Bevi il caffè nel pomeriggio

Dopo pranzo, il fattore del sonno del corpo (una molecola che induce il sonno) aumenta ed è il momento più probabile per sentirsi assonnati, e bere una tazzina di caffè è la cosa migliore in questo momento. Naturalmente, puoi anche bere il tè, quello che vuoi! Non dimenticare di non bere caffè entro 4 ore prima di coricarti, per evitare di eccitarti troppo e non riuscire a dormire.

6. Parla di più e solleva di più

La personalità può anche regolare l'esaurimento. Uno studio condotto nei Paesi Bassi dimostra che l'introversione al lavoro è molto introversa. Le persone timide hanno maggiori probabilità di sentirsi stanche, mentre gli estroversi sono più energici, perché le persone che amano parlare con le persone sono brave a trovare piacere e a preoccuparsi di se stesse. Quando parli di stress e sfortuna, non ti sentirai stanco e annoiato, anzi, ti piace stare tranquillo. Solo. Le persone a cui non piace socializzare mancano di questo canale per alleviare lo stress e, dopo molto tempo, si sentiranno inevitabilmente sopraffatte.

5 azione premere fuori il buon corpo dell'uomo

Strofina i piedi ogni giorno:Dopo aver strofinato i palmi di entrambe le mani, strofinare il centro del piede destro con la mano sinistra e il centro del piede sinistro con la mano destra, 300 volte al mattino e alla sera, 0 volte ogni volta.

Fai una serie di ginnastica semplice ogni giorno (o tutte le volte di seguito che hai tempo):I piedi sono paralleli, alla larghezza delle spalle, gli occhi sono dritti davanti a sé, le braccia sono naturalmente cadenti, i palmi delle mani sono attaccati alle cuciture dei pantaloni e le dita sono naturalmente aperte. Solleva i talloni e respira 9 volte di seguito. E poiColpisci il suolo con i talloni, inspira, piega lentamente le ginocchia e accovacciati, gira gradualmente il dorso delle mani in avanti e la bocca verso le caviglie; Quando la tua mano è vicina al suolo, stringi un pugno con un po' di forza (cioè per afferrare qualcosa) e inspira abbastanza.Trattenendo il respiro, il suo corpo si sollevò gradualmente, le sue mani si abbassarono e i suoi pugni si strinsero gradualmente.Espira, alzati in piedi, ruota le braccia verso l'esterno, il centro dei pugni in avanti, stringi i gomiti da entrambi i lati e solleva con forza il corpo e i talloni, solleva l'ano e respira.

Fai esercizi quotidiani di contrazione anale:Rilassa tutto il corpo e respira in modo naturale; Quando espiri, fai il movimento di contrazione anale, rilassati quando inspiri e ripeti circa 30 volte.

Massaggio quotidiano alla vita:Strofina i palmi di entrambe le mani fino a quando i palmi delle mani non sono caldi, mettili su entrambi i lati della vita e massaggia la vita su e giù con i palmi dei palmi sulla pelle fino a quando non c'è una sensazione di calore. Una volta al mattino e una volta alla sera, circa 200 volte ogni volta.

Fai Tai Chi tutti i giorni:Per praticare il Tai Chi, è meglio farlo la mattina presto in un parco all'aria aperta, sotto un albero o vicino all'acqua.

另外，中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。