Los hombres son los pilares de la familia y, como hombre, la responsabilidad más importante es mantener una buena salud. Los amigos hombres también deben prestar atención a nueve puntos cuando están sanos, no solo para que su salud sea saludable, sino también para lograr el efecto de fortalecer sus cuerpos.

Hay 6 formas de mantener la salud

5. Ejercicio matutino durante 0 minutos

Hacer ejercicio durante 100 minutos después de despertarse no solo recarga el cuerpo, sino que también duplica las calorías quemadas. Muchas personas piensan erróneamente que tienen que levantarse a las 0 en punto y correr unos kilómetros por la mañana, lo que en realidad es innecesario y poco realista. Solo necesita pasar 0 minutos haciendo flexiones y saltos para aumentar su ritmo cardíaco y lograr los resultados deseados; O golpea el 0 en el espejo y siente el proceso de acumulación de energía.

2. Desarrollar el hábito de beber agua

Si está deshidratado, a menudo se sentirá agotado. Beba un vaso de agua temprano en la mañana, limpie el interior y agregue un poco de "lubricante" a los órganos internos; Bebe al menos un litro de agua al día, pero más no siempre es mejor.

3. Presta atención al desayuno

Un estudio en los Estados Unidos ha encontrado que las personas que se saltan el desayuno tienen una alta relación altura-peso (IMC), es decir, tienen sobrepeso, somnolencia y desgana; Las personas que son exigentes con el desayuno son mucho más enérgicas y tienen un cuerpo relativamente bien proporcionado. El desayuno más nutritivo y saludable al estilo occidental es: dos rebanadas de pan integral, un trozo de salmón ahumado y un tomate. El pan integral es rico en hidratos de carbono y fibra; El licopeno en los tomates es bueno para el crecimiento y la salud de los huesos, y es bueno para la prevención de la enfermedad de la próstata; El salmón es rico en ácidos grasos y proteínas, que son más beneficiosos para el organismo.

4、十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5. Bebe café por la tarde

Después del almuerzo, el factor de sueño del cuerpo (una molécula inductora del sueño) aumenta, y es el momento más probable para sentirse somnoliento, y beber una pequeña taza de café es mejor en este momento. Por supuesto, también puedes tomar té, ¡lo que quieras! No olvide no tomar café dentro de las 4 horas antes de acostarse, no sea que se emocione demasiado y no pueda dormir.

6. Habla más y alivia más

La personalidad también puede regular el agotamiento. Un estudio en los Países Bajos muestra que ser introvertido en el trabajo. Las personas tímidas son más propensas a sentirse cansadas, mientras que las extrovertidas son más enérgicas, porque las personas a las que les encanta hablar con otras personas son buenas para encontrar placer y preocuparse por sí mismas. Cuando hablas de estrés y mala suerte, no te sentirás cansado y aburrido, al contrario, te gusta estar callado. Solo. Las personas a las que no les gusta socializar carecen de este canal para aliviar el estrés y, después de mucho tiempo, inevitablemente se sentirán abrumadas.

5 acción Saca el buen cuerpo del hombre

Frota tus pies todos los días:Después de frotar las palmas de ambas manos, frote el centro del pie derecho con la mano izquierda y el centro del pie izquierdo con la mano derecha, 300 veces por la mañana y por la noche, 0 veces cada vez.

Haz una serie de gimnasia simple todos los días (o tantas veces seguidas como tengas tiempo):Los pies están paralelos, separados a la anchura de los hombros, los ojos están rectos al frente, los brazos están naturalmente caídos, las palmas de las manos están unidas a las costuras de los pantalones y los dedos están naturalmente abiertos. Levanta los talones y respira 9 veces seguidas. Y entoncesGolpea el suelo con los talones, inhala, dobla lentamente las rodillas y ponte en cuclillas, gira gradualmente el dorso de las manos hacia adelante y la boca hasta los tobillos; Cuando tu mano esté cerca del suelo, cierra el puño con un poco de fuerza (es decir, para agarrar algo) e inhala lo suficiente.Conteniendo la respiración, su cuerpo se levantó gradualmente, sus manos cayeron y sus puños se apretaron gradualmente.Exhala, ponte de pie, gira los brazos hacia afuera, centra los puños hacia adelante, aprieta los codos desde ambos lados, levanta el cuerpo y los talones con fuerza, levanta el ano y respira.

Haz ejercicios diarios de contracción anal:Relaja todo tu cuerpo y respira de forma natural; Al exhalar, haz el movimiento de contracción anal, relájate al inhalar y repite unas 30 veces.

Masaje diario de cintura:Frote las palmas de ambas manos hasta que las palmas de las manos estén calientes, colóquelas a ambos lados de la cintura y masajee la cintura hacia arriba y hacia abajo con las palmas de las palmas sobre la piel hasta que haya una sensación de calor. Una vez por la mañana y otra por la noche, aproximadamente 200 veces cada vez.

Haz Tai Chi todos los días:Para practicar Tai Chi, lo mejor es hacerlo a primera hora de la mañana en un parque con aire fresco, bajo un árbol o junto al agua.

另外，中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。