"இன்னிக்கு உங்க இடுப்புக்கும் கால்களுக்கும் வேலை செஞ்ச பிறகு, நாளைக்கு அந்த ஜீன்ஸ் போட்டுக்கலாம்!" ஜிம்மில், 28 வயது ஆ ஜி கண்ணாடியில் செல்ஃபி எடுத்து செக் இன் செய்துள்ளார். ஆனால் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, உண்மையில் அவளை அடிமையாக்கியது, அளவில் உள்ள எண்கள் அல்ல என்பதை அவள் உணர்ந்தாள்.

சமகால இளைஞர்களின் உடற்பயிற்சி வெறி பாரம்பரிய கருத்தை சிதைக்கிறது. ஒரு சமூக தளத்தின் தரவுகளின்படி, #FitnessTransformation# என்ற தலைப்பைக் கொண்ட குறிப்புகளில் 67% பயனர்கள் உடல் தரவை விட "மன நிலை மாற்றங்கள்" குறித்து அதிக அக்கறை கொண்டுள்ளனர். நகரத்தைத் துடைக்கும் இந்த உடற்பயிற்சி அலைக்குப் பின்னால், ஆழமான உளவியல் தேவைகள் உள்ளன.

1. உடற்பயிற்சி ஒரு புதிய சமூக நாணயமாக மாறி வருகிறது

1. நண்பர்கள் வட்டத்தின் கண்ணுக்குத் தெரியாத விண்ணப்பம்

உடற்பயிற்சி புகைப்படங்களை இடுகையிடுவது உழைக்கும் மக்களுக்கு திறனுக்கான மாற்று சான்றாக மாறியுள்ளது. உடற்தகுதியுடன் ஒட்டிக்கொள்ளக்கூடிய வேட்பாளர்கள் பொதுவாக வலுவான நோக்கம் மற்றும் அழுத்தத்தின் கீழ் வேலை செய்யும் திறனைக் கொண்டுள்ளனர். அந்த சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ் அடிப்படையில் சுய ஒழுக்கம் மற்றும் விடாமுயற்சி போன்ற மென்மையான சக்தியைக் காட்டுகிறது.

2. தனிமையான பொருளாதாரத்திற்கு மாற்று மருந்து

24 மணிநேர ஸ்மார்ட் ஜிம்மில் இரவு ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் பலர் "வேலைக்குப் பிறகு வெறுமை உணர்வை" எதிர்த்துப் போராடுகிறார்கள். டிரெட்மில்லில் வியர்க்கும்போது, ஹெட்ஃபோன்களில் உள்ள போட்காஸ்ட் மற்றும் உங்களுக்கு அடுத்துள்ள அந்நியரும் தனிமையாக இருக்கிறார்கள், இது நகர்ப்புற மக்களுக்கு தோழமைக்கான ஒரு தனித்துவமான வழியாகும்.

இரண்டாவதாக, டோபமைன் வெஸ்ட் கோட்டை விட போதைக்குரியது

1. இயற்கை ஆண்டிடிரஸன் திட்டம்

உடற்பயிற்சியின் போது சுரக்கும் எண்டோர்பின்கள் லேசான ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி பழக்கம் கொண்ட அலுவலக ஊழியர்கள் கூறுகையில், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் பிறகு புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணர்வு ஐஸ் அமெரிக்கன் குடிப்பதை விட புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது.

2. பதட்டத்தின் சகாப்தத்தில் கட்டுப்பாட்டு உணர்வு

வேலை கட்டுப்படுத்த முடியாத நிலையில் இருக்கும்போது, "முயற்சிக்கு வெகுமதி அளிக்கப்பட வேண்டும்" என்று சில பகுதிகளில் உடற்பயிற்சி ஒன்றாகும். இது "எடையை உடைக்க இரண்டு வார பயிற்சி" என்ற உறுதியை துல்லியமாக கணிக்க முடியும், இது இளைஞர்களுக்கு அரிதான பாதுகாப்பு உணர்வை அளிக்கிறது.

3. ஜிம்மின் கண்ணாடி வாழ்க்கையை பிரதிபலிக்கிறது

1. உடல் விழிப்புணர்வு உடற்பயிற்சி

2 க்குப் பிந்தைய தலைமுறை உடற்தகுதியை "தன்னை அறிந்து கொள்வதற்கான சேனல்" என்று கருதத் தொடங்கியது. சிலர் யோகா மூலம் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையின் ஆச்சரியத்தைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், மேலும் சிலர் பளு தூக்கும் போது உளவியல் பயத்தை உடைக்கிறார்கள் - இந்த அனுபவங்கள் இடுப்பு சுற்றளவை 0 சென்டிமீட்டர் குறைப்பதை விட மிகவும் அதிர்ச்சியளிக்கின்றன.

2. தாமதமான திருப்தியின் சாகுபடி நிலம்

டேக்அவேகளை 2 நிமிடங்களில் வழங்க முடியும் மற்றும் வீடியோக்களை 0x வேகத்தில் இயக்க முடியும், உடற்பயிற்சி இளைஞர்களை மீண்டும் காத்திருக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது: பார்க்க மூன்று மாதங்கள் ஆகும் அந்த தசை கோடுகள் உடனடி மனநிறைவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த கல்வி.

உடற்பயிற்சி புதியவர்களுக்கு நேர்மையான ஆலோசனை

தொடக்க ஏமாற்றுக்காரர்கள் 1 முதல் 0 வரை

• உங்கள் வீட்டிற்கு மிக அருகில் உள்ள இடத்தைத் தேர்வுசெய்க, பயண நேரம் ஒட்டிக்கொள்வதற்கான நிகழ்தகவை தீர்மானிக்கிறது

• முதல் வாரத்தில் ஒரே ஒரு காரியத்தைச் செய்யுங்கள்: விளையாட்டு ஆடைகளாக மாற்ற நிபந்தனைக்குட்பட்ட ரிஃப்ளெக்ஸை உருவாக்கி வெளியே செல்லுங்கள்

• உண்மையான தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் சந்திப்பு செய்வதை விட உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்குவது நல்லது, சமூக அழுத்தம் சிறந்த அலாரம் கடிகாரம்

ஜிம்மின் வருடாந்திர அட்டை ஒருபோதும் எண்ணிக்கையின் உத்தரவாதம் அல்ல, ஆனால் இது உண்மையில் பெரியவர்களுக்கு நியாயமான ஷூரா துறையாகும். இங்கே, ஒவ்வொரு துளி வியர்வையும் ஒருவித வளர்ச்சிக்காக பரிமாற்றம் செய்யப்படுகிறது - வலுவான தசைகள் அல்லது வலுவான இதயங்கள். சோர்வின் நடுக்கத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கத் தொடங்கும்போது, உண்மையில் வடிவம் பெறுவது உடல் மட்டுமல்ல என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்: உள்ளடக்கத்தில் உள்ள மருத்துவ அறிவியல் அறிவு குறிப்புக்காக மட்டுமே, மருந்து வழிகாட்டுதலை உருவாக்கவில்லை, நோயறிதலுக்கான அடிப்படையாக செயல்படாது, மருத்துவ தகுதிகள் இல்லாமல் நீங்களே செயல்பட வேண்டாம், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், தயவுசெய்து சரியான நேரத்தில் மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.