減量は日常生活で非常にホットなトピックであり、それがとても暑い理由は大きな需要のためです。 肥満は人の外見に影響を与えるだけでなく、人々の健康に隠れた危険をもたらし、体重減少が差し迫っています。 日常生活では、多くの人が果物を使って体重を減らし、果物を使って主食の代わりになりますが、その結果、ますます脂肪が増えます。 果物は減量に役立ちます、あなたは減量中に果物を食べることができます、そしてあなたがますます体重を減らす理由は主にあなたがこれらの深刻な誤解に陥ったためです。

体重を減らすために果物を食べると、食べれば食べるほど太るという誤解は何ですか?

1.主食として果物を食べる

果物はビタミンCやその他の栄養素が非常に豊富ですが、人体の日常的なニーズを満たすことはできません。 果物の満腹感は非常に低く、果物を主食として使用すると、人々が特に空腹になるのにそれほど時間はかからず、人々は他の食べ物を食べざるを得ず、空腹に耐えることができても、それは生活にも影響を与えます。 また、果物は糖分が非常に多く、食べ過ぎて摂取しないと糖分が脂肪に変換されて人体に蓄積され、人はどんどん太っていきます。

2.どんな果物でも体重を減らすことができます

果物は特に美味しく、果物が異なれば味も異なります。 痩せる過程で美味しさを味わってもらうために、果物をたくさん買って食べる人が多いです。 リンゴ、ドラゴンフルーツ、その他の果物は糖分が比較的少なく、減量中の食事に適しています。 しかし、ドリアンやライチなど、糖分が多いだけでなくカロリーも高い果物もあります。 また、アボカドという果物もあり、糖分だけでなく脂肪分も含まれており、食べ過ぎると体重が増えてしまいます。

3.果物は無制限に食べることができます

多くの人々は、果物は人々が体重を減らすのを助け、好きなだけ食べ、人々を太らせないと考えていますが、この考えは誤解であり、果物は美味しいですが、無制限に食べることはできません。 果物は、人々を太らせる他の食品に比べてカロリーが低いですが、砂糖を無視することはできません。 低糖質の果物を食べすぎることはできません、結局のところ、量的な変化は質的な変化を生み出し、砂糖を食べすぎると摂取量も増えます。 高糖質の果物は言うまでもなく、食べ過ぎると間違いなく体重が増えます。

4.空腹時に果物を食べると、より太ります

また、多くの人が空腹時に果物を食べると体重が減ると思っているという一般的な誤解もあります。 果物は空腹時に食べるのには適していません、空腹時に果物を食べると胃酸分泌が刺激され、胃や腸が不快に感じられ、さらには久しぶりに胃腸疾患にかかりやすくなります。 お腹が空きすぎず、満腹になりすぎず、ちょうどいいくらいの食事の合間に食べることができます。

5.ドライフルーツは体重を減らすことができます

ドライフルーツとフルーツは別物ですが、ドライフルーツは果物でできていますが、おやつです。 まず第一に、生産プロセス中に栄養素が失われ、ドライフルーツは果物ほど栄養価が高くありません。 最も重要なことは、ドライフルーツが余分な砂糖と他のいくつかの添加物で作られていることであり、これが人々の体重増加の根本的な原因です。 減量中に果物を食べても大丈夫です、手に負えないほどドライフルーツを食べないでください、さもなければあなたはますます体重を減らすでしょう。 特に一部のパッケージ化されたドライフルーツは、長期間保存するために、多くの防腐剤が追加されますが、これは健康に役立ちません。

果物は減量中に食べることができる食品であり、特定の低糖果物は体重を減らすためにも使用できます。 しかし、多くの人々は間違った方法を使用し、果物を使用して体重を減らし、その結果、体重を減らすほど太ります。 上記の5の側面は、果物の減量に関する一般的な誤解であり、日常生活でそれらを避けるために注意を払う必要があり、減量が無駄にならないようにする必要があります。