يعد فقدان الوزن موضوعا ساخنا جدا في الحياة اليومية ، والسبب في أن الجو حار جدا هو الطلب الكبير. لا تؤثر السمنة على مظهر الشخص فحسب ، بل تجلب أيضا مخاطر خفية على صحة الناس ، وفقدان الوزن وشيك. في الحياة اليومية ، سيستخدم الكثير من الناس الفاكهة لإنقاص الوزن ، ويستخدمون الفاكهة لتحل محل الأطعمة الأساسية ، ولكن النتيجة هي المزيد والمزيد من الدهون. الفواكه مفيدة لفقدان الوزن ، يمكنك تناول الفاكهة أثناء فقدان الوزن ، والسبب في فقدان المزيد والمزيد من الوزن هو بشكل أساسي لأنك وقعت في سوء الفهم الخطير هذا.

ما هي سوء الفهم القائل بأن تناول الفاكهة لإنقاص الوزن سيجعلك أكثر بدانة وأكثر بدانة كلما أكلت أكثر؟

1. تناول الفاكهة كغذاء أساسي

على الرغم من أن الفاكهة غنية جدا بفيتامين سي وبعض العناصر الغذائية الأخرى ، إلا أنها لا تستطيع تلبية الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان. شبع الفاكهة ضعيف للغاية ، باستخدام الفاكهة كغذاء أساسي ، لا يستغرق الأمر وقتا طويلا حتى يشعر الناس بالجوع بشكل خاص ، ولا يسع الناس إلا أن يأكلوا طعاما آخر ، حتى لو تمكنوا من تحمل الجوع ، كما أنه يؤثر على الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفاكهة على نسبة عالية جدا من السكر ، وإذا أكلت كثيرا ولم تستهلكها ، تحويل السكر إلى دهون ويتراكم في جسم الإنسان ، وسيصبح الناس أكثر بدانة وأكثر بدانة.

2. أي فاكهة يمكن أن تفقد الوزن

الفاكهة لذيذة بشكل خاص ، والفواكه المختلفة لها نكهات مختلفة. من أجل أن تكون قادرا على تذوق المذاق الجيد في عملية إنقاص الوزن ، يشتري الكثير من الناس الكثير من الفاكهة لتناولها. التفاح وفاكهة التنين والفواكه الأخرى منخفضة نسبيا في السكر ومناسبة للأكل أثناء إنقاص الوزن. ومع ذلك ، هناك بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بشكل خاص ، مثل دوريان ، وليتشي ، وما إلى ذلك ، والتي ليست غنية بالسكر فحسب ، بل غنية أيضا بالسعرات الحرارية. هناك أيضا فاكهة تسمى الأفوكادو ، والتي لا تحتوي على السكر فحسب ، بل تحتوي أيضا على الدهون ، وتناول المزيد سيجعل الناس يكتسبون الوزن.

3. يمكن تناول الفاكهة بكميات غير محدودة

يعتقد الكثير من الناس أن الفاكهة يمكن أن تساعد الناس على إنقاص الوزن ، وتناول الطعام بقدر ما يريدون ، ولن تجعل الناس يكتسبون الوزن ، فهذه الفكرة هي سوء فهم ، على الرغم من أن الفاكهة لذيذة ، إلا أنه لا يمكن تناولها بكميات غير محدودة. على الرغم من أن الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية مقارنة بالأطعمة الأخرى التي تجعل الناس يكتسبون الوزن ، إلا أنه لا يمكن تجاهل السكر. لا يمكنك تناول الكثير من الفواكه منخفضة السكر ، بعد كل شيء ، ستؤدي التغييرات الكمية إلى تغييرات نوعية ، كما أن تناول الكثير من السكر سيؤدي أيضا إلى تناول الكثير من السكر. ناهيك عن بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، فإن تناول الكثير من الطعام سيجعل الناس بالتأكيد يزدادون الوزن.

4. تناول الفاكهة على معدة فارغة أكثر تسمينا

هناك أيضا اعتقاد خاطئ شائع بأن الكثير من الناس يعتقدون أن تناول الفاكهة على معدة فارغة سيجعلهم يفقدون الوزن. الفاكهة ليست مناسبة للأكل على معدة فارغة ، فتناول الفاكهة على معدة فارغة سيحفز إفراز حمض المعدة ، ويجعل المعدة والأمعاء تشعر بعدم الارتياح ، وحتى من السهل الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي بعد فترة طويلة. يمكن تناوله بين الوجبات ، ليس جائعا جدا ولا ممتلئا جدا ، كما هو مفرط تماما.

5. الفواكه المجففة يمكن أن تفقد الوزن

الفواكه المجففة والفواكه شيئان مختلفان ، على الرغم من أن الفاكهة المجففة مصنوعة من الفاكهة ، لكنها وجبة خفيفة. بادئ ذي بدء ، ستفقد العناصر الغذائية أثناء عملية الإنتاج ، والفواكه المجففة ليست مغذية مثل الفواكه. الشيء الأكثر أهمية هو أن الفاكهة المجففة مصنوعة من السكر الإضافي وبعض الإضافات الأخرى ، والتي هي السبب الجذري لزيادة وزن الناس. لا بأس في تناول الفاكهة أثناء إنقاص الوزن ، ولا تأكل الفواكه المجففة دون حسيب ولا رقيب ، وإلا فسوف تفقد المزيد والمزيد من الوزن. خاصة بعض الفواكه المجففة المعبأة ، من أجل وضعها لفترة طويلة ، سيتم إضافة الكثير من المواد الحافظة ، والتي لا تساعد على الصحة.

الفواكه هي أطعمة يمكن تناولها أثناء إنقاص الوزن ، ويمكن أيضا استخدام بعض الفواكه منخفضة السكر لفقدان الوزن. لكن الكثير من الناس يستخدمون الطريقة الخاطئة ويستخدمون الفاكهة لإنقاص الوزن ، ونتيجة لذلك ، كلما فقدوا الوزن ، زادت بدانتهم. الجوانب 5 المذكورة أعلاه هي سوء فهم شائع حول فقدان وزن الفاكهة ، ويجب الانتباه إلى تجنبها في حياتنا اليومية ، ويجب ألا ندع فقدان الوزن يصبح عديم الفائدة.