Lemak adalah kelebihan daging yang menimbun dalam tubuh karena kelebihan lemak. Pinggang, punggung, dan bokong adalah tempat di mana lemak mudah muncul, dan lemak tidak hanya mempengaruhi aktivitas orang saat longgar dan longgar, tetapi juga menghambat pandangan. Sangat tidak nyaman untuk dilihat sekilas, terutama lemak di punggung membuat orang merasa seperti "punggung harimau". Jadi apa yang harus dilakukan dengan lemak di punggung? Mari kita lihat.

1. Duduk dan bersandar: Duduklah di tempat tidur dengan tubuh lurus dan tangan terentang ke belakang. Gunakan kekuatan tubuh Anda untuk menyandarkan tubuh bagian atas ke belakang sambil menopang tubuh bagian atas dengan tangan di tanah. Tahan posisi ini sebentar saat kemiringan mencapai batasnya, lalu perlahan-lahan kembali ke posisi semula. Latihan berulang dari latihan ini akan melatih punggung Anda dan membuatnya lebih kencang.

2. Dada dan bahu: Berdiri dengan kaki selebar bahu, jaga tubuh tetap lurus, dan berdiri dengan tangan di pinggul. Pegang tubuh bagian atas Anda dalam bentuk dada, lalu rentangkan bahu Anda ke belakang dan tahan posisi saat Anda mencapai batas Anda, lalu perlahan-lahan kembali ke bentuk semula Anda, dan ulangi sampai punggung Anda terasa sakit. Gerakan ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan olahraga yang cukup di punggung dan juga meningkatkan kontur punggung Anda.

3. Angkat lengan ke belakang: Jaga agar tubuh Anda tetap vertikal, pertahankan lengan di belakang punggung dalam bentuk siku yang ditekuk, satukan tangan Anda dan ujung jari Anda ke atas, dan perlahan-lahan regangkan lengan Anda ke atas dengan paksa, sambil sedikit meregangkan bahu ke belakang dan menahan posisi selama 15 detik saat Anda meregangkan hingga batasnya. Berlatih gerakan ini berulang kali akan memberi punggung Anda latihan penuh.

4. Berbaring rata dan menyilangkan lengan: Berbaring rata di tempat tidur dengan tangan di pinggang dan kaki menyatu dan lurus. Angkat lengan Anda ke atas, dan ketika Anda mencapai batas Anda, gunakan kekuatan lengan Anda untuk menyilangkan tangan Anda di udara dan tekannya ke bawah, lalu perlahan-lahan kembali ke posisi semula setelah beberapa saat, dan seterusnya. Tindakan ini akan melatih punggung dan mempercepat pembakaran lemak.

Dari sudut pandang ini, lemak di punggung sebenarnya tidak begitu sulit untuk diselesaikan, selama teman bisa berpegang teguh padanya, lakukan setiap hari sesuai dengan apa yang dikatakan editor di atas, dan kemudian bekerja sama dengan pola makan yang baik dan sehat, serta kebiasaan kerja dan istirahat yang normal, pasti akan memiliki efek tertentu setelah waktu yang lama. Saya harap teman-teman saya dapat memiliki punggung yang proporsional dan tampan.