Chất béo là thịt dư thừa tích trữ trong cơ thể do mỡ thừa. Vòng eo, lưng, mông đều là những nơi dễ xuất hiện mỡ, mỡ không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động của con người khi lỏng lẻo, lỏng lẻo mà còn cản trở tầm nhìn. Nhìn thoáng qua rất khó chịu, đặc biệt là mỡ lưng khiến người ta cảm thấy như một "lưng hổ". Vậy nên làm gì với mỡ ở lưng? Chúng ta hãy xem xét.

1. Ngồi ngả lưng và ngả lưng: Ngồi trên giường với cơ thể thẳng và hai tay duỗi ra sau. Sử dụng sức mạnh của cơ thể để nghiêng phần trên cơ thể ra sau trong khi hỗ trợ phần trên cơ thể bằng tay trên mặt đất. Giữ tư thế này trong giây lát khi nghiêng đến giới hạn, sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu. Thực hành lặp đi lặp lại bài tập này sẽ làm cho lưng của bạn hoạt động và làm cho nó chắc chắn hơn.

2. Ngực và vai: Đứng với hai chân rộng bằng vai, giữ cơ thể thẳng và đứng với hai tay trên hông. Giữ phần trên cơ thể của bạn theo hình ngực, sau đó dang rộng vai ra sau, giữ tư thế khi bạn đạt đến giới hạn, sau đó từ từ trở lại hình dạng ban đầu và lặp lại cho đến khi lưng bạn cảm thấy đau. Động tác này cho phép bạn tập thể dục đầy đủ trên lưng và cũng cải thiện đường viền của lưng.

3. Nâng cánh tay ra sau: Giữ cơ thể thẳng đứng, giữ cánh tay sau lưng theo hình khuỷu tay cong, chắp hai tay lại với nhau và đầu ngón tay hướng lên trên, từ từ duỗi tay lên trên với lực, đồng thời hơi duỗi vai ra sau và giữ tư thế trong 15 giây khi bạn duỗi đến giới hạn. Thực hành động tác này nhiều lần sẽ giúp lưng bạn tập luyện đầy đủ.

4. Nằm thẳng và bắt chéo tay: Nằm thẳng trên giường, hai tay đặt trên thắt lưng, hai chân vào nhau và thẳng. Nâng cánh tay lên, và khi bạn đạt đến giới hạn của mình, hãy sử dụng sức mạnh của cánh tay để bắt chéo cánh tay trong không trung và ấn chúng xuống, và từ từ trở lại vị trí ban đầu sau một lúc, v.v. Hành động này sẽ làm việc ở lưng và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

Từ quan điểm này, mỡ lưng thực sự không quá khó giải quyết, chỉ cần bạn bè có thể bám sát được, làm hàng ngày theo những gì biên tập viên nói ở trên, sau đó hợp tác với chế độ ăn uống tốt và lành mạnh, cũng như thói quen làm việc và nghỉ ngơi bình thường thì chắc chắn sẽ có tác dụng nhất định sau một thời gian dài. Tôi hy vọng bạn bè của tôi có thể có một tấm lưng cân đối và đẹp trai.