Жир – это избыток мяса, который накапливается в организме из-за избытка жира. Талия, спина и ягодицы — все это места, где легко появиться жир, а жир не только влияет на деятельность людей, когда он рыхлый и рыхлый, но и мешает обзору. На него очень неудобно смотреть с первого взгляда, особенно жир на спине заставляет людей чувствовать себя «тигриной спиной». Так что же делать с жиром на спине? Давайте разберемся.

1. Сядьте на спинку кресла и откиньтесь назад: сядьте на кровать, выпрямив тело и вытянув руки назад. Используйте силу своего тела, чтобы откинуть верхнюю часть тела назад, поддерживая верхнюю часть тела руками на земле. Задержитесь в этом положении на мгновение, когда наклон достигнет своего предела, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторное выполнение этого упражнения проработает вашу спину и сделает ее более упругой.

2. Грудь и плечи: Встаньте, ноги на ширине плеч, держите тело прямо и встаньте, положив руки на бедра. Держите верхнюю часть тела в форме груди, затем разведите плечи назад, удерживайте положение, когда достигнете предела, а затем медленно вернитесь к исходной форме и повторяйте, пока не заболит спина. Это движение позволяет получить достаточное количество упражнений на спину, а также улучшает контур спины.

3. Поднимите руки назад: Держите тело вертикально, держите руки за спиной в форме согнутых локтей, сложите руки вместе и подушечки пальцев вверх и медленно вытяните руки вверх с силой, при этом слегка растягивая плечи назад и удерживая положение в течение 15 секунд, когда вы растягиваетесь до предела. Повторная отработка этого движения даст вашей спине полноценную тренировку.

4. Лягте ровно и скрестите руки: Лягте на кровать, положив руки на талию, а ноги вместе и прямо. Поднимите руки вверх, и когда вы достигнете своего предела, используйте силу своих рук, чтобы скрестить руки в воздухе и прижать их вниз, а затем медленно вернуться в исходное положение через несколько мгновений, и так далее. Это действие проработает спину и ускорит сжигание жира.

С этой точки зрения, жир на спине на самом деле не так уж и сложно решить, пока друзья могут придерживаться его, делать это каждый день в соответствии с тем, что сказал редактор выше, а затем сотрудничать с хорошим и здоровым питанием, а также нормальными привычками работы и отдыха, это определенно окажет определенный эффект через долгое время. Я надеюсь, что мои друзья смогут иметь пропорциональную и красивую спину.