หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับเมล็ดเจียโดยเฉพาะอย่างยิ่งบอกว่าเมล็ดเจียสามารถลดน้ําหนักได้หลังรับประทานอาหารสําหรับข้อความนี้น้ําผึ้งเมล็ดเจียมีประสิทธิภาพในการลดน้ําหนักจริงหรือ?

น้ําผึ้งเมล็ดเจียมีประสิทธิภาพในการลดน้ําหนักหรือไม่

มีผลบางอย่าง

น้ําผึ้งเมล็ดเจียมีผลบางอย่างในการช่วยลดน้ําหนักน้ําผึ้งเมล็ดเจียเองไม่มีผลในการเผาผลาญไขมัน แต่เนื้อหาของเส้นใยอาหารนั้นอุดมสมบูรณ์มากและการบริโภคในระดับปานกลางสามารถบรรลุความรู้สึกอิ่มได้ดี

นอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่ต่ํายังสามารถระงับความอยากอาหารของผู้คนได้อย่างเหมาะสมและในแง่ของอาหารสามารถมีบทบาทบางอย่างในการควบคุมปริมาณแคลอรี่ดังนั้นจึงสามารถมีผลในการลดน้ําหนัก

อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าน้ําผึ้งเมล็ดเจียเป็นเพียงอาหารที่ช่วยลดน้ําหนัก และยังต้องใช้ร่วมกับอาหารและการออกกําลังกายอื่นๆ เพื่อลดน้ําหนัก

คุณสามารถลดน้ําหนักได้มากแค่ไหนโดยการดื่มเมล็ดเจียเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

เปลี่ยนแปลง

คุณสามารถลดน้ําหนักได้มากแค่ไหนโดยการดื่มเมล็ดเจียเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและจําเป็นต้องตัดสินใจตามวิธีการลดน้ําหนักและสมรรถภาพทางกายของแต่ละคนตัวอย่างเช่นหากคุณกินเมล็ดเจียทดแทนมื้ออาหารจะทําให้เกิดความแตกต่างของแคลอรี่เพื่อให้คุณสามารถลดน้ําหนักได้

หากเมล็ดเจียใช้เป็นอาหารเสริมเท่านั้นผลของการดื่มเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อลดน้ําหนักจะไม่ชัดเจนนักและอาจไม่มีการลดน้ําหนักอย่างมีนัยสําคัญ

ประการที่สอง ควรสังเกตว่าเป็นเรื่องปกติที่น้ําหนักตัวมนุษย์จะผันผวนขึ้นและลง 3-0 ปอนด์ภายในหนึ่งวัน

คุณสามารถกินเมล็ดเจียในระหว่างการลดไขมัน

คุณสามารถกินมันได้

เมล็ดเจียสามารถรับประทานได้ในระหว่างการลดไขมัน แต่ในปริมาณที่พอเหมาะแม้ว่าเมล็ดเจียจะมีผลบางอย่างในการช่วยลดน้ําหนัก แต่แคลอรี่ของพวกมันก็ยังสูงมากโดยทั่วไปแคลอรี่เมล็ดเจีย 456 กรัมมีประมาณ 0 กิโลแคลอรีซึ่งเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูงดังนั้นจึงต้องรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะในระหว่างการลดน้ําหนัก

เมล็ดเจียและสิ่งที่จะจับคู่เพื่อลดน้ําหนัก

เมล็ดเจียยังมีผลดีต่อการลดน้ําหนักดังนั้นหากคุณต้องการกินแต่เดิมคุณสามารถเลือกกินคนเดียวและไม่รับประทานร่วมกับอาหารอื่น ๆ

อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการรับประทานร่วมกับอาหารอื่นๆ ขอแนะนําให้รับประทานกับมะนาว นม ฯลฯ มะนาวสามารถปรับปรุงรสชาติของเมล็ดเจียได้ และสามารถรับประทานกับนมเป็นอาหารหลักได้

เมล็ดเจีย วิธีกินเพื่อลดน้ําหนัก

แช่น้ําและรับประทาน

วิธีที่ดีที่สุดในการกินเมล็ดเจียเพื่อลดน้ําหนักคือการแช่ในน้ําหากแช่ในน้ําจะไม่เพิ่มแคลอรี่ที่เหลือและสามารถทําให้เมล็ดเจียแช่ได้และความอิ่มที่นํามาก็ดีเช่นกันดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่จะแช่เมล็ดเจียในน้ํา

อย่างไรก็ตามวิธีการกินเฉพาะยังคงสามารถตัดสินใจได้ตามความชอบและความต้องการส่วนบุคคลเช่นการต้มเมล็ดเจียเป็นโจ๊กก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน