कई लोगों ने चिया सीड्स के बारे में सुना है, खासकर यह कहते हुए कि चिया सीड्स खाने के बाद वजन कम कर सकते हैं, इस कथन के लिए, क्या चिया बीज शहद वास्तव में वजन घटाने के लिए प्रभावी है?
एक निश्चित प्रभाव है।
चिया बीज शहद में वजन घटाने में सहायता करने का एक निश्चित प्रभाव होता है, चिया बीज शहद में वसा जलने का प्रभाव नहीं होता है, लेकिन आहार फाइबर की सामग्री बहुत समृद्ध होती है, और मध्यम खपत तृप्ति की अच्छी भावना प्राप्त कर सकती है।
इसके अलावा, इसकी कम कैलोरी सामग्री लोगों की भूख को उचित रूप से दबा सकती है, और आहार के संदर्भ में, यह कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने में एक निश्चित भूमिका निभा सकती है, इसलिए इसका वजन कम करने का प्रभाव हो सकता है।
हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चिया बीज शहद केवल वजन घटाने में सहायता करने के लिए एक भोजन है, और इसे अभी भी वजन घटाने के लिए अन्य खाद्य पदार्थों और अभ्यासों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
बदल देना।
एक सप्ताह के लिए चिया बीज पीने से आप अपना वजन कितना कम कर सकते हैं, यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, और प्रत्येक व्यक्ति के वजन घटाने की विधि और शारीरिक फिटनेस के अनुसार तय किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, यदि आप भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में चिया बीज खाते हैं, तो यह कैलोरी अंतर पैदा करेगा, ताकि आप अपना वजन कम कर सकें।
यदि चिया बीज केवल एक पूरक भोजन के रूप में उपयोग किया जाता है, तो वजन कम करने के लिए एक सप्ताह तक पीने का प्रभाव इतना स्पष्ट नहीं होगा, और कोई महत्वपूर्ण वजन घटाने नहीं हो सकता है।
दूसरे, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मानव शरीर के वजन में एक दिन के भीतर 3-0 पाउंड ऊपर और नीचे उतार-चढ़ाव होना सामान्य है।
आप इसे खा सकते हैं।
चिया के बीज वसा हानि के दौरान खाए जा सकते हैं, लेकिन केवल मॉडरेशन में, हालांकि चिया के बीज वजन घटाने में सहायता करने का एक निश्चित प्रभाव डालते हैं, लेकिन उनकी कैलोरी अभी भी बहुत अधिक है, आम तौर पर बोलते हुए, 456 ग्राम चिया बीज कैलोरी लगभग 0 किलो कैलोरी होती है, जो एक उच्च कैलोरी भोजन है, इसलिए इसे वजन घटाने के दौरान संयम में खाने की आवश्यकता होती है।
चिया बीज वजन घटाने पर भी अच्छा प्रभाव डालते हैं, इसलिए यदि आप उन्हें मूल रूप से खाना चाहते हैं, तो आप उन्हें अकेले खाने का विकल्प चुन सकते हैं, न कि अन्य खाद्य पदार्थों के साथ।
हालांकि, अगर आपको इसे अन्य खाद्य पदार्थों के साथ खाने की ज़रूरत है, तो इसे नींबू, दूध आदि के साथ खाने की सिफारिश की जाती है, नींबू चिया बीज के स्वाद में सुधार कर सकता है, और इसे मुख्य भोजन के रूप में दूध के साथ खाया जा सकता है।
पानी में भिगोकर खाएं।
वजन घटाने के लिए चिया सीड्स खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें पानी में भिगो दिया जाए, अगर उन्हें पानी में भिगोया जाए, तो वे बाकी कैलोरी नहीं बढ़ाएंगे, और वे चिया सीड्स को भिगो सकते हैं, और इससे जो तृप्ति मिलती है वह भी अच्छी होती है, इसलिए चिया सीड्स को पानी में भिगोना एक अच्छा विकल्प है।
हालांकि, इसे खाने का विशिष्ट तरीका अभी भी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और जरूरतों के अनुसार तय किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, चिया के बीज को दलिया में उबालना भी एक अच्छा विकल्प है।