சியா விதைகளைப் பற்றி பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், குறிப்பாக சியா விதைகள் சாப்பிட்ட பிறகு உடல் எடையை குறைக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறார்கள், இந்த அறிக்கைக்கு, எடை இழப்புக்கு சியா விதை தேன் உண்மையில் பயனுள்ளதா?
ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவு உள்ளது.
சியா விதை தேன் எடை இழப்புக்கு உதவும் ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது, சியா விதை தேன் கொழுப்பை எரிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் உணவு நார்ச்சத்துள்ள உள்ளடக்கம் மிகவும் பணக்காரமானது, மேலும் மிதமான நுகர்வு ஒரு நல்ல உணர்வை அடைய முடியும்.
கூடுதலாக, அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மக்களின் பசியை சரியான முறையில் அடக்கக்கூடும், மேலும் உணவைப் பொறுத்தவரை, கலோரி அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் இது ஒரு குறிப்பிட்ட பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும், எனவே இது உடல் எடையை குறைக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தும்.
இருப்பினும், சியா விதை தேன் எடை இழப்புக்கு உதவும் ஒரு உணவு மட்டுமே என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் எடை இழப்பை அடைய இது இன்னும் மற்ற உணவுகள் மற்றும் பயிற்சிகளுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.
மாறு.
ஒரு வாரத்திற்கு சியா விதைகளை குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்க முடியும் என்பது நபருக்கு நபர் மாறுபடும், மேலும் ஒவ்வொரு நபரின் எடை இழப்பு முறை மற்றும் உடல் தகுதிக்கு ஏற்ப தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் சியா விதைகளை உணவு மாற்றாக சாப்பிட்டால், அது கலோரி வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் நீங்கள் எடை இழக்க முடியும்.
சியா விதைகள் ஒரு நிரப்பு உணவாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட்டால், உடல் எடையை குறைக்க ஒரு வாரம் குடிப்பதன் விளைவு அவ்வளவு வெளிப்படையாக இருக்காது, மேலும் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு இருக்காது.
இரண்டாவதாக, மனித உடல் எடை ஒரு நாளுக்குள் 3-0 பவுண்டுகள் வரை ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பது இயல்பு என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
சாப்பிடலாம்.
சியா விதைகளை கொழுப்பு இழப்பின் போது சாப்பிடலாம், ஆனால் மிதமாக மட்டுமே, சியா விதைகள் எடை இழப்புக்கு உதவும் ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவைக் கொண்டிருந்தாலும், அவற்றின் கலோரிகள் இன்னும் மிக அதிகமாக உள்ளன, பொதுவாக, 456 கிராம் சியா விதைகள் கலோரிகள் சுமார் 0 கிலோகலோரி ஆகும், இது அதிக கலோரி உணவாகும், எனவே எடை இழப்பின் போது இதை மிதமாக சாப்பிட வேண்டும்.
சியா விதைகள் எடை இழப்பிலும் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே நீங்கள் அவற்றை முதலில் சாப்பிட விரும்பினால், அவற்றை தனியாக சாப்பிட தேர்வு செய்யலாம், மற்ற உணவுகளுடன் அல்ல.
இருப்பினும், நீங்கள் அதை மற்ற உணவுகளுடன் சாப்பிட வேண்டும் என்றால், எலுமிச்சை, பால் போன்றவற்றுடன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எலுமிச்சை சியா விதைகளின் சுவையை மேம்படுத்தலாம், மேலும் அதை பிரதான உணவாக பாலுடன் சாப்பிடலாம்.
தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடுங்கள்.
எடை இழப்புக்கு சியா விதைகளை சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழி, அவற்றை தண்ணீரில் ஊறவைப்பது, அவை தண்ணீரில் ஊறவைத்தால், அவை மீதமுள்ள கலோரிகளை அதிகரிக்காது, மேலும் அவை சியா விதைகளை ஊறவைக்க முடியும், மேலும் அது கொண்டு வரும் திருப்தியும் நல்லது, எனவே சியா விதைகளை தண்ணீரில் ஊறவைப்பது ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.
இருப்பினும், அதை சாப்பிடுவதற்கான குறிப்பிட்ட வழியை தனிப்பட்ட விருப்பங்கள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப இன்னும் தீர்மானிக்க முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, சியா விதைகளை கஞ்சியாக வேகவைப்பதும் ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.