هل أنت شخص معرض جدا للقلق؟

عندما يكون لديك وظيفة ، فإنك تشعر بالقلق لأنك تخشى فقدان وظيفتك. عندما لا يكون لديك وظيفة ، فإنك تقلق من أنك لن تتمكن من العثور على وظيفة.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبا ما تشعر بالقلق بشأن شخصيتك ومظهرك وعلاقاتك والخوف من أن تكبر في السن وتصبح غير محبوب......

قال فو سيول ذات مرة: إذا كنت قلقا مسبقا قبل حدوث الأشياء السيئة ، فهذا يعادل مواجهة شيئين سيئين.

الأشخاص الذين يقعون في فخ "القلق في وقت مبكر" هم في حالة من "القدرة الكاملة" كل يوم ، ويشعرون بالإرهاق قبل أن يبدأ الصراع مع الحياة.

01

في 6 ، طرح عالم الاجتماع الأمريكي هوشيلد نظرية تسمى "العمل العاطفي": بالإضافة إلى العمل البدني والعقلي اليومي ، هناك أيضا عمل مهمل ، أي العمل العاطفي. عندما يفرط الشخص في التفكير ، فإنه يستهلك الكثير من الطاقة والطاقة ، مما يتسبب في ركوده. شارك عالم النفس لي سونغوي قصة. هناك قارئ يريد أن يكرس نفسه للبحث ، لكنه في الواقع يقضي 0 أيام فقط في الأسبوع في القيام بذلك ، ويقضي الباقي 0 يوما في التفكير في الإخفاقات والمشاكل التي قد يواجهها. كلما فكر في الأمر ، زاد المماطلة ، وبعد أكثر من نصف عام ، لم يحرز مشروع البحث العلمي الخاص به أي تقدم على الإطلاق ، لذلك أصبح أكثر قلقا. قال تشارلز سبورجون ذات مرة:القلق لن يزيل حزن الغد ، بل فقط قوة اليوم.

إذا قارنت الجميع بسيارة تسرع على الطريق.

عندما تنفق 20٪ من طاقتك على القلق و 0٪ فقط من طاقتك للمضي قدما ، فلن تتمكن من الركض بعيدا.

ولكن إذا لم يكن لديك أي مشتتات وأنفقت 100٪ من طاقتك على الجري ، فسوف تتفوق بسرعة على المركبات الأخرى.

很多时候，一次行动，好过一万次杞人忧天。

عندما كان المخرج أنغ لي يصور فيلما ، واجه الكثير من العقبات.

قلقا بشأن الأموال وقلقا من أن العرض النهائي لن يكون جيدا ، كان في حالة قلق وتشابك.

في وقت لاحق ، بتشجيع من المخرج Hou Hsiao-hsien ، حاول بشكل حاسم ، مما أدى إلى نجاح "مأدبة الزفاف" ، ومنذ ذلك الحين أصبح مشهورا عالميا.

في كثير من الأحيان ، ليس المأزق أمامنا هو الذي يقف في طريقنا ، ولكن الأغلال التي وضعناها لأنفسنا.

الانغماس الأعمى في القلق بشأن النتيجة لن يستهلك سوى الطاقة دون سبب ويفقد التنمية طويلة الأجل.

عندما تستمر في المحاولة ، والدخول في دورة إيجابية من التعليقات والتصحيح والتقدم ، يمكنك استعادة السيطرة على حياتك ، وسيختفي كل القلق بشكل غير مرئي.

02

في الصحراء الكبرى الشاسعة ، يعيش جربوع رمادي ترابي.

إنهم يكزنون الجذور العشبية طوال اليوم ، ولا تتوقف الجربوع حتى عندما تكون الجذور كبيرة جدا لدرجة أنها تتعفن.

اتضح أن الجربوع قد شهدت موسم الجفاف ، وهذا الخوف من الطعام محفور بعمق في جينات الجربوع.

كثير من الناس في الحياة ، مثل هذا الجربوع ، يشعرون بالخوف طوال اليوم ويشعرون بالارتباك.

لكن في الواقع ، ليست الحياة نفسها هي التي تجعل الأمر صعبا عليهم ، ولكن الكثير من التلميحات السلبية في قلوبهم.

في كتاب "التفكير المضاد للقلق" ، تطلب ماري المساعدة من طبيب ، قائلة إنها غالبا ما تستيقظ في منتصف الليل وقلبها "ينبض".

لأن هناك مشاكل لا حصر لها في حياتي:

الطفلان على وشك دخول مرحلة المراهقة وهما على وشك أن يصبحا "وحوش" لا يمكن السيطرة عليها.

يمكن أن يفقد زوجها وظيفته في أي وقت ، وستكون مصدر الدخل الوحيد للأسرة.

الأموال اللازمة لرعاية والديهم تتجاوز دخلهم العادي ، وأصبح المنزل حفرة لا نهاية لها لا يمكنهم الخروج منها أبدا......

على الرغم من أن شيئا ما لم يحدث بعد ، إلا أنها كانت مرهقة بسبب القلق المستمر ، حيث اشتكى زوجها من مزاجها الغاضب ويشكو أطفالها من قلة صبرها.

ترك القلق مقدما جسد ماري وعقلها في جو متوتر من "التأهب البرتقالي" ، وأصبحت حياتها في حالة من الفوضى.

قال مو يان ذات مرة:إذا أراد الناس البقاء على قيد الحياة ، فعليهم التخلص من أغلال السلاسل ، والحزن والتشاؤم هما الأعداء اللدودتان للناس.

العيش في خوف من صنع الإنسان لفترة طويلة سوف يبتلعه الثقب الأسود في قلبك يوما ما.

نعتقد أنه لا يوجد مستوى في العالم لا يمكن تجاوزه ، ولا يوجد يوم ممطر لا يضيء.

تعتقد أن هناك طريقا وعرا ووعرا أمامك ، ولكن في الواقع ، ما ينتظرك هو طريق مسطح وواسع.

لذلك ، لا داعي للقلق كثيرا بشأن المستقبل ، والتخلص من الأمتعة العقلية ، حتى تتمكن من الذهاب بشكل أسرع وأسرع ، والمشي أكثر وخفة.

03

عندما تقوم بتشغيل هاتفك ، هناك الكثير من المعلومات التي تخبرنا بالتغييرات الجديدة التي ستحدث في المستقبل ، وما هو تأثيرها على حياتنا ، وما هي الاستعدادات التي نحتاج إلى القيام بها.

وهذه المعلومات لها خاصيتان:

لديهم علاقة معينة بحياتنا.

معظم ما يحدث في المستقبل هو شيء لا يمكننا التدخل فيه بشكل مباشر الآن.

لذا ، بدلا من القلق كثيرا بشأن المستقبل ، من الأفضل تغيير طريقة تفكيرك والتركيز على الحاضر والبدء ببطء.

أجرى عالم نفس أمريكي ذات مرة مثل هذه التجربة:

طلب من المجرب تدوين مخاوف الأسبوع المقبل ووضعها في "صندوق القلق". بعد أسبوع ، فتح الصندوق مع المجرب ، ووجد أن 90٪ من المشاكل لم تحدث.

ماذا أفعل إذا كنت عاطلا عن العمل ولا أستطيع البقاء على قيد الحياة ، وماذا أفعل إذا لم أتمكن من العثور على شريك مناسب لبقية حياتي ، وماذا أفعل إذا كنت كبيرا في السن ووحيدا......

إنه أمر مرعب حقا، لكن هذا "الخطر" ليس في الأفق، واحتمال حدوثه ضئيل للغاية.

الإنترنت هو مساهم رئيسي في القلق.

يمكن تلخيص جميع الأفكار التي تبيعها لك حركة المرور في جملة واحدة: نحن لسنا جيدين بما فيه الكفاية الآن ، لذلك يجب أن نسعى جاهدين لنكون شخصا أفضل.

لذلك عليك أن تنفق 999 يوان لتعلم الانضباط الذاتي والاستيقاظ مبكرا ، وتحسين وعيك ، وتعلم تسويق الفيديو القصير على الفور......

قلل من اعتمادك على الإنترنت والهواتف المحمولة ، وستجد أن الحياة لا تصبح سيئة.

جوهر القلق هو فرض اليقين على عدم اليقين في المستقبل.

إذا نظرت إلى الحياة على أنها البحر ، فمن المستحيل أن تجد قناة محددة لنفسك وسط كل الضباب.

فكر في الحياة على أنها مدينة ملاهي ، وبما أن هناك لحظات يتم فيها إغلاق الحديقة ، فإن مهمتنا الرئيسية هي تجربة أكبر عدد ممكن من التجارب ، والحصول على أكبر عدد ممكن من المغامرات ، والاستمتاع والاستمتاع.

▽

هناك اقتباس في "الصراع بداخلنا":

لا يمكن لأحد أن يحافظ على راحة البال طوال الوقت. كلما واجهنا صراعاتنا وبحثنا عن حلول ، كلما تمكنا من الحصول على الحرية الداخلية.

في الحياة ، هناك دائما حوادث ومتغيرات.

القلق في وقت مبكر ، مهووس بنتيجة يمكن التحكم فيها ، سوف يلتهم طاقتك ببطء ويجعلك تغرق في مستنقع الحياة.

استقر عقليتك ، وكن صبورا ، وافعل ما عليك القيام به ، وسيعطيك الوقت الإجابة.

أنا بسيط مع الناس

投我以桃便报之以李

الورود لها أشواك

عدم إيذاء الآخرين

يتعلق الأمر بحماية نفسك