நீங்கள் மிகவும் கவலைக்கு ஆளாகக்கூடிய நபரா?

உங்களுக்கு ஒரு வேலை இருக்கும்போது, நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் வேலையை இழக்க நேரிடும் என்ற பயம்; உங்களுக்கு வேலை இல்லாதபோது, நீங்கள் ஒரு வேலையைத் தேட முடியாது என்று கவலைப்படுகிறீர்கள்.

இது தவிர, உங்கள் உருவம், தோற்றம், உறவுகள் குறித்து நீங்கள் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் வயதாகிவிட்டீர்கள், பிடிக்காமல் போய்விடுவீர்களோ என்ற பயம்......

ஃபூ சியோல் ஒருமுறை கூறினார்: மோசமான விஷயங்கள் நடப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் முன்கூட்டியே கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது இரண்டு மோசமான விஷயங்களை நீங்கள் சந்திப்பதற்கு சமம்.

"நேரத்திற்கு முன்பே பதட்டம்" என்ற வலையில் விழும் மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் "முழு சுமை" நிலையில் உள்ளனர், வாழ்க்கையுடனான போராட்டம் தொடங்குவதற்கு முன்பே சோர்வாக உணர்கிறார்கள்.

01

6 இல், அமெரிக்க சமூகவியலாளர் ஹோச்சைல்ட் "உணர்ச்சி உழைப்பு" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு கோட்பாட்டை முன்வைத்தார்: தினசரி உடல் மற்றும் மன உழைப்புக்கு கூடுதலாக, புறக்கணிக்கப்பட்ட உழைப்பும் உள்ளது, அதாவது உணர்ச்சி உழைப்பு. ஒரு நபர் அதிகமாக சிந்திக்கும்போது, அவன் அல்லது அவள் நிறைய ஆற்றலையும் ஆற்றலையும் உட்கொள்வார்கள், இதனால் அவர் தேக்கமடைவார். உளவியலாளர் லி சாங்வெய் ஒரு கதையைப் பகிர்ந்து கொண்டார். ஆராய்ச்சிக்கு தன்னை அர்ப்பணிக்க விரும்பும் ஒரு வாசகர் இருக்கிறார், ஆனால் உண்மையில் அவர் வாரத்தில் 0 நாட்கள் மட்டுமே அதைச் செய்கிறார், மீதமுள்ள 0 நாட்கள் அவர் சந்திக்கும் தோல்விகள் மற்றும் சிக்கல்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள். அவர் அதைப் பற்றி எவ்வளவு அதிகமாக சிந்தித்தாரோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர் தள்ளிப்போடினார், அரை வருடத்திற்கும் மேலாக, அவரது அறிவியல் ஆராய்ச்சி திட்டம் முன்னேறவில்லை, எனவே அவர் இன்னும் கவலைப்பட்டார். சார்லஸ் ஸ்பர்ஜன் ஒருமுறை சொன்னார்:கவலை நாளைய சோகத்தை அகற்றாது, ஆனால் இன்றைய வலிமையை மட்டுமே எடுக்கும்.

சாலையில் வேகமாக செல்லும் காருடன் அனைவரையும் ஒப்பிட்டால்.

உங்கள் ஆற்றலில் 20% பதட்டத்திற்கும், உங்கள் ஆற்றலில் 0% மட்டுமே முன்னோக்கி நகர்வதற்கும் செலவிடும்போது, நீங்கள் வெகுதூரம் ஓட முடியாது.

ஆனால் உங்களிடம் எந்த கவனச்சிதறலும் இல்லை மற்றும் உங்கள் ஆற்றலில் 100% இயங்குவதற்கு செலவழித்தால், நீங்கள் விரைவாக மற்ற வாகனங்களை முந்துவீர்கள்.

很多时候，一次行动，好过一万次杞人忧天。

இயக்குனர் ஆங் லீ ஒரு திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பின் போது, அவர் நிறைய தடைகளை எதிர்கொண்டார்.

நிதிகளைப் பற்றிய கவலையிலும், இறுதி விளக்கக்காட்சி நன்றாக இருக்காது என்ற கவலையிலும், அவர் கவலையிலும் சிக்கலிலும் இருக்கிறார்.

பின்னர், இயக்குநர் ஹௌ சியாவோ-ஸியென்னின் ஊக்கத்துடன், அவர் தீர்க்கமாக முயன்றார், இது "தி வெட்டிங் பேங்க்வெட்" இன் வெற்றிக்கு வழிவகுத்தது, மேலும் அவர் சர்வதேச அளவில் பிரபலமானார்.

பல நேரங்களில், நம் முன்னால் உள்ள இக்கட்டான நிலை நம் வழியில் நிற்கவில்லை, ஆனால் நாம் நமக்காக அமைத்துக் கொண்ட தளைகள்.

முடிவைப் பற்றிய கவலையில் கண்மூடித்தனமாக ஈடுபடுவது எந்த காரணமும் இல்லாமல் ஆற்றலை மட்டுமே உட்கொள்ளும் மற்றும் நீண்டகால வளர்ச்சியை இழக்கும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து செயலில் முயற்சி செய்யும்போது, கருத்து, திருத்தம் மற்றும் முன்னேற்றம் ஆகியவற்றின் நேர்மறையான சுழற்சியில் நுழையும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் மீண்டும் எடுக்கலாம், மேலும் எல்லா கவலைகளும் கண்ணுக்குத் தெரியாமல் மறைந்துவிடும்.

02

பரந்த சஹாரா பாலைவனத்தில், மண் சாம்பல் நிற ஜெர்பில் வாழ்கிறது.

அவை நாள் முழுவதும் புல் வேர்களைப் பதுக்கி வைக்கின்றன, மேலும் வேர்கள் அழுகும் அளவுக்கு பெரிதாக இருந்தாலும் ஜெர்பில்ஸ் நிறுத்துவதில்லை.

ஜெர்பில்ஸ் வறண்ட பருவத்தை அனுபவித்துள்ளது என்று மாறிவிடும், மேலும் உணவைப் பற்றிய இந்த பயம் ஜெர்பிலின் மரபணுக்களில் ஆழமாக பொறிக்கப்பட்டுள்ளது.

வாழ்க்கையில் பலர், இந்த ஜெர்பில் போன்றவர்கள், நாள் முழுவதும் பயப்படுகிறார்கள், குழப்பமாக உணர்கிறார்கள்.

ஆனால் உண்மையில், அவர்களுக்கு கடினமாக இருப்பது வாழ்க்கை அல்ல, ஆனால் அவர்களின் சொந்த இதயங்களில் பல எதிர்மறை குறிப்புகள்.

"கவலை எதிர்ப்பு சிந்தனை" புத்தகத்தில், மேரி ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் உதவி கேட்கிறார், அவர் அடிக்கடி நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பதாகவும், அவரது இதயம் "துடிக்கிறது" என்றும் கூறுகிறார்.

ஏனென்றால் என் வாழ்க்கையில் எண்ணற்ற தொல்லைகள்:

இரண்டு குழந்தைகளும் இளமைப் பருவத்தில் நுழையப் போகிறார்கள், கட்டுப்படுத்த முடியாத "மிருகங்களாக" மாறப் போகிறார்கள்;

அவரது கணவர் எந்த நேரத்திலும் தனது வேலையை இழக்க நேரிடலாம், மேலும் அவர் மட்டுமே குடும்பத்திற்கு வருமான ஆதாரமாக இருப்பார்;

தங்கள் பெற்றோரை கவனித்துக்கொள்ள தேவையான பணம் அவர்களின் வழக்கமான வருமானத்தை விட அதிகமாக உள்ளது, மேலும் வீடு அவர்கள் ஒருபோதும் ஏற முடியாத ஒரு ஆழமற்ற பள்ளமாக மாறிவிட்டது......

ஏதோவொன்று இன்னும் நடக்கவில்லை என்றாலும், இடைவிடாத கவலையால் அவர் சோர்வடைந்திருந்தார், அவளுடைய கணவர் அவளுடைய முன்கோபத்தைப் பற்றி புகார் செய்தார், அவளுடைய குழந்தைகள் அவள் பொறுமையற்றவள் என்று புகார் கூறினர்.

முன்கூட்டியே கவலை மேரியின் உடலையும் மனதையும் "ஆரஞ்சு எச்சரிக்கை" என்ற பதட்டமான சூழ்நிலையில் விட்டுச் சென்றது, அவளுடைய வாழ்க்கை ஒரு குழப்பமாக மாறியது.

மோ யான் ஒருமுறை கூறினார்:மக்கள் உயிர்வாழ விரும்பினால், அவர்கள் சங்கிலிகளின் தளைகளிலிருந்து விடுபட வேண்டும், துக்கமும் அவநம்பிக்கையும் மக்களின் மிக அடிப்படையான மரண எதிரிகள்.

நீண்ட காலமாக மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட பயத்தில் வாழ்வது ஒரு நாள் உங்கள் இதயத்தில் உள்ள கருந்துளையால் விழுங்கப்படும்.

உலகில் கடக்க முடியாத நிலை இல்லை என்று நம்புங்கள், பிரகாசிக்காத மழை நாளும் இல்லை.

முன்னால் ஒரு சமதளம் மற்றும் கரடுமுரடான பாதை இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் உண்மையில், உங்களுக்கு காத்திருப்பது ஒரு தட்டையான மற்றும் பரந்த அவென்யூ.

எனவே, எதிர்காலத்தைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படத் தேவையில்லை, மனச் சாமான்களிலிருந்து விடுபடுங்கள், இதனால் நீங்கள் வேகமாகவும் வேகமாகவும் செல்லலாம், மேலும் மேலும் இலகுவாக நடக்கலாம்.

03

நீங்கள் உங்கள் தொலைபேசியை இயக்கும்போது, எதிர்காலத்தில் என்ன புதிய மாற்றங்கள் நிகழும், அது நம் வாழ்வில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், நாம் என்ன தயாரிப்புகளைச் செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கூறும் நிறைய தகவல்கள் உள்ளன.

இந்த தகவலுக்கு இரண்டு பண்புகள் உள்ளன:

அவை நம் வாழ்க்கையுடன் ஒரு குறிப்பிட்ட தொடர்பைக் கொண்டுள்ளன;

எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பது இப்போது நாம் நேரடியாக தலையிட முடியாத ஒன்று.

எனவே, எதிர்காலத்தைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் மனநிலையை மாற்றி, நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்தி, மெதுவாகத் தொடங்குவது நல்லது.

ஒரு அமெரிக்க உளவியலாளர் ஒருமுறை அத்தகைய பரிசோதனையை நடத்தினார்:

வரவிருக்கும் வாரத்தின் கவலைகளை எழுதி ஒரு "கவலைப் பெட்டியில்" வைக்குமாறு அவர் பரிசோதனையாளரிடம் கூறினார். ஒரு வாரம் கழித்து, அவர் சோதனையாளருடன் பெட்டியைத் திறந்தார், மேலும் 90% சிக்கல்கள் ஏற்படவில்லை என்பதைக் கண்டறிந்தார்.

நான் வேலையில்லாமல் இருந்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும், என் வாழ்நாள் முழுவதும் பொருத்தமான கூட்டாளரைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும், நான் வயதானவனாகவும் தனிமையாகவும் இருந்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்......

இது உண்மையில் திகிலூட்டுகிறது, ஆனால் இந்த "ஆபத்து" பார்வையில் இல்லை, அது நிகழும் சாத்தியம் மிகவும் சிறியது.

பதட்டத்திற்கு இணையம் முக்கிய பங்களிப்பாகும்.

போக்குவரத்து உங்களுக்கு விற்கும் அனைத்து யோசனைகளையும் ஒரே வாக்கியத்தில் சுருக்கமாகக் கூறலாம்: நாங்கள் இப்போது போதுமானதாக இல்லை, எனவே நாம் ஒரு சிறந்த நபராக இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

எனவே சுய ஒழுக்கத்தைக் கற்றுக்கொள்ளவும், சீக்கிரம் எழுந்திருக்கவும், உங்கள் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தவும், உடனடியாக குறுகிய வீடியோ மார்க்கெட்டிங் கற்றுக்கொள்ளவும் நீங்கள் 999 யுவான் செலவிட வேண்டும்......

இணையம், மொபைல் போன்களை சார்ந்திருப்பதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள், வாழ்க்கை மோசமடையாது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

கவலையின் சாராம்சம் எதிர்காலத்தின் நிச்சயமற்ற தன்மையின் மீது ஒரு நிச்சயத்தை திணிப்பதாகும்.

வாழ்க்கையை நீங்கள் கடலாகப் பார்த்தால், எல்லா மூடுபனிக்கும் மத்தியில் உங்களுக்காக ஒரு திட்டவட்டமான வழியைக் கண்டுபிடிப்பது சாத்தியமில்லை.

வாழ்க்கையை ஒரு பொழுதுபோக்கு பூங்காவாக நினைத்துப் பாருங்கள், பூங்கா மூடப்பட்டிருக்கும் தருணங்கள் இருப்பதால், முடிந்தவரை பல அனுபவங்களை அனுபவிப்பது, முடிந்தவரை பல சாகசங்களைப் பெறுவது, வேடிக்கையாக இருப்பது மற்றும் வேடிக்கையாக இருப்பது எங்கள் முக்கிய பணி.

▽

"நமக்குள் நடக்கும் முரண்பாடு" நூலில் ஒரு மேற்கோள் உண்டு:

யாராலும் எல்லா நேரமும் மன அமைதியை பேண முடியாது. நமது முரண்பாடுகளை எவ்வளவுக்கெவ்வளவு எதிர்கொண்டு தீர்வுகளைத் தேடுகிறோமோ, அவ்வளவுக்கவ்வளவு நாம் உள்ளார்ந்த சுதந்திரத்தைப் பெற முடியும்.

வாழ்க்கையில், எப்போதும் விபத்துகள் மற்றும் மாறிகள் உள்ளன.

நேரத்திற்கு முன்பே கவலை, கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விளைவைப் பற்றி வெறித்தனமாக இருப்பது, மெதுவாக உங்கள் ஆற்றலை சாப்பிட்டு உங்களை வாழ்க்கையின் சேற்றில் மூழ்கடிக்கும்.

உங்கள் மனநிலையை உறுதிப்படுத்துங்கள், பொறுமையாக இருங்கள், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யுங்கள், காலம் உங்களுக்கு பதிலைத் தரும்.

நான் மக்களுடன் எளிமையாக இருக்கிறேன்

投我以桃便报之以李

ரோஜாக்களில் முட்கள் உண்டு

பிறரைத் துன்புறுத்தக் கூடாது

இது உங்களைப் பாதுகாப்பது பற்றியது