¿Eres una persona muy propensa a la ansiedad?

Cuando tienes un trabajo, te sientes ansioso porque tienes miedo de perder tu trabajo; Cuando no tienes trabajo, te preocupa no poder encontrarlo.

Además de esto, a menudo se siente ansioso por su figura, apariencia, relaciones y miedo de envejecer y volverse desagradable......

Fu Seoul dijo una vez: Si estás ansioso de antemano antes de que sucedan cosas malas, es equivalente a que te encuentres con dos cosas malas.

Las personas que caen en la trampa de la "ansiedad antes de tiempo" están en un estado de "carga completa" todos los días, sintiéndose agotadas incluso antes de que la lucha con la vida haya comenzado.

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1983年，美国社会学家hochschild提出一个理论叫“情绪劳动”： 除了日常的体力和脑力劳动外，还存在一种被忽视的劳动，就是情绪的劳动。 当一个人思虑过度，就会消耗大量的能量和精力，导致自己停滞不前。 心理学家李松蔚分享过一个故事。 有位读者想全心全意做科研，但实际上他一周只拿出1天时间做这件事，剩下6天全部在设想自己可能会遭遇的失败和难题。 他越多想，就越拖延，时间过去了大半年，他的科研项目一点进展也没有，他因此更加忧心忡忡。 查尔斯·司布真曾讲：La preocupación no te quitará la tristeza del mañana, sino solo la fuerza del hoy.

Si comparas a todo el mundo con un coche que va a toda velocidad por la carretera.

Cuando gastas el 20% de tu energía en ansiedad y solo el 0% de tu energía para avanzar, no podrás correr muy lejos.

Pero si no tienes ninguna distracción y gastas el 100% de tu energía en correr, superarás rápidamente a otros vehículos.

很多时候，一次行动，好过一万次杞人忧天。

Cuando el director Ang Lee estaba filmando una película, se encontró con muchos obstáculos.

Preocupado por los fondos y preocupado de que la presentación final no fuera buena, ha estado en ansiedad y enredos.

Más tarde, con el apoyo del director Hou Hsiao-hsien, lo intentó con decisión, lo que llevó al éxito de "El banquete de bodas", y desde entonces se ha hecho internacionalmente famoso.

Muchas veces, no es la situación que tenemos delante lo que se interpone en nuestro camino, sino los grilletes que nos hemos puesto a nosotros mismos.

Entregarse ciegamente a la preocupación por el resultado solo consumirá energía sin ninguna razón y perderá el desarrollo a largo plazo.

Cuando sigues intentándolo en acción, entrando en un ciclo positivo de retroalimentación, corrección y avance, puedes recuperar el control de tu vida, y toda la ansiedad desaparecerá invisiblemente.

02

En el vasto desierto del Sahara, vive un jerbo gris terroso.

Acumulan raíces de hierba durante todo el día, y los jerbos no se detienen incluso cuando las raíces son tan grandes que se pudren.

Resulta que los jerbos han experimentado la estación seca, y este miedo a la comida ha quedado profundamente grabado en los genes del jerbo.

Muchas personas en la vida, como este jerbo, están asustadas todo el día y se sienten confundidas.

Pero, de hecho, no es la vida misma la que se lo pone difícil, sino demasiadas insinuaciones negativas en sus propios corazones.

En el libro "Pensamiento contra la ansiedad", Mary le pide ayuda a un psiquiatra, diciendo que a menudo se despierta en medio de la noche y su corazón está "latiendo con fuerza".

Porque hay innumerables problemas en mi vida:

Los dos niños están a punto de entrar en la adolescencia y están a punto de convertirse en "bestias" incontrolables;

Su esposo podría perder su trabajo en cualquier momento, y ella sería la única fuente de ingresos para la familia;

El dinero necesario para cuidar de sus padres supera sus ingresos habituales, y la casa se ha convertido en un agujero sin fondo del que nunca podrán salir......

Aunque aún no había sucedido algo, estaba agotada por una ansiedad constante, con su esposo quejándose de su mal genio y sus hijos quejándose de su falta de paciencia.

La ansiedad previa dejó el cuerpo y la mente de Mary en una atmósfera tensa de "alerta naranja", y su vida se convirtió en un desastre.

Mo Yan dijo una vez:Si las personas quieren sobrevivir, deben deshacerse de los grilletes de las cadenas, y el dolor y el pesimismo son los enemigos mortales más fundamentales de las personas.

Vivir en el miedo creado por el hombre durante mucho tiempo un día será tragado por el agujero negro en tu corazón.

Cree que no hay nivel en el mundo que no se pueda pasar, y que no hay día lluvioso que no brille.

Crees que hay un camino lleno de baches y escarpado por delante, pero en realidad, lo que te espera es una avenida plana y ancha.

Por lo tanto, no hay necesidad de preocuparse demasiado por el futuro, deshágase del equipaje mental, para que pueda ir cada vez más rápido y caminar cada vez más ligero.

03

Cuando enciendes tu teléfono, hay mucha información que nos dice qué nuevos cambios ocurrirán en el futuro, qué impacto tendrá en nuestras vidas y qué preparativos debemos hacer.

Y esta información tiene dos características:

Tienen una cierta conexión con nuestras vidas;

La mayor parte de lo que suceda en el futuro es algo en lo que no podemos intervenir directamente ahora.

Entonces, en lugar de preocuparse demasiado por el futuro, es mejor cambiar su mentalidad, concentrarse en el presente y comenzar lentamente.

Un psicólogo estadounidense llevó a cabo una vez un experimento de este tipo:

Le pidió al experimentador que escribiera las preocupaciones de la próxima semana y las pusiera en una "caja de preocupaciones". Una semana más tarde, abrió la caja con el experimentador y descubrió que el 90% de los problemas no ocurrían.

¿Qué debo hacer si estoy desempleado y no puedo sobrevivir?, ¿qué debo hacer si no puedo encontrar una pareja adecuada para el resto de mi vida y qué debo hacer si soy viejo y estoy solo......

De hecho, es aterrador, pero este "peligro" no está a la vista, y la posibilidad de que suceda es muy pequeña.

Internet es uno de los principales contribuyentes a la ansiedad.

Todas las ideas que te vende el tráfico se pueden resumir en una frase: ahora no somos lo suficientemente buenos, así que debemos esforzarnos por ser una mejor persona.

Por lo tanto, debe gastar 999 yuanes para aprender autodisciplina y levantarse temprano, para mejorar su conciencia y aprender marketing de videos cortos de inmediato......

Reduzca su dependencia de Internet, los teléfonos móviles, y descubrirá que la vida no se pone mala.

La esencia de la ansiedad es imponer una certeza sobre la incertidumbre del futuro.

Si miras la vida como el mar, es imposible encontrar un canal definitivo para ti mismo en medio de toda la niebla.

Piensa en la vida como un parque de atracciones, y dado que hay momentos en los que el parque está cerrado, nuestra tarea principal es experimentar tantas experiencias como sea posible, tener tantas aventuras como sea posible, divertirnos y divertirnos.

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Hay una cita en "El conflicto dentro de nosotros":

Nadie puede mantener la tranquilidad todo el tiempo. Cuanto más nos enfrentemos a nuestros conflictos y busquemos soluciones, más podremos ganar libertad interior.

En la vida siempre hay accidentes y variables.

La ansiedad antes de tiempo, obsesionada con un resultado controlable, solo consumirá lentamente tu energía y te hará hundirte en el fango de la vida.

Estabiliza tu mentalidad, sé paciente, haz lo que tengas que hacer y el tiempo te dará la respuesta.

Soy sencillo con la gente

投我以桃便报之以李

Las rosas tienen espinas

No herir a los demás

Se trata de protegerse a sí mismo