Selain kaki melangsingkan, perut kecil juga menjadi cedera yang sulit bagi semakin banyak MM. "Apa cara paling efektif untuk menurunkan berat badan di perut?" "Bagaimana cara melangsingkan pinggang dan perut?" Dan seterusnya, semakin banyak pertanyaan tentang cara kehilangan perut. Jadi apa cara paling efektif untuk menurunkan berat badan di perut? Hari ini, editor akan membawakan Anda cheat terbaru dan terlengkap untuk menurunkan berat badan perut untuk membantu Anda dengan cepat menyingkirkan perut kecil Anda.

Cara paling efektif untuk menurunkan berat badan di perut

1. Diet

1. Jangan makan salad

Jika Anda ingin langsung kehilangan perut, jangan makan salad. Penelitian telah menunjukkan bahwa melewatkan salad dan minum lebih banyak minuman diuretik, seperti kopi dan teh, tidak hanya membuat Anda ingin pergi ke toilet, tetapi juga menyiram sisa tubuh Anda sehingga perut Anda tidak memiliki banyak air hari itu.

2. Makan lebih banyak ceri

Sebuah studi baru-baru ini dari University of Michigan menunjukkan bahwa tikus yang makan lebih banyak ceri dapat kehilangan lemak di "tengah tubuh." Ternyata jumlah khusus antosianin dalam ceri tidak hanya memungkinkan ceri untuk mengurangi diabetes, tetapi juga untuk menurunkan berat badan, terutama untuk mengurangi bagian perut, yang sangat efektif!

3. Kunyah dengan hati-hati dan telan perlahan

Dalam proses mengunyah dan menelan secara perlahan, dapat membantu kita mencerna dan mengurangi beban pada lambung dan usus, kedua, dapat mendetoksifikasi banyak hal beracun, dan ketiga, dapat meningkatkan rasa kenyang Anda.

4. Mengkonsumsi vitamin C

Ingatlah untuk menambahkan satu gram vitamin C selain makanan utama setiap hari, dan Anda bisa makan kacang dalam jumlah sedang sebagai camilan, ini memberikan omega3 tidak hanya untuk tubuh, memberikan energi yang cukup, tetapi juga secara efektif menekan nafsu makan, mempertahankan postur ringan pada saat yang sama, tidak perlu khawatir makan terlalu banyak, faktor obesitas perlahan menumpuk menjadi lemak di sekitar perut.

5. Coba cuka sari apel

Cuka sari apel adalah senjata rahasia untuk kehilangan perut. Minum dua sendok makan sehari setelah makan siang dan makan malam akan membantu Anda memecah protein, menghilangkan lemak, meningkatkan detoksifikasi, dan tentu saja, membantu Anda menurunkan berat badan dan perut. Bagi orang dengan perut sensitif, juga dapat digunakan sebagai suplemen untuk menetralkan konstitusi asam dan makanan penurun berat badan.

2. Olahraga

1. Rotasi punggung dan latihan peregangan

A. Berbaringlah di tanah dengan dahi di tangan, telapak tangan di tanah, dan kaki selebar pinggul. Kontraksi perut.

B. Angkat kepala, bahu, dan dada Anda dari tanah. Putar tubuh bagian atas ke kanan dengan punggung menghadap ke tengah. Mulailah lagi di sisi kiri dan lanjutkan sampai Anda melakukan 6 rotasi di setiap sisi tubuh Anda.

2. Duduk di kursi dan perut untuk berlatih latihan

Rangkaian latihan ini nyaman, mudah, dan memiliki hasil yang cepat, dan cocok untuk berlatih setiap hari atau setiap hari.

Metode: Duduk di tepi kursi, pegang sandaran kursi dengan kedua tangan, rasakan seolah-olah tubuh manusia akan meluncur dari kursi, rilekskan punggung dan injak pinggang, dan pinggang harus sedekat mungkin dengan kursi.

Kelompok pertama: bergiliran dengan kedua kaki untuk melakukan tindakan mengayuh sepeda, saat ini otot-otot kaki harus rileks, membutuhkan satu kaki untuk meregangkan, semakin rendah semakin baik, tetapi tidak menyentuh tanah, kaki lainnya membungkuk ke atas, semakin tinggi semakin baik, latihan berulang, setiap hari untuk bersikeras 20 kali.

Kelompok 2: Sama seperti postur di atas, tekuk kaki ke atas pada saat yang sama, lalu regangkan ke bawah pada saat yang sama, perhatikan pinggang tidak bisa di atas, harus mencoba membuat perut dan perut berkontraksi, dan kemudian cobalah untuk sedekat mungkin, untuk mencapai perut juga kencang dan nyaman, bersikeras 20 kali sehari.

3. Pembukaan kupu-kupu

Dinamai karena kaki ditempatkan dalam postur yang menyerupai sayap kupu-kupu, terus-menerus membuka dan menutup selama gerakan.

Posisi duduk ini mengharuskan telapak kaki disatukan dan tumit ditarik kembali ke pangkal paha. Letakkan tangan Anda di atas lutut dan tekan ke bawah dengan sedikit kekuatan tambahan.

Posisi ini membuka panggul dan memperkuat fleksibilitas sendi pinggul; Mengurangi tekanan pada kaki, lutut dan pergelangan kaki dan menghilangkan pembengkakan kaki.

4. Jari-jari kaki menyentuh tanah

首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。

Kemudian turunkan kaki kiri Anda dalam dua langkah, mulai hanya dari pinggul Anda, dengan jari-jari kaki Anda bergegas ke tanah dan jari-jari kaki Anda tidak benar-benar menyentuh tanah.

Kemudian buang napas, sekali lagi dalam dua langkah, kembalikan kaki ke posisi awal, lalu beralih ke kaki kanan untuk melakukan gerakan yang sama. Ulangi ini dengan kaki bergantian, dua belas kali di setiap kaki.

5. Kaki gunting

Otot perut, terutama rektus abdominis, dapat dilatih. Duduklah di lantai terlebih dahulu, lalu bersandar, dukung tubuh Anda dengan lengan atas dan telapak tangan yang rata, angkat kaki lurus Anda hingga sudut 30 derajat dengan tanah, lalu perlahan-lahan meletakkannya, dan dalam proses kaki jatuh, terus-menerus tukar posisi kaki Anda ke kiri dan kanan hingga Anda mendarat, ulangi tindakan mengangkat, jatuh, dan menyeberang, dan selesaikan sebanyak mungkin dalam 0 detik.

Artikel ini hanya untuk mempopulerkan ilmu kesehatan dan bukan merupakan obat atau pedoman medis, disarankan untuk mencari pertolongan medis tepat waktu jika Anda memiliki masalah kesehatan.