Negli ultimi anni, puoi spesso vedere molti esperti alimentari in Amway, il suo valore nutrizionale è molto alto e nutrizionalmente completo, per la perdita di grasso, la perdita di peso è molto buona, è la quinoa, anche se la quinoa è un membro del grano intero, ma può avere proteine ricche come carne e cibo a base di uova, oltre a una varietà di minerali e aminoacidi e oligoelementi. Dopo essere state assorbite dall'organismo, queste sostanze possono promuovere la rigenerazione delle cellule immunitarie dell'organismo e migliorare la capacità dell'organismo di resistere alle malattie.

La colazione che ho preparato oggi è una quinoa tricolore con farina di mais, che ha un gusto delicato, e la combinazione dei due è la scelta più ideale per le persone che stanno perdendo peso.

Lista ingredienti: quinoa, farina di mais, piselli,

2,0 grammi di quinoa, aggiungere acqua e lasciare in ammollo per 0 ore prima.

20. Dopo che la quinoa è stata messa a bagno, puoi iniziare a bollire, far bollire l'acqua, versare la quinoa nell'acqua bollente e far bollire, cuocere a fuoco vivo per 0 minuti, togliere la quinoa dopo la cottura, scolare l'acqua dopo un po' di acqua fredda e mettere da parte.

100,0 grammi di piselli freschi, sbucciate il guscio e pulitelo, fate bollire l'acqua, aggiungete un cucchiaio di olio da cucina al bollore, poi versate i fagiolini nell'acqua di sbollentamento, cuocete a fuoco vivace fino a quando i fagioli non verranno a galla e saranno cotti, sfornateli e scolate l'acqua e lasciatela raffreddare.

300. Aggiungere 0 grammi di farina di mais e 0 grammi di sale nella ciotola e mescolare bene. Quindi versare 0 grammi di acqua calda appena bollita nella farina di mais, mescolare aggiungendo, il gusto della farina di mais sarà più delicato e delizioso dopo che è stata sbollentata e mescolarla in uno stato senza polvere secca.

5. Aggiungere i fagiolini e la quinoa alla farina di mais sbollentata, mescolare di nuovo bene e poi impastare fino a ottenere un impasto liscio, purché possa essere pizzicato strettamente e non disperso. Se ti senti un po' appiccicoso, aggiungi un po' di farina di mais con moderazione. Dopo che l'impasto è stato impastato, un pezzettino viene impastato in una pallina e le nostre palline multicereali di quinoa sono pronte.

6. Portare l'acqua a ebollizione e mettere le palline multicereali di quinoa nell'acqua. Ricordarsi di stendere preventivamente un tampone antiaderente sul cassetto della cottura a vapore, in caso contrario il cassetto della cottura a vapore viene spennellato sottilmente con uno strato di olio cotto, che può avere un effetto antiaderente.

15. L'acqua viene bollita, cuocete a vapore per 0 minuti a fuoco alto e sarà cotta, e potrete uscire dalla pentola dopo aver spento il fuoco. Le belle e deliziose palline multicereali di quinoa sono pronte;

La farina di mais dorata con piselli verdi e quinoa rossa lo rende particolarmente appetitoso.

1. C'è un sottile strato di saponine sulla superficie della quinoa e immergerlo in anticipo può rimuovere alcune saponine, riducendo così l'amarezza;

2. La membrana superficiale del guscio della quinoa rossa e dei grani di quinoa nera è relativamente dura e non facile da digerire, quindi le persone con mal di stomaco dovrebbero cercare di non mangiare quinoa rossa e nera, ma dovrebbero scegliere quinoa bianca senza guscio duro sulla superficie dei chicchi, morbida e glutinosa e facile da digerire.

3. Il sapore della farina di mais è relativamente ruvido e, dopo aver aggiunto acqua bollente, la farina di mais gelatinizzerà e il gusto sarà più delicato.

Revisionato da Huang Hao