Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, anda sering dapat melihat banyak pakar makanan di Amway, nilai pemakanannya sangat tinggi dan komprehensif dari segi pemakanan, untuk kehilangan lemak, penurunan berat badan sangat baik, ia adalah quinoa, walaupun quinoa adalah ahli bijirin penuh, tetapi ia boleh mempunyai protein yang kaya seperti makanan daging dan telur, sebagai tambahan kepada pelbagai mineral dan asid amino dan unsur surih. Selepas diserap oleh badan, bahan-bahan ini boleh menggalakkan pertumbuhan semula sel-sel imun badan dan meningkatkan keupayaan badan untuk menahan penyakit.

Sarapan pagi yang saya buat hari ini ialah quinoa tiga warna dengan tepung jagung, yang mempunyai rasa yang halus, dan gabungan kedua-duanya adalah pilihan sarapan pagi yang paling ideal untuk orang yang menurunkan berat badan.

Senarai ramuan: quinoa, tepung jagung, kacang polong,

2. 0 gram quinoa, masukkan air dan rendam selama 0 jam lebih awal.

20. Selepas quinoa direndam, anda boleh mula mendidih, rebus air, tuangkan quinoa ke dalam air mendidih dan rebus, masak dengan api besar selama 0 minit, keluarkan quinoa selepas masak, toskan air selepas sedikit air sejuk dan ketepikan.

100. 0 gram kacang polong segar, kupas cangkerang dan bersihkan, rebus air, masukkan sesudu minyak masak hingga mendidih, kemudian tuangkan kacang hijau ke dalam air rebusan, masak dengan api besar sehingga kacang terapung dan masak, keluarkan dan toskan air dan biarkan sejuk.

300. Masukkan 0 gram tepung jagung dan 0 gram garam ke dalam mangkuk dan kacau rata. Kemudian tuangkan 0 gram air panas yang baru direbus ke dalam tepung jagung, kacau sambil menambah, rasa tepung jagung akan menjadi lebih halus dan lazat selepas direbus, dan kacau ke dalam keadaan tanpa serbuk kering.

5. Masukkan kacang hijau dan quinoa ke dalam tepung jagung yang telah direbus, kacau lagi, dan kemudian uli menjadi adunan licin, selagi ia boleh dicubit rapat dan tidak bertaburan. Jika anda berasa sedikit melekit, masukkan sedikit tepung jagung secara sederhana. Selepas doh diuli, sekeping kecil diuli menjadi bebola kecil, dan bebola multigrain quinoa kami sudah siap.

6. Didihkan air, dan masukkan bebola bijirin quinoa ke dalam air. Ingatlah untuk meletakkan pad anti-melekat pada laci pengukus terlebih dahulu, jika tidak, laci pengukus disikat nipis dengan lapisan minyak masak, yang boleh memberi kesan anti-melekat.

15. Air direbus, kukus selama 0 minit pada api yang tinggi dan ia akan dimasak, dan anda boleh keluar dari periuk selepas mematikan api. Bebola bijirin quinoa yang tampan dan lazat sudah siap;

Tepung jagung keemasan dengan kacang hijau dan quinoa merah menjadikannya kelihatan sangat menyelerakan.

1. Terdapat lapisan nipis saponin pada permukaan quinoa, dan merendamnya terlebih dahulu boleh mengeluarkan beberapa saponin, dengan itu mengurangkan kepahitan;

2. Membran cangkerang permukaan quinoa merah dan bijirin quinoa hitam agak keras dan tidak mudah dihadam, jadi orang yang mempunyai perut yang buruk harus cuba untuk tidak makan quinoa merah dan hitam, tetapi harus memilih quinoa putih tanpa cangkerang keras pada permukaan bijirin, lembut dan pulut dan mudah dihadam.

3. Rasa tepung jagung agak kasar, dan selepas menambah air mendidih, tepung jagung akan menjadi gelatin dan rasanya akan lebih halus.

Dibaca pruf oleh Huang Hao