Dalam beberapa tahun terakhir, Anda sering dapat melihat banyak ahli makanan di Amway, nilai gizinya sangat tinggi dan komprehensif secara nutrisi, untuk menurunkan lemak, penurunan berat badan sangat baik, itu adalah quinoa, meskipun quinoa adalah anggota biji-bijian, tetapi dapat memiliki protein yang kaya seperti makanan daging dan telur, selain berbagai mineral dan asam amino dan elemen jejak. Setelah diserap oleh tubuh, zat-zat ini dapat meningkatkan regenerasi sel-sel kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.

Sarapan yang saya buat hari ini adalah quinoa tiga warna dengan tepung jagung, yang memiliki rasa yang lembut, dan kombinasi keduanya adalah pilihan sarapan paling ideal bagi orang yang menurunkan berat badan.

Daftar bahan: quinoa, tepung jagung, kacang polong,

2. 0 gram quinoa, tambahkan air dan rendam selama 0 jam sebelumnya.

20. Setelah quinoa direndam, Anda bisa mulai mendidih, merebus air, tuangkan quinoa ke dalam air mendidih dan mendidih, masak dengan api besar selama 0 menit, keluarkan quinoa setelah dimasak, tiriskan air setelah sedikit air dingin dan sisihkan.

100. 0 gram kacang polong segar, kupas cangkangnya dan bersihkan, rebus airnya, tambahkan sesendok minyak goreng hingga didih, lalu tuangkan kacang hijau ke dalam air rebusan, masak dengan api besar sampai kacang mengapung dan matang, keluarkan dan tiriskan airnya dan biarkan dingin.

300. Tambahkan 0 gram tepung jagung dan 0 gram garam ke dalam mangkuk dan aduk rata. Kemudian tuangkan 0 gram air panas yang baru saja direbus ke dalam tepung jagung, aduk sambil menambahkan, rasa tepung jagung akan lebih lembut dan lezat setelah direbus, dan aduk menjadi tanpa bubuk kering.

5. Tambahkan kacang hijau dan quinoa ke dalam tepung jagung yang sudah direbus, aduk rata, lalu uleni menjadi adonan halus, asalkan bisa dicubit rapat dan tidak berserakan. Jika Anda merasa sedikit lengket, tambahkan tepung jagung dalam jumlah sedang. Setelah adonan diremas, sepotong kecil diremas menjadi bola kecil, dan bola multigrain quinoa kami sudah siap.

6. Didihkan air, dan masukkan bola multigrain quinoa ke dalam air. Ingatlah untuk meletakkan bantalan anti lengket di laci kukus terlebih dahulu, jika tidak, laci mengukus diolesi tipis dengan lapisan minyak matang, yang dapat memiliki efek anti lengket.

15. Air direbus, kukus selama 0 menit dengan api besar dan akan matang, dan Anda bisa keluar dari panci setelah mematikan api. Bola multigrain quinoa yang tampan dan lezat sudah siap;

Tepung jagung emas dengan kacang polong hijau dan quinoa merah membuatnya terlihat sangat menggugah selera.

1. Ada lapisan tipis saponin di permukaan quinoa, dan merendamnya terlebih dahulu dapat menghilangkan beberapa saponin, sehingga mengurangi kepahitan;

2. Membran cangkang permukaan quinoa merah dan biji-bijian quinoa hitam relatif keras dan tidak mudah dicerna, jadi orang dengan perut buruk harus mencoba untuk tidak makan quinoa merah dan hitam, tetapi harus memilih quinoa putih tanpa cangkang keras di permukaan biji-bijian, lembut dan ketan dan mudah dicerna.

3. Rasa tepung jagung relatif kasar, dan setelah menambahkan air mendidih, tepung jagung akan menjadi gelatin dan rasanya akan lebih lembut.

Dikoreksi oleh Huang Hao