1.【水煮西兰花+小芋艿+香煎虾仁+小番茄】
2.【香肠+蒸芋头+水煮蛋+凉拌胡萝卜+油麦菜】
3.【香煎鸡胸肉+蒜香青菜+蒸土豆+小番茄】
4.【香煎鱼+蒜香茼蒿菜+蒸红薯+小番茄】
5.【香煎牛排+蒜香空心菜+香煎土豆+小番茄】
6.【香煎鸡腿肉+蒜蓉红薯叶+蒸南瓜+小番茄】
7.【水煮牛肉+蒜蓉菠菜+水煮玉米+水煮青豆+水煮蛋】
8.【卤牛肉+水煮西兰花+水煮蛋+蒸红薯】
9.【玉米饭+蒸鸡腿+蒜香青菜+水煮蛋+小番茄】
10.【水煮虾+蒜香青菜+蒸南瓜+香煎豆腐】
11.【香煎牛排+水煮西兰花+水煮玉米+水煮蛋】
12.【卤牛肉+蒸土豆+蒸胡萝卜+水煮西兰花+水煮蛋】
13.【拌荞麦面+胡萝卜炒黄瓜+水煮牛肉丸+小番茄】
酱汁：蒜末+小米辣+葱花+热油+生抽+蚝油
14.【水煮玉米+水煮虾+蒜蓉菠菜】
校对 庄武