对于糖尿病患者来说，饮食的重要性堪比房屋的地基。良好的血糖控制离不开合理的饮食习惯。因此，糖友们不应只关注空腹和餐后血糖值，还应重视糖化血红蛋白的水平，以维持血糖稳定。

以下这些食物是糖尿病患者的优质选择，坚持每日摄入，不仅可以帮助稳定血糖，还能保证充足的营养摄入。

1、深颜色蔬菜：

菠菜、芹菜叶、空心菜等深绿色蔬菜，色泽诱人且富含营养。这些蔬菜中的维生素、矿物质和膳食纤维对身体健康大有裨益，尤其对糖尿病患者而言，它们有助于稳定血糖并促进肠道健康。

建议每天至少食用250克，可以通过凉拌、蒸煮或清炒等方式烹饪，但避免油炸。

2、奶制品：

牛奶、酸奶、奶酪等常见奶制品是钙质和蛋白质的良好来源。糖尿病患者所需的钙质可以从这些食品中获取，同时它们还有助于增加饱腹感，减少血糖波动。

建议每天摄入约300克，优先选择低脂或无糖产品，避免空腹或睡前食用。

特别是以下这款无糖驼奶粉，非常适合糖尿病患者食用。

3、蛋类：

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类产品是高质量的蛋白质来源，同时也富含维生素和矿物质。

建议每天摄入1个鸡蛋或5个鹌鹑蛋，可通过煮、炒、蒸等方式烹饪，但注意不要使用过多的油和盐。

4、粗粮：

燕麦、麦片、玉米、荞麦、小米等粗粮含有丰富的膳食纤维，可帮助控制餐后血糖并提供持久的饱腹感。

建议每天摄入200至300克全谷物和杂豆类50至150克，以及薯类50至100克。

如下方这种即食三色糙米饭特别适合糖尿病患者作为早餐或加餐食用。

5、纯牛奶：

牛奶是补充蛋白质和钙质的佳品，对糖尿病患者而言，它还有助于增加饱腹感，减少血糖波动。建议每天饮用300毫升，最好在早晨搭配谷类食品一起食用。

6、瘦肉：

糖尿病患者也需要适量补充蛋白质，如鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等都是很好的选择。

建议每天摄入120至200克肉类，每周至少吃两次鱼，选择瘦肉部分，减少肥肉的摄入。

7、含糖量低的新鲜水果：

水果中的维生素和膳食纤维对糖尿病患者有益。糖尿病患者可以适量选择含糖量低的水果进行食用。

建议每天摄入约200克水果，最好在两餐之间食用。

此外，建议糖尿病患者常喝青钱柳桑叶茶，这对降低血糖、血脂和血压都有积极作用。