“哎呀，今天吃了个辣的，胃又开始不舒服了。”“肯定是昨晚吃宵夜吃坏了肚子。”日常生活中，我们总是习惯把肠胃问题归咎于饮食，好像只要管住嘴，肠胃就能万事大吉。但作为一名健康科普人，我得告诉你，真正伤害肠胃的，可不止是那些“不该吃的东西”，那些看似平常的日常行为，才是肠胃健康的“隐形杀手”！

久坐不动，肠胃“生锈”了

现在的人，上班一坐就是八小时，下班了瘫在沙发上刷手机、追剧，一天到头几乎没怎么动弹。肠胃可不是个闲不住的器官，它需要适度的运动来促进蠕动，帮助消化吸收。久坐不动，肠胃就像一台长期闲置的机器，慢慢“生锈”了。

就像我有个朋友，每天坐在办公室对着电脑，一坐就是大半天，平时也几乎不运动。时间一长，他发现自己消化越来越不好，吃点东西就肚子胀，还老是便秘。这是因为肠胃蠕动变慢，食物在肠道里停留时间过长，水分被过度吸收，大便就变得又干又硬，排便自然就困难了。

吸烟酗酒，肠胃“遭殃”

“饭后一支烟，赛过活神仙”，“无酒不成席”……这些老话可害了不少人。吸烟时，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激肠胃黏膜，让肠胃的血管收缩，减少黏膜的血液供应，黏膜的抵抗力就会下降，容易引发胃溃疡、胃炎等问题。而且，吸烟还会干扰胃酸分泌，让胃酸分泌变得不规律，进一步影响消化功能。

喝酒就更不用说了，酒精可是个“狠角色”，它会直接损伤肠胃黏膜，引起黏膜充血、水肿，甚至出现糜烂、出血。长期大量饮酒，还会导致胃黏膜的屏障功能受损，胃酸、胃蛋白酶等消化液的分泌也会受到影响，消化功能紊乱，各种肠胃疾病就接踵而至了。

忽视口腔卫生，肠胃“受牵连”

口腔是消化系统的“大门”，如果口腔卫生不好，细菌就会从这里“溜”进肠胃，引发疾病。很多人刷牙只是随便应付一下，甚至懒得刷牙，食物残渣就会在口腔里滋生细菌，这些细菌随着唾液吞咽进入肠胃，就会引起肠胃感染。

而且，口腔里的幽门螺杆菌也是个麻烦的家伙。它可以通过唾液传播，如果口腔卫生差，就容易感染幽门螺杆菌，这种细菌会在胃黏膜上“安家落户”，引起胃炎、胃溃疡，甚至增加患胃癌的风险。

忽略早餐，肠胃“闹情绪”

“早餐吃不吃无所谓，中午多吃点就行。”这种想法可大错特错了。早餐是一天中最重要的一餐，它能唤醒沉睡了一夜的肠胃，让肠胃开始一天的工作。如果长期忽略早餐，肠胃就像一台空转的机器，胃酸会不断分泌，却没有什么食物可以消化，时间一长，胃黏膜就会被胃酸“侵蚀”，容易引发胃炎、胃溃疡等问题。

而且，不吃早餐还会让肠胃的生物钟紊乱，影响肠胃的正常蠕动和消化功能，到了中午，肠胃可能已经“罢工”了，即使吃再多，也难以正常消化吸收，长期下来，肠胃健康就会受到严重影响。

肠胃是我们的“第二大脑”，它默默承受着各种压力，却很少“抱怨”。但这些看似平常的坏习惯，却在不知不觉中给肠胃“添堵”。别再让这些“隐形杀手”伤害你的肠胃了，从现在开始，养成良好的生活习惯，多运动，戒烟限酒，注意口腔卫生，按时吃早餐，给肠胃一个健康的环境，让它好好工作，你的身体也会更健康！

校对 庄武