小时候的我不喜欢晚上刷牙，仗着自己年轻牙齿好，什么时候有心情刷牙就随意应付一下，直到二十多岁的时候，开始长智齿，出现牙痛、口腔异味等症状，我才开始意识到刷牙的重要性。但不少人陷入了刷牙的误区，刷牙的正确方法是什么？

歯を磨くことは、これらの落とし穴に陥らないでください。

1.横に歯を磨く

これも私がよく犯していたブラッシングの間違いです。 関連する調査によると、中国人の80%が水平に歯を磨くのが好きで、この方法では歯の間に落ちる「ゴミ」を取り除くことはできませんが、歯のエナメル質をすり減らしやすいです。 久しぶりに歯茎の損傷や歯の過敏症などの問題を引き起こしやすくなります。 人によっては歯が痛いことが多く、歯が痛くなりやすいのですが、これも歯の「くさび形の欠損」が原因である可能性があります。

2.冷たすぎる水で歯を磨く

私たちは起きてから蛇口から冷水で歯を磨くことに慣れていますが、超低温の秋冬に急激な寒さや急激な暑さで歯が長時間刺激を受けると、歯の寿命に影響を及ぼします。 歯を守るのに良い36〜0°Cの水温で歯を磨くのがおすすめです。

3.ブラッシング時間が短すぎます

中国人の平均ブラッシング時間は約1分で、特に朝は子供を学校に送ったり、自分で仕事に行ったりするため、ブラッシング時間が短縮されると報告されていますが、これは口をきれいにするのに十分ではありません。 一般的には、少なくとも2分間は歯を磨くことが推奨されます。 これからは、一緒にブラッシングの時間を増やしていきましょう!

4.歯を強く磨きすぎる

時々、力を入れすぎると歯をきれいにできないのではないかと心配になるので、力を入れて歯を磨きます。 しかし、力を入れすぎると歯にダメージを与えやすくなります。 買ったばかりの歯ブラシが3ヶ月も使っているのに髪の毛が出てしまったら、歯磨きが強すぎるということで、時間内に直すべきです。

歯を磨くことについて多くの誤解を述べてきましたが、歯を磨く正しい方法は何ですか?

1.上の歯の表面

拿起牙刷呈45度角，从上往下不断旋转刷牙，一次大概刷两颗牙齿，每次从上往下刷，不要横着刷，十次为宜。

2.上の歯の内面

上の歯の内面のブラッシング方法は、上の歯の表面と同じです。 注意点としては、前切歯部分については、歯ブラシを立てて持ち、上から下にブラッシングすることができます。

3.下の歯の表面

下の歯の表面と同じブラッシング方法は上の歯の表面と同じで、ロータリーブラッシングの方法も使用されていますが、歯の間の「ゴミ」を取り除くことができるように、方法を上から下、下から上に変更する必要があります。

4.下の歯の内面

下の前歯の内側の前歯は歯の病気が発生しやすいため、下の前歯の内側の前歯については、注意を払い、歯ブラシを直立させ、下から上にブラシをかけ、他の内歯はまだロータリーブラシ方式を使用しています。

上記は、歯を磨くこととあなたの歯を磨く正しい方法についてのいくつかの誤解です、あなたは学びましたか? 今日から始めて、歯ブラシを手に取り、試してみてください。 良い歯、良い食欲、そして適切なブラッシングから始めて、口腔の健康に焦点を当てます。