本文字数：2200               阅读时长：7min

作者：亚雄 

北师心理硕士，物流行业产品专家，心理咨询/培训师，懂玄学，会算命。

爱思考、爱分享、爱工作，更爱心灵的自由，希望活的有意思有意义。

「如果你感到抑郁或焦虑，你并不软弱，也不是疯了——你只是需求没有得到满足而已。」

如果你对于抑郁症，不懂也不会，不知道网上的信息，哪些有用，哪些没用，但是你又需要治疗，或者帮助别人，或者有朋友来找你，你不知道怎么办。

那可以联系我，我做过一些抑郁症咨询案例，也知道目前最专业的抑郁症知识。

简单来说：对于抑郁症，如果你不懂，可以来找我。

以下，先介绍一些抑郁症的常识：

一、抑郁症是病

一、抑郁症是病

病症的意思是，病症带来的影响和结果，是不由人的主观意识就能控制的。

发烧了，难道主观意识去想，我不想发烧，就能不发烧了吗？

瘸子想站起来，也不是脑袋里想一想，就能站起来的。

抑郁症是病症，不是因为情绪低落、不开心、想不开、无精打采，所以有病。

而是因为有病，所以情绪低落、不开心、想不开、无精打采。

病是原因，情绪和行为异常是结果。

让抑郁症患者开心起来，情绪好起来，想开点，需要先让治病，病好了，身体恢复正常功能了，才有能力开心起来、情绪好起来。

而不是不关注这个病，直接让他通过主观意识来控制自己开心起来。

不是说乐观开朗的人，就不会得这种病。

也不是因为什么事儿想不开，就会得这种病。

就像每天健身不上班的健康人士，也会感冒，会发烧，会感染新冠。

这种病，会不会得，跟一个人的性格、体质，目前科学的结论：没有因果关系。

当前，科学界并不清楚，抑郁症发病原理。

当一个人感冒的时候，天气冷、没睡好、免疫力低下，都是诱发因素，实际发病原因是，感冒病毒在身体里了。

抑郁症，目前不知道发病原因。

但是，他会有一些诱发因素，某些事儿想不开，的确是一种诱发因素，但不是致病原因。

其他诱发因素包括：人际压力、学习压力、生活压力、亲密关系、突发变故、职业发展等等。

想不开的事儿很多，想不开的人也很多，但不是每个人都会患抑郁症。

抑郁症不是情绪不好，情绪不稳，想不开。它是病。

二、抑郁症的常识信息 

1.抑郁症分轻度、中度、重度。症状越重，对日常生活影响越大。

2.无论症状多轻，都有可能自杀。

3.抑郁症有一定概率会复发，且其中会有3%的人终身患病。

4.我国约10%的患病概率

5.情绪低落，持续两周，就可以去医院精神科检查一下。

6.精神科医生，跟其他科室一样，就是普通的一名医生。不要有过多的情绪价值期待。

7.一般，多数医生的治疗方案，都是吃药。

8.通过看书学习，自己治疗，也是可以的

9.看书，可以看这本《伯恩斯新情绪疗法》

10.带病生活、工作，看个人情况，很多轻中症患者，是这么过的。

三、不要对抑郁症患者说的话

1. “你就是想太多，想开点就好了”

2.“开心点嘛”

3.“你就是太闲了”

4.“你怎么不出去锻炼一下呢”

5.“别总说死，晦气”

6.“怎么你就是想不通呢”

7.“别人也遇到过这事儿，怎么别人没事儿”

8.“这都是你瞎想出来的”

9.“别矫情了”

……

诸如此类，都是没关注到对方真实的感受，也不理解抑郁症是病。

四、正确面对身边的抑郁症朋友 

很多时候，抑郁症患者，对于情绪价值是有索取的行为的。这不是他们的错，而是因为这个病症造成的。

不过，当遇到这种情绪索取的时候，我们要先保证自己在岸上，不要被拖下水，才能救人。

首先，我们先把身边的朋友分个类:

第一类：关系不亲近，ta输出负能量，倒苦水。而你也不知道如何回应，不知道ta为什么选你。

面对方案：

1.文字对话，假装自己很忙，隔几个小时才回复【不好意思太忙了没看见……】然后继续消失，假装自己很忙。

2.语音对话，不接语音。 或者，接起后【实在抱歉哈，工作太忙了，有空我给你回过去哈……】

第二类：关系比较亲近，ta没什么倾诉渠道，就找你了

那再细分一下，

2.1 抑郁程度较轻，尚未就医，愿意积极自救但不知道怎么做

面对方案：推荐ta阅读《伯恩斯新情绪疗法》并督促+鼓励。

每次ta找你，你就问ta【自救进度到哪儿啦？】，效果会比问有没有看书好很多。

2.2 抑郁程度中等，已就医或服药

面对方案：中度抑郁症，会让人大脑没这么清楚，注意力无法集中。

作为朋友，你可以准备一本这书。采用书中的方法，教他。

2.3 抑郁程度严重，常年服药，社交功能严重受损

重度抑郁症对人的摧残非常大，到这种程度，抑郁症患者不会喜欢社交。日常生活自理都困难，也不太会常常找人倒苦水，容易自己憋着，尝试自杀

面对方案：作为朋友，其实会很无力。调节好自己的情绪，不要被带入负能量漩涡，但让ta知道你是可以陪伴ta的人。

如果不知道怎么跟ta说什么，就选择合理的理由消失。

第三类，关系很好的亲密朋友。

面对方案：作为朋友，请立马找专业的人指导你，怎么做/怎么说。

当你不知道怎么回复他的时候，就立马去找专业的人。如果无法及时抽身，可以这么说：

“看到你这样子，我很难过，不过我会一直陪着你，直到你健康起来。我现在要去去找一些专业的人，来指导一下我们，指导你如何治疗，指导我如何帮助你。你放心，我会一直陪着你的。"

越是亲密的人，带来的影响就越大，越是关系好的朋友，就越希望对方过得好。所以，先保证自己积极理性的状态，掌握一些基本知识和工具，才能帮助朋友渡过难关。