Xiaobian சமீபத்தில் ஒரு அளவுகோல் வாங்கினார், தன்னை கட்டுப்படுத்த தயாராக இருந்தது. நான் வந்தபோது, உள்ளே ஒரு கையேடு இருந்தது, அது என் உடலின் 15 தரவை அளவிட APP உடன் இணைக்க முடிந்தது என்பதைக் கண்டறிய மட்டுமே, இப்போது தொழில்நுட்பம் சிறப்பாகவும் சிறப்பாகவும் வருகிறது ~ இந்த வகையான உடல் கொழுப்பு அளவின் பிரபலத்துடன், அதிகமான மக்கள் தங்கள் சொந்த உடல் கொழுப்பு வீத குறிகாட்டிகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், எடை பற்றி மட்டுமல்ல. உடல் கொழுப்பு சதவீதம் தரமானதா என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் ஒரு சோதனை எடுக்க விரும்பலாம்.

அதிக உடல் கொழுப்பு விகிதம் உள்ளவர்கள் பொதுவாக கொழுப்பு கல்லீரல் போன்ற தொடர்புடைய நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அதிக நிகழ்தகவைக் கொண்டுள்ளனர், இது ஒரு பொதுவான நோயாகும், இது பருமனான மக்களில் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் மெல்லிய மக்களும் அதைக் கொண்டிருக்கலாம், இது முக்கியமாக அன்றாட வாழ்க்கை பழக்கவழக்கங்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

1. வறுத்த உணவை விரும்புங்கள்:வறுத்த கோழி தொடைகள், வறுத்த விலா எலும்புகள், பிரஞ்சு பொரியல்...... வறுத்த விஷயங்கள் உண்மையில் மணம் கொண்டவை என்று நான் சொல்ல வேண்டும், மேலும் பலர் அவற்றை விரும்புகிறார்கள், சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, அவற்றை அடிக்கடி சாப்பிடக்கூடாது. வறுத்த உணவுகளில் பெரும்பாலும் அதிக அளவு கொழுப்பு இருப்பதால், அடிக்கடி சாப்பிடுவது எளிதில் அதிக உடல் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். நிறைய கொழுப்பு உள்ளது, இது கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு உருகி இடுவது எளிது.

2. அதிகப்படியான உணவு:நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு நீங்கள் சாப்பிடலாம், உங்களால் முடிந்தவரை திணிக்கலாம், நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது சாப்பிடுவதை நிறுத்த முடியாது...... நீங்கள் இதை எப்போதாவது முயற்சித்திருக்கிறீர்களா? உண்மையில், இந்த அதிகப்படியான உணவு பழக்கம் மிகவும் மோசமானது. அதிகப்படியான உணவு வயிறு மற்றும் குடலில் அதிக சுமையை ஏற்படுத்தும் என்பதால், அதிக அளவு கொழுப்பு உடலில் குவிந்து, வெளியேற்ற முடியாது, மேலும் கொழுப்பு கல்லீரல் மெதுவாக உருவாகும். கல்லீரல் முதலில் ஒரு வளர்சிதை மாற்ற உறுப்பு ஆகும், இது சில வளர்சிதை மாற்றங்களை வளர்சிதை மாற்றும். இருப்பினும், கல்லீரல் அதிக கொழுப்பைக் குவித்தால், கல்லீரலில் பாதகமான விளைவுகள் கொழுப்பு கல்லீரலுடன் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.

3. அதிகப்படியான மது அருந்துதல்:ஆல்கஹால் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய், இது முக்கியமாக உடலின் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றம் முக்கியமாக கல்லீரலில் செய்யப்படுகிறது. மோசமான கல்லீரல் உள்ளவர்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்திறனை பாதிக்கும். பெரும்பாலான அசிடால்டிஹைட் அல்லது அசிட்டிக் அமிலம் கல்லீரலில் குவிந்து, இது கல்லீரல் செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் கல்லீரல் புண்களை ஏற்படுத்தும்.

அதை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், உங்களுக்கு இந்த கெட்ட பழக்கம் இருக்கிறதா என்று பாருங்கள், அதை விரைவாக சரிபார்க்கவும், உங்களை சரிசெய்யவும், இல்லையெனில் அதை உருவாக்க அனுமதிப்பது மிகவும் ஆபத்தானது, உங்களுக்காக கொழுப்பு கல்லீரலின் சில ஆபத்துகளை சியாபியன் பட்டியலிடுவார்.

முதல்கல்லீரல் புண்களைத் தூண்டுகிறது. உங்களிடம் கொழுப்பு கல்லீரல் இருந்தால், கல்லீரல் முதலில் பாதிப்பைத் தாங்குகிறது, மேலும் மிதமான கொழுப்பு கல்லீரல் கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் மிகவும் தீவிரமானது கல்லீரல் புற்றுநோயைத் தூண்டக்கூடும். நிச்சயமாக, கல்லீரல் புண்கள் கொழுப்பு கல்லீரலால் ஏற்படுவதில்லை, மேலும் முறையற்ற உணவு, புகைபிடித்தல், குடிப்பழக்கம் போன்ற தொடர்ச்சியான கெட்ட பழக்கங்கள் உள்ளன.

நொடிபலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. கல்லீரல் நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, கொழுப்பு கல்லீரலால் பாதிக்கப்பட்டவுடன், அது லிப்பிட்களின் வளர்சிதை மாற்றம், செயல்பாடு, ஆற்றல் மாற்றம் மற்றும் பலவற்றைத் தடுக்கும், ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் சீர்குலைந்து, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு குறையும்.

கடைசியாகபசியின்மை. கொழுப்பு கல்லீரலுடன், அசல் அதிகப்படியான உணவு இங்கே வேலை செய்யாது, மேலும் பசியின்மை, அஜீரணம், குமட்டல், வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும். உடலியல் ரீதியாக, பெண்கள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அல்லது அமினோரியா, ஆண்களில் பாலியல் செயல்பாடு குறைதல் போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.