O hipotireoidismo, abreviado como hipotireoidismo, é causado pela secreção insuficiente de hormônios tireoidianos, e seus principais sintomas são fadiga geral, constipação, queda de cabelo, irregularidades menstruais e obesidade. Pacientes com hipotireoidismo apresentam baixa taxa metabólica basal e obesidade, e quanto mais grave o hipotireoidismo, maior o ganho de peso, o que deixa o paciente com muita dor de cabeça. Dietas com baixo teor de carboidratos são populares para perda de peso, mas não são adequadas para pessoas com hipotireoidismo.

Por que as pessoas com hipotireoidismo não podem comer uma dieta baixa em carboidratos?

O hipotireoidismo refere-se à baixa secreção de hormônios tireoidianos, e a glândula tireoide produz triiodotiroxina e tiroxina. Em condições normais, a glândula tireoide produz 20% de tiroxina e 0% de triiodotoxina, que normalmente mantém a homeostase no sangue. Quando os dois estão desequilibrados, isso causará uma série de problemas, a baixa triiodotironina diminuirá a taxa metabólica basal, causará hipotireoidismo, o percentual de gordura corporal não é fácil de diminuir, mas fará com que a gordura tenda a armazenar e, ao mesmo tempo, o humor também mudará muito.

Algumas pessoas perdem peso com baixo teor de carboidratos, mas isso pode exacerbar o hipotireoidismo. Como não há carboidratos suficientes no corpo, juntamente com o ambiente calórico geral, isso afetará a função do hipotálamo e da glândula pituitária, especialmente o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, resultando em hipotireoidismo e secreção de hormônio tireoidiano. Além disso, quando os carboidratos são reduzidos, estimula a secreção do hormônio do estresse cortisol, que causa obesidade central, e os pacientes perdem cada vez mais peso, aceleram a degradação muscular, reduzem a taxa metabólica basal e apenas um pouco de ingestão de calorias levará ao rebote.

Como as pessoas com hipotireoidismo podem perder peso?

1. Ajuste sua dieta

Pacientes com hipotireoidismo devem ter uma ingestão ligeiramente maior de carboidratos por dia, geralmente entre 150 ~ 0 gramas, o que pode manter um nível metabólico normal. Tente escolher carboidratos complexos, que podem ser obtidos de grãos integrais, como aveia, arroz integral ou milho. Os carboidratos precisam representar mais da metade do total de calorias ao longo do dia, comer menos alimentos com carboidratos refinados e controlar a ingestão de açúcar, caso contrário, aumentará o nível de inflamação e agravará a resposta autoimune.

2. Ingestão adequada de proteínas

A proteína pode dar às pessoas uma certa sensação de saciedade e promover a secreção do hormônio do crescimento. Durante a perda de peso, o corpo não deve ser deficiente em proteínas, que podem ser obtidas de carnes, ovos, peixes, principalmente carne bovina e ovos, que contêm oligoelementos, que podem aliviar os sintomas do hipotireoidismo. A gordura também não pode ser completamente rejeitada, pois a gordura afeta o hormônio testosterona e a produção de leptina, que podem afetar a perda de gordura e podem ser obtidos da manteiga de amendoim, azeite ou nozes.

3. Ingestão adequada de oligoelementos

A deficiência de iodo no corpo pode causar hipotireoidismo e, se for acompanhada pela glândula tireoide de Hashimoto, você não pode comer alimentos que contenham iodo. Para hipotireoidismo causado por deficiência de iodo, tente seguir o conselho do seu médico e escolha alimentos que contenham iodo, como algas marinhas ou peixes de águas profundas e gemas de ovo. O selênio ativa a glândula tireoide e pode levar ao hipotireoidismo quando deficiente no corpo, que pode ser obtido do atum, gema de ovo e nozes, além de carne bovina.

Dicas

Pacientes com hipotireoidismo precisam manter exercícios científicos e regulares, que podem queimar o excesso de calorias no corpo e melhorar seus sintomas. Combinar treinamento aeróbico com treinamento de força, como agachamentos e flexões com caminhada e natação rápidas, pode ser eficaz na redução do percentual de gordura corporal. Além disso, é necessário garantir que você durma o suficiente, evite ficar acordado até tarde e apenas o descanso suficiente pode estimular a produção do hormônio do crescimento e da testosterona, o que é propício à perda de gordura.