ஹைப்போ தைராய்டிசம், ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்று சுருக்கமாக அழைக்கப்படுகிறது, இது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் போதுமான சுரப்பால் ஏற்படுகிறது, மேலும் அதன் முக்கிய அறிகுறிகள் பொதுவான சோர்வு, மலச்சிக்கல், முடி உதிர்தல், மாதவிடாய் முறைகேடுகள் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகும். ஹைப்போ தைராய்டிசம் நோயாளிகளுக்கு குறைந்த அடித்தள வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் உடல் பருமன் உள்ளது, மேலும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் மிகவும் கடுமையானது, அதிக எடை அதிகரிப்பு, இது நோயாளியை மிகவும் தலைவலியாக ஆக்குகிறது. குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் எடை இழப்புக்கு பிரபலமாக உள்ளன, ஆனால் அவை ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு பொருந்தாது.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் குறைந்த கார்ப் உணவை ஏன் சாப்பிட முடியாது?

ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் குறைந்த சுரப்பைக் குறிக்கிறது, மேலும் தைராய்டு சுரப்பி டிரைஅயோடோதைராக்ஸின் மற்றும் தைராக்ஸின் ஆகியவற்றை உற்பத்தி செய்கிறது. சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ், தைராய்டு சுரப்பி 20% தைராக்ஸின் மற்றும் 0% டிரியோடோதைராக்ஸின் ஆகியவற்றை உற்பத்தி செய்கிறது, இது பொதுவாக இரத்தத்தில் ஹோமியோஸ்டாஸிஸை பராமரிக்கிறது. இரண்டும் சமநிலையில் இல்லாதபோது, அது தொடர்ச்சியான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், குறைந்த ட்ரியோடோதைரோனைன் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மெதுவாக்கும், ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை ஏற்படுத்தும், உடல் கொழுப்பு சதவீதம் குறைக்க எளிதானது அல்ல, ஆனால் கொழுப்பு சேமிக்க முனைகிறது, அதே நேரத்தில், மனநிலையும் பெரிதும் மாறும்.

சிலர் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் உடல் எடையை குறைக்கிறார்கள், ஆனால் இது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை அதிகரிக்கும். உடலில் போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாததால், ஒட்டுமொத்த கலோரி சூழலுடன் இணைந்து, இது ஹைபோதாலமஸ் மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பி செயல்பாட்டை பாதிக்கும், குறிப்பாக ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் அச்சு, இதன் விளைவாக ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன் சுரப்பு. கூடுதலாக, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைக்கப்படும் போது, அது மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது, இது மைய உடல் பருமனை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் நோயாளிகள் மேலும் மேலும் எடை இழப்பார்கள், தசை முறிவை துரிதப்படுத்துவார்கள், அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைக் குறைப்பார்கள், மேலும் சிறிதளவு கலோரி உட்கொள்ளல் மட்டுமே மீளெழுச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைக்க முடியும்?

1. உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்

ஹைப்போ தைராய்டிசம் கொண்ட நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு சற்றே அதிக கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ள வேண்டும், பொதுவாக 150 ~ 0 கிராம் வரை, இது சாதாரண வளர்சிதை மாற்ற அளவை பராமரிக்க முடியும். ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி அல்லது சோளம் போன்ற முழு தானியங்களிலிருந்து பெறக்கூடிய சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்வு செய்ய முயற்சிக்கவும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நாள் முழுவதும் மொத்த கலோரிகளில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவற்றைக் கணக்கிட வேண்டும், குறைவான சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், இல்லையெனில் இது வீக்கத்தின் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் தன்னுடல் தாக்க பதிலை மோசமாக்கும்.

2. சரியான புரதத்தை உட்கொள்ளுதல்

புரதம் மக்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்வைக் கொடுக்கும் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோனின் சுரப்பை ஊக்குவிக்கும். எடை இழப்பின் போது, உடலில் புரதம் குறைபாடு இருக்கக்கூடாது, இது இறைச்சி, முட்டை, மீன், குறிப்பாக மாட்டிறைச்சி மற்றும் முட்டைகளிலிருந்து பெறப்படலாம், இதில் சுவடு கூறுகள் உள்ளன, அவை ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும். கொழுப்பு டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் மற்றும் லெப்டின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது, இவை இரண்டும் கொழுப்பு இழப்பை பாதிக்கும், மேலும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது கொட்டைகளிலிருந்து பெறப்படலாம்.

3. சுவடு கூறுகளின் சரியான உட்கொள்ளல்

உடலில் அயோடின் குறைபாடு ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் இது ஹாஷிமோடோவின் தைராய்டு சுரப்பியுடன் இருந்தால், அயோடின் கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட முடியாது. அயோடின் குறைபாட்டால் ஏற்படும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு, உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும், கடற்பாசி அல்லது ஆழ்கடல் மீன் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் போன்ற அயோடின் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்வுசெய்யவும். செலினியம் தைராய்டு சுரப்பியை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் குறைபாடு இருக்கும்போது ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது டுனா, முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் கொட்டைகள், அத்துடன் மாட்டிறைச்சி ஆகியவற்றிலிருந்து பெறப்படலாம்.

குறிப்புகள்

ஹைப்போ தைராய்டிசம் நோயாளிகள் விஞ்ஞான மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை பராமரிக்க வேண்டும், இது உடலில் அதிகப்படியான கலோரிகளை எரித்து அவற்றின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தும். விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சலுடன் குந்துகைகள் மற்றும் புஷ்-அப்கள் போன்ற வலிமை பயிற்சியுடன் ஏரோபிக் பயிற்சியை இணைப்பது உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் போதுமான தூக்கம் வேண்டும் என்று உறுதி செய்ய வேண்டும், தாமதமாக தங்கி தவிர்க்க, மற்றும் மட்டுமே போதுமான ஓய்வு வளர்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி தூண்ட முடியும், இது கொழுப்பு இழப்பு உகந்ததாக உள்ளது.