هائپوٿيرائڊزم، مختصر طور تي هائپوٿيرائڊزم جي حيثيت سان، ٿرائيڊ هارمونز جي ناڪافي رسائي جي ڪري آهي، ۽ ان جي بنيادي علامات عام ٿڪڻ، قبض، بالن جي نقصان، حيض جي بي قاعدگين، ۽ موٹاپا آهن. هائيپوٿرائڊيزم جي مريضن کي گهٽ بيسل ميٽابولک جي شرح ۽ موٹاپا آهي، ۽ وڌيڪ سخت هائپوٿيرائڊزم، وزن وڌائڻ وڌيڪ آهي، جيڪو مريض کي تمام گهڻو سر درد بڻائي ٿو. گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا وزن جي نقصان لاء مشهور آهن، پر اهي هائپوٿيرائڊزم وارن ماڻهن لاء مناسب نه آهن.

ڇو ته هائپوٿرائڊيزم وارا ماڻهو گهٽ ڪارب غذا کائي نٿا سگهن؟

هائپوٿائيڊائيڊزم کان مراد ٿائيرائيڊ هارمونز جي گهٽ رسائي آهي، ۽ ٿائيرائيڊ غدود ٽرائيوڊوٿيروڪسين ۽ ٿيروڪسين پيدا ڪري ٿو. عام حالتن جي تحت، ٿائيرائيڊ غدود 20٪ ٿائيروڪسين ۽ 0٪ ٽرائيوڊوٿيروڪسين پيدا ڪري ٿو، جيڪو عام طور تي رت ۾ هوميوسٽاسس برقرار رکي ٿو. جڏهن ٻئي توازن کان ٻاهر آهن، اهو مسئلن جي سلسلي جو سبب بڻجندو، گهٽ ٽرائيوڊوٿيرونين بيسل ميٽابولک جي شرح کي سست ڪري ڇڏيندو، هائپوٿيرائڊزم جو سبب بڻجي ويندو، جسم جي چربي جي سيڪڙو کي گهٽائڻ آسان نه آهي، پر چربي کي ذخيرو ڪرڻ جو رجحان هوندو، ۽ ساڳئي وقت، موڊ پڻ تمام گهڻو تبديل ٿيندو.

ڪجهه ماڻهو گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ سان وزن وڃائي ڇڏيندا آهن، پر اهو هائپوٿرائڊزم کي وڌائي سگھي ٿو. ڇاڪاڻ ته جسم ۾ ڪافي ڪاربوهائيڊريٽ نه آهن، مجموعي طور تي ڪيلوري ماحول سان گڏ، اهو هائپوٿليمس ۽ پيٽيوري گلینڈ فنڪشن کي متاثر ڪندو، خاص طور تي هائپوٿليمڪ-پيٽيوٽري-ايڊرينل محور، جنهن جي نتيجي ۾ هائپوٿيرائڊزم ۽ ٿائيرائيڊ هارمون جي رسائي. ان کان علاوه، جڏهن ڪاربوهائيڊريٽ کي گهٽايو ويندو آهي، اهو تڪليف هارمون ڪارٽيسول جي رسائي کي تيز ڪري ٿو، جيڪو مرڪزي موٹاپا جو سبب بڻجي ٿو، ۽ مريضن کي وڌيڪ ۽ وڌيڪ وزن وڃائي ڇڏيندو، عضلات جي ڀڃڪڙي کي تيز ڪندو، بيسل ميٽابولک جي شرح کي گهٽائيندو آهي، ۽ صرف ٿورو ڪيلوري جو استعمال واپس يار ٿيندو.

هائپوٿيرائڊزم وارا ماڻهو وزن ڪيئن وڃائي سگهن ٿا؟

1. توهان جي غذا کي ترتيب ڏيو

هائيپوٿرائڊيزم سان مريضن کي هر روز ٿورو وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال هجڻ گهرجي، عام طور تي 150 ~ 0 گرام جي وچ ۾، جيڪو معمولي ميٽابولک سطح کي برقرار رکي سگھي ٿو. پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ کي چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو، جيڪو سڄي اناج جهڙوڪ اوٽس، برائون چاول، يا ڪڻڪ مان حاصل ڪري سگهجي ٿو. ڪاربوهائيڊريٽ کي سڄي ڏينهن ۾ ڪل ڪيلوري جي اڌ کان وڌيڪ حساب ڏيڻ جي ضرورت آهي، گهٽ سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ کاڌو کائڻ، ۽ شگر جي استعمال کي ڪنٽرول ڪرڻ، ٻي صورت ۾ اهو سوزش جي سطح کي وڌائيندو ۽ خودڪار ردعمل کي وڌائيندو.

2. پروٽين جو مناسب استعمال

پروٽين ماڻهن کي طبيعت جو هڪ خاص احساس ڏئي سگھي ٿو ۽ ترقي جي هارمون جي رسائي کي فروغ ڏئي سگھي ٿو. وزن جي نقصان دوران، جسم کي پروٽين ۾ گهٽتائي نه هجڻ گهرجي، جيڪا گوشت، انگن، مڇي، خاص طور تي بيف ۽ انگن مان حاصل ڪري سگهجي ٿي، جن ۾ ٽريس عنصر شامل آهن، جيڪي هائپوٿيرائڊزم جي علامات کي ختم ڪري سگهن ٿا. چربي کي مڪمل طور تي رد نٿو ڪري سگهجي، ڇاڪاڻ ته چربي ٽيسٽسٽروسن هارمون ۽ ليپٽن جي پيداوار تي اثر انداز ڪري ٿي، جيڪي ٻنهي چربي جي نقصان تي اثر انداز ڪري سگهن ٿيون، ۽ مونگ پھلي جي مکڻ، زيتون جي تيل، يا ٻوٽن مان حاصل ڪري سگهجن ٿيون.

3. ٽريس عنصرن جو مناسب استعمال

جسم ۾ آيوڊين جي گهٽتائي هائپوٿيرائڊزم جو سبب بڻجي سگھي ٿي، ۽ جيڪڏهن اهو هاشموٽو جي ٿرائيڊ غدود سان گڏ آهي، توهان آيوڊين تي مشتمل کاڌو نه کائي سگهو ٿا. آيوڊين جي گهٽتائي جي ڪري هائپوٿيرائڊزم لاء، توهان جي ڈاکٹر جي مشورن جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ آيوڊين تي مشتمل کاڌو چونڊيو جهڙوڪ سامونڊي يا ڊگهي سمنڊ جي مڇي ۽ انگن جي زردي. سيلينيم ٿائيرائيڊ غدود کي چالو ڪري ٿو ۽ جسم ۾ گهٽتائي ٿيڻ تي هائپوٿيرائڊزم جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو ٽونا، انگن جي زردي ۽ ٻوٽن مان حاصل ڪري سگهجي ٿو، انهي سان گڏ بيف.

ٽوٽڪا

هائيپوٿرائڊيزم جي مريضن کي سائنسي ۽ باقاعده ورزش کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي، جيڪا جسم ۾ وڌيڪ ڪيلوري کي ساڙي سگھي ٿي ۽ انهن جي علامات کي بهتر بڻائي سگھي ٿي. طاقت جي تربيت سان ايروبڪ تربيت کي گڏ ڪرڻ، جهڙوڪ تيز هلڻ ۽ ترڻ سان اسڪوٽس ۽ پش اپس، جسم جي چربي جي سيڪڙو کي گهٽائڻ ۾ موثر ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه، اهو يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته توهان کي ڪافي ننڊ آهي، دير سان رهڻ کان بچو، ۽ صرف ڪافي آرام ترقي جي هارمون ۽ ٽيسٽسٽرون جي پيداوار کي تيز ڪري سگهي ٿو، جيڪا چربي جي نقصان لاء سازگار آهي.