荠菜炒虾仁
制作流程
1. 准备新鲜的荠菜和虾仁。
2. 将荠菜洗净，焯水后捞出备用。
3. 锅中倒入适量的食用油，加热至热后放入虾仁翻炒至变色。
4. 加入荠菜翻炒均匀，调入适量盐和鸡精提味。
5. 快炒几下即可起锅。
这道菜不仅口感鲜美，还富含叶酸，它的叶酸含量比黄瓜高达46倍！50岁后多吃叶酸可帮助提升体力，走路有劲，精神气好！
芦笋炒肉
制作流程
1. 准备新鲜的芦笋和瘦肉。
2. 将芦笋洗净，去除老茎，切成段。
3. 瘦肉切成薄片，用盐、胡椒粉等调料腌制片刻。
4. 锅中倒入适量的植物油，加热至热后放入腌制好的肉片翻炒至变色。
5. 加入芦笋段翻炒均匀，调入适量盐和酱油提味。
6. 快炒几下即可起锅。
这道菜口感鲜嫩，营养丰富，特别是芦笋中的叶酸含量高于黄瓜46倍！50岁后多摄入叶酸可提升体力，使您走路有劲，精神气好！
包菜炒五花肉
制作流程
1. 准备新鲜的包菜和五花肉。
2. 将包菜洗净，切成丝状备用。
3. 五花肉切成薄片，用盐、生抽等调料腌制片刻。
4. 锅中倒入适量的食用油，加热至热后放入腌制好的五花肉翻炒至变色。
5. 加入包菜丝翻炒均匀，调入适量盐和胡椒粉提味。
6. 快炒几下即可起锅。
这道菜口感松脆，营养丰富，尤其是包菜中的叶酸含量高于黄瓜46倍！50岁后多摄入叶酸有助于提升体力，使您走路有劲，精神气好！
吃这3道菜不仅可享受美味，还能摄入丰富的叶酸。50岁以后，我们需要更多的叶酸来帮助维持身体健康，增加体力和活力。走路有劲，精神气好，就从多吃这些富含叶酸的菜品开始吧！
校对 庄武