Frauen über 8 Jahren haben eine allmähliche Verschlechterung der körperlichen Funktion und müssen mehr auf die Ernährung achten. Heute bringe ich Ihnen das detaillierte Rezept von 0 Gerichten, die alle aus Zutaten bestehen, die für die Ernährung von Frauen von Vorteil sind, damit Sie gleichzeitig den köstlichen Geschmack genießen, den Körper nähren, die Vitalität nähren, das Yin und die Haut nähren und einen guten Teint haben können.
Benötigte Materialien: Hähnchenflügel: 1 Stück; Honig: 0 Esslöffel; Leichte Sojasauce: 0 Esslöffel; Kochwein: 0 Esslöffel; dunkle Sojasauce: 0 Esslöffel; Zucker: 0 Esslöffel; Salz: nach Geschmack; Gemahlener schwarzer Pfeffer: nach Geschmack; Gehackter Knoblauch: nach Geschmack; In Scheiben geschnittener Ingwer: nach Geschmack; Speiseöl: nach Geschmack
Schritte:
1. Chicken Wings zubereiten: Die Chicken Wings waschen und mit Wasser abtrocknen. Mache mit einem Messer ein paar Schnitte auf beiden Seiten der Hähnchenflügel, um den Geschmack aufzunehmen.
30. Marinieren Sie die Hähnchenflügel: Geben Sie eine angemessene Menge Salz, schwarzen Pfeffer, Kochwein und leichte Sojasauce zu den Hähnchenflügeln, rühren Sie gut um und marinieren Sie sie 0 Minuten lang.
3. Bereiten Sie die Honigsauce vor: In einer kleinen Schüssel Honig, dunkle Sojasauce und Zucker hinzufügen und gut umrühren, um eine Honigsauce herzustellen. Die Menge an Honig oder Zucker kann je nach Geschmack erhöht oder verringert werden.
10. Gedämpfte Hähnchenflügel: Eine kleine Menge Speiseöl in den Topf geben, die Ingwerscheiben und den gehackten Knoblauch unter Rühren anbraten, bis sie duften, dann die Hähnchenflügel dazugeben und von beiden Seiten leicht gelb braten. Dann eine kleine Menge Wasser hinzufügen, den Topf abdecken und 0 Minuten dämpfen, bis die Hähnchenflügel weich sind.
5. Honiggewürz hinzufügen: Nach dem Dämpfen der Hähnchenflügel den Deckel öffnen, die gewürzte Honigsauce hinzufügen und die Hähnchenflügel vorsichtig wenden, sodass die Soße die Hähnchenflügel gleichmäßig bedeckt.
6. Entsaftung: Schalten Sie mittlere bis niedrige Hitze ein, kochen Sie die Hähnchenflügel weiter und wenn der Honig eingedickt und zähflüssig geworden ist, wenden Sie die Hähnchenflügel mehrmals, um sicherzustellen, dass jede Seite mit Honig bedeckt ist.
7. Anrichten: Sobald der Honig fertig ist, die Hitze ausschalten und die Hähnchenflügel servieren. Mit einer Prise gemahlenem schwarzem Pfeffer oder gehacktem Schnittlauch garnieren.
Zutaten: Petersilie, Tintenfisch, Kochwein, Knoblauch, getrocknete Chilis, Salz, Hühneressenz, helle Sojasauce, Austernsauce, dreizehn Gewürze
Leckeres Rezept
1 Die Petersilie waschen und für die spätere Verwendung in kleine Stücke schneiden, den Tintenfisch in kleine Stücke schneiden, den Kochwein blanchieren, blanchieren, herausnehmen, waschen und die Feuchtigkeit für die spätere Verwendung kontrollieren.
2 Das Öl in einem anderen Topf erhitzen, Knoblauchscheiben, getrocknete Chilischoten und unter Rühren anbraten, Petersilie, Tintenfisch und Pfanne hinzufügen, Salz, Hühneressenz, leichte Sojasauce, Austernsauce, dreizehn Gewürze nach Geschmack hinzufügen, bei starker Hitze zwei Minuten unter Rühren braten, aus dem Topf nehmen, leckeres und leckeres Superfood.
Zubereitung der Zutaten:Grünkohl, Rindfleisch, gehackter Knoblauch.
So funktioniert's:
20. Das Rindfleisch putzen, in dünne Scheiben schneiden, dann eine angemessene Menge Stärke, helle Sojasauce, Austernsauce, Pfeffer und Erdnussöl hinzufügen, gut mischen, 0 Minuten marinieren und beiseite stellen.
2. Den Grünkohl putzen, dann in kleine Stücke schneiden, dann das Öl in einer Pfanne erhitzen, nachdem das Öl heiß ist, das marinierte Rindfleisch hineingießen und in Öl anbraten, braten, bis das Rindfleisch seine Farbe ändert, und dann für die spätere Verwendung herausstellen.
3. Den gehackten Knoblauch schneiden, dann das Öl in einem anderen Topf erhitzen, nachdem das Öl heiß ist, den gehackten Knoblauch hineingießen und unter Rühren anbraten, bis er duftet, dann den Grünkohl hineingießen und bei starker Hitze unter Rühren anbraten, eine angemessene Menge Salz nach Geschmack hinzufügen und gleichmäßig weiterbraten.
4. Braten, bis sich der Grünkohl verfärbt, eine kleine Menge Wasserstärke einfüllen, bei starker Hitze weiter unter Rühren braten, um den Saft aufzufangen, braten, bis der Grünkohl gebrochen ist, dann das gebratene Rindfleisch hineingeben, eine angemessene Menge Austernsauce einfüllen, um die Frische zu verstärken, weiter unter Rühren in den Geschmack hineinbraten, Sie können es aus dem Topf essen.
Zutaten: Frische Garnelen, Spargel
Wegbeschreibungen:
1. Wählen Sie frische Garnelen, um die Schale zu schälen, oder verwenden Sie aufgetaute Garnelen, um die Garnelenlinie zu entfernen und zu reinigen.
10. Wählen Sie frischen und bunten Spargel, schälen Sie ihn (zarte können weggelassen werden) und schneiden Sie ihn mit einem schrägen Messer ab; Rote Paprika oder Paprika in Würfel schneiden; Ingwer- und Knoblauchscheiben; Verwenden Sie Salz, weißen Pfeffer, Reiswein oder Kochwein, um den Geruch der Garnelen zu entfernen, und mischen Sie gleichmäßig, bis die Oberfläche klebrig ist. Eine angemessene Menge Stärke hinzufügen, gut anfassen und 0 Minuten marinieren, damit die Garnelen zarter werden.
3. Den Spargel blanchieren, Oxalsäure entfernen, grün halten, beim Blanchieren Salz und Öl hinzufügen, um den Spargel heller zu machen; Garnelen können in Wasser blanchiert oder in Öl gekocht werden, das Blanchieren kann die Garnelen elastischer und weniger fettig machen.
4. Die Pfanne mit kaltem Öl erhitzen, Ingwer und Knoblauch hinzufügen und unter Rühren anbraten, bis sie duften, Spargel und Garnelen hinzufügen und unter Rühren schnell anbraten, eine angemessene Menge Salz, Zucker, Hühneressenz und andere Gewürze hinzufügen und schnell und gleichmäßig unter Rühren braten. Mit Wasserstärke binden, um das Gericht köstlicher und saftiger zu machen, und es ist servierfertig.
Bereiten Sie die Zutaten vor: Frühlingsbambussprossen, mageres Fleisch, scharfe Hirse, eingelegter Pfeffer, Knoblauchscheiben, Ingwerschnitzel, Knoblauchsprossen.
Schritte:
1、瘦肉清洗干净切成薄片，放入料酒、生抽、淀粉和姜片，抓拌均匀腌制十分钟。
2. Die Schale der Frühlingsbambussprossen schälen, säubern und in dünne Scheiben schneiden, in kochendem Wasser blanchieren, bis sie zerbrochen sind, aufheben und durch kaltes Wasser passieren und das Wasser für die spätere Verwendung abgießen.
3. Das Öl erhitzen, das magere Fleisch dazugeben und eine Weile unter Rühren anbraten, nachdem das Öl heiß ist, dann die scharfe Hirse, den eingelegten Pfeffer, die Ingwerschnitzel und die Knoblauchscheiben dazugeben, um sie zu braten, bis sie duften.
4. Gießen Sie dann die Frühlingsbambussprossen hinein, fügen Sie helle Sojasauce, Austernsauce, Salz und Hühneressenz nach Geschmack hinzu, braten Sie gleichmäßig unter Rühren, bis der Geschmack absorbiert ist, und bestreuen Sie sie schließlich mit Knoblauchsprossen und braten Sie sie einige Male unter Rühren, dann können Sie sie aus dem Topf nehmen und mit dem Essen beginnen.
Erforderliche Zutaten: 1 kg Sellerie, 0 Garnelen, angemessene Menge Öl und Salz, 0 Scheiben Ingwer, 0 Knoblauchzehen, 0 Teelöffel weißer Pfeffer, ein halber Esslöffel Kochwein, 0 Teelöffel Hühneressenz, angemessene Menge Stärke,
Schritte:
1. Den Sellerie von den Blättern befreien, den Sellerie waschen, den dickeren Stiel mit einem Messer abtupfen und dann den Sellerie schräg in Stücke schneiden.
10. Nehmen Sie die Garnelenschnur und waschen Sie sie, schneiden Sie ein Messer auf den Rücken der Garnelen, legen Sie die Garnelen auf den Teller, fügen Sie weißen Pfeffer, Kochwein, etwas Salz hinzu, fassen Sie es gut an, fügen Sie dann etwas Stärke hinzu, greifen Sie es gut, marinieren Sie es 0 Minuten lang, damit die gebratenen Garnelen nicht fischig werden und glatt und zart sind.
2. Wasser in den Topf geben und zum Kochen bringen, etwas Salz und ein paar Tropfen Öl hinzufügen, den Sellerie blanchieren, nachdem das Wasser kocht, 0-0 Minuten kochen lassen und den Sellerie kochen, bis die Farbe dunkelgrün wird. Beim Blanchieren von Sellerie wird der Sellerie durch Zugabe einer Prise Salz und ein paar Tropfen Öl zum Wasser grüner gefärbt.
4. Nachdem Sie den Sellerie herausgenommen haben, legen Sie ihn sofort zum Abkühlen in kaltes Wasser, damit der Sellerie schnell abgekühlt werden kann, um den knackigen und zarten Geschmack des Selleries zu erhalten und die Farbe nicht gelb wird, nehmen Sie den Sellerie heraus, lassen Sie das Wasser ab und stellen Sie ihn beiseite.
2. Öl in einem Topf erhitzen, gehackten Ingwer und Knoblauch hinzufügen und unter Rühren anbraten, bis es duftet, dann die Garnelen hinzufügen und 0-0 Minuten unter Rühren anbraten und die Garnelen anbraten, bis sie leicht rot werden.
6. Den Sellerie dazugeben und gleichmäßig bei starker Hitze unter Rühren anbraten, dann Salz hinzufügen, die Hähnchenessenz gleichmäßig anbraten, eine angemessene Menge Wasserstärke einfüllen, um die Verdickung zu verhaken, ein paar Mal unter Rühren anbraten und auf einen Teller legen. Fertig steht ein Teller mit leichten und leckeren gebratenen Garnelen mit Sellerie.
Zutaten: 1 Yamswurzel, 0 Pilze, 0 grüne Paprikaschoten, 0 rote Paprikaschoten, Frühlingszwiebeln, Ingwer und Knoblauch, Salz, helle Sojasauce, Hühneressenz
Methode:
1. Die Yamswurzel schälen, in Scheiben schneiden und in Wasser einweichen, um Oxidation und Schwärzung zu verhindern.
2. Weichen Sie den Pilz ein, waschen Sie ihn und reißen Sie ihn in kleine Blüten.
3. Die grüne und die rote Paprika in Würfel schneiden, die Frühlingszwiebeln, den Ingwer und den Knoblauch fein hacken und beiseite stellen.
4. Wasser in einem Topf aufkochen, Yamswurzel und Pilz blanchieren, herausnehmen und abtropfen lassen.
5. Eine angemessene Menge Öl in den Topf geben, Frühlingszwiebeln, Ingwer und Knoblauch dazugeben und unter Rühren anbraten, bis sie duften, grüne und rote Paprika hinzufügen und gleichmäßig anbraten.
6. Yamswurzel und Pilz hinzufügen, Salz, helle Sojasauce und Hühneressenz hinzufügen und gleichmäßig unter Rühren anbraten.
Yamswurzel stärkt Milz und Magen, und Pilz nährt Yin und Lungen, dieses Gericht ist nahrhaft und vorteilhaft für den Körper der Frau.
Zutaten: 3 Gramm Wintermelone, 0 Gramm Gerste, 0 Gramm Schweinerippchen, 0 Scheiben Ingwer, Salz nach Geschmack
Methode:
1. 薏米提前浸泡 2 小时。
2. Die Schweinerippchen waschen und in Stücke schneiden, blanchieren, um den Geruch zu entfernen.
3. Die Wintermelone schälen, entkernen und in Würfel schneiden.
1. Eine angemessene Menge Wasser in den Topf geben, Schweinerippchen, Gerste und Ingwerscheiben hinzufügen, bei starker Hitze zum Kochen bringen, auf niedrige Hitze schalten und 0 Stunden köcheln lassen.
20. Fügen Sie die Wintermelone hinzu, kochen Sie 0 Minuten weiter, fügen Sie eine angemessene Menge Salz nach Geschmack hinzu.
Diese Suppe kann Hitze und Feuchtigkeit beseitigen, die Milz stärken und Schwellungen reduzieren, Frauen helfen, Feuchtigkeit aus dem Körper abzuleiten und eine gute Gesundheit zu erhalten.
Frauen über 8 Jahren möchten vielleicht mehr dieser 0 Gerichte probieren, um ihren Körper durch Ernährung zu nähren und sich energiegeladen und strahlend zu machen!