由于荷尔蒙的变化和人生的重大转变，如果您在产后初期的几天和接下来的几周内感受到所有的感觉，请不要感到惊讶。

美国的一位心理学家，最近生了第三胎。她知道前几周很难熬，因为分娩出现意外。她说：“别人问我的新宝宝时，我高兴极了；但谈到分娩过程，我就止不住流泪。接着我更伤心了，因为自己哭得太丢人。我的情绪就像乱麻般纷繁。”她每天都筋疲力尽地起床，因为孩子老是吵闹。她只能在其他两个孩子上学前赶紧睡觉。白天里，快乐与烦躁交替出现；晚上则充满孤寂、焦虑甚至解脱。

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这种无处不在的混合情绪绝非反常。但是我们可能会发现很难说清楚，或者我们担心自己有什么问题。而不好意思跟闺蜜朋友们分享出来。害怕成为唯一经历这些感受的人，害怕受到评判，害怕我们之间的关系因此受到影响。在社会群体里，我们对此类的谈论不够多，而且倾向于污名化。

但是，认为产后情绪波动和情绪变化是我们可以控制的东西的想法不仅不公平，而且也不准确。根据2019年的一项研究，任何干扰都会对妈妈的精神状态产生多米诺骨牌效应。

对于许多新妈妈来说，喜忧参半的情绪可能会在分娩后几天开始并持续数周（在某些情况下，尤其是如果不及时治疗，产后抑郁症可能会持续数月）。虽然荷尔蒙、睡眠不足和环境都会影响情绪，但对每个女人来说都是不同的。过渡为母亲的难易程度取决于无数隐藏因素，包括年龄、经济状况、婴儿的性情、过去的压力和创伤经历以及她目前的心理状况。

很有可能，在婴儿出生后的几天和几周内，您会感到一些非常惊人的高潮和一些相当艰难的低谷。准备好处理您的多种情绪了吗？

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以下是您可能会在某种程度上体验到的一些常见产后感受。

1.兴高采烈

新妈妈体内充满了多巴胺和催产素，它们是让人感觉良好的神经递质。这种持续的激活可以帮助您与宝宝建立联系，并给您一种想要一直拥抱的感觉。更重要的是，你刚刚长大并生下了一个人，这可能会让你觉得自己像个超级英雄，享受这些未经过滤的幸福时刻。

2.动乱

分娩后的前三到四天，雌激素水平会立即下降100到1000倍。同时可能会引起烦躁、不安或不满的感觉。

例如，宝宝很难衔乳并且母乳喂养没有按计划进行，您可能会感到沮丧。而且，当然，有一个几乎夜间活动的新生儿可以让你的世界在情感上发生天翻地覆的变化。可以说，某种程度的动荡或不耐烦是理所当然的。

3.同理心

新妈妈的大脑在与社会处理相关的区域显示出结构性变化。催产素会启动子宫收缩和乳汁分泌，同样在我们的大脑中发挥作用，为社会联系和同理心铺平道路。

4.侵略

催产素也有不好的一面。 “熊妈妈”现象的科学术语实际上是哺乳期攻击行为，这是一种缓解压力的机制。再加上精疲力尽，你就有了一个完美的方法来抨击你的伴侣（或任何挡你路的人）。

5.警觉性

对细节的关注可能是进化的残余，可以追溯到新妈妈们必须保护新生儿免受掠食者侵害的时候。如今，这可以转化为感觉您随时准备满足孩子的需求。您在出生后 48 小时内对宝宝的哭声变得过敏，杏仁核（大脑中在情绪和行为中起关键作用的部分）会做出类似于奖励的反应。这听起来可能自相矛盾，但这可能是您身体建立持久护理的方式。这也可以解释为什么您一听到宝宝的饥饿哭声就跳起来，而您的伴侣可能还在打瞌睡。

6.抑郁症

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根据疾病控制和预防中心 (CDC) 的数据，每年分娩的妇女中约有八分之一会出现产后抑郁症状。

7.失望

遗憾和失望的感觉可能会在您最意想不到的时候蔓延。

2017年发表在《出生》杂志上的一项研究表明，接受计划外剖腹产的女性中有22.5%表示感到“极度”到“有点”失望，而在顺产的女性中，这一比例仅为4.5%。即使分娩按计划进行，实际的分娩也会让人感觉很沮丧：据专注于预防和治疗创伤性分娩的组织 PATTCh 称，四分之一的妈妈在产后会出现创伤症状。与家人或朋友讨论您的感受可以帮助您应对失望，尤其是当您开始听到其他不那么完美的出生故事时。

怀孕、分娩和产后期间会出现各种复杂且有时相互矛盾的情绪。是一种常见的现象，不需要过分担心，但也不能忽视。如果您感觉自己有产后情绪问题，可以尝试以下几种方法来缓解：

1.调整自己的心态，正视自己的感受，不要给自己太多压力或负罪感。

2.寻求家人或朋友的帮助和支持，与他们分享自己的想法和困扰，寻求他们的理解和鼓励。

3.保持良好的生活习惯，注意休息和营养，适当进行一些轻度运动或户外活动。

校对 庄武