جڏهن ڪينسر جي بيرنگي جي باري ۾ ڳالهائيندي، مون کي هر روز ڪينسر جي معلومات ڏسڻ ۾ ايندي آهي، ڪهڙي دوست جو پيء، ڪهڙي ڪلاس فيلو جو چاچو...... ھڪ منٽ انتظار ڪيو; ڪينسر جو سبب ڇا آهي؟ ايڊيٽر اٺ خراب عادتن کي متعارف ڪرائي ٿو جيڪي ڪينسر جي واقعي جو سبب بڻجي سگھن ٿيون.

تڪليف کي گهٽائڻ لاء تمباکو نوشي

جڏهن ڪو ماڻهو سگريٽ نوشي ڪندو آهي، ته هو نه رڳو پنهنجي صحت تي اثر انداز ڪندو آهي، ڇاڪاڻ ته مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته سڌو سنئون سگريٽ پيئڻ وانگر انساني جسم لاء سيڪنڊ هينڊ سگريٽ نقصانڪار آهي، ۽ ٻارن کي غير فعال طور تي "سيڪنڊ هينڊ سگريٽ" حاصل ڪرڻ کان پوء وڌيڪ نقصان ڪار آهي.

تازي سالن ۾ ڦڦڙن جي سرطان جي واقعن ۽ موت جي شرح ۾ مسلسل اضافو جو هڪ اهم سبب تمباکو نوشي کان علاوه، بيجنگ ميونسپل هيلٿ بيورو چيو آهي ته هوا جي آلودگي پڻ ڦڦڙن جي سرطان جي اعلي واقعن ۾ هڪ اهم عنصر آهي. هن وقت، ماحول ۾ اهم ڪارسينوجنڪ اجزاء بينزوپيرين وغيره ڄاڻايا ويا آهن، ۽ شديد آلودگي سان وڏن شهرن ۾، بينزوپيرين جي روزانو سانس 20 ڪاغذ سگريٽ جي مواد کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو.

ناشتو ڇڏي وڃو

آفيس جا نوجوان ملازم اڪثر بغير ناشتي جي گهر کان ٻاهر نڪرندا آهن. پر اڪثر ڪري ناشتي کي ڇڏي ڏيڻ پٿر جي پٿرن ۽ پٿر جي سرطان لاء هڪ اڳوڻو عنصر آهي. ڇاڪاڻ ته 8 ڪلاڪن کان وڌيڪ ننڊ کان پوءِ، وڏي مقدار ۾ بيل پٿر ۾ برقرار رکي ويندي آهي، جيڪڏهن توهان وقت تي کائي سگهو ٿا، ڪجهه دودھ پيئي سگهو ٿا، ۽ روٽي جو هڪ ٽڪرو کائي سگهو ٿا، ته اهو بائل کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ۽ پٿر ٺاهڻ آسان ناهي. بهرحال، جيڪڏهن توهان ناشتو نه کائيندا آهيو، پيل پٿر ۾ گڏ ٿيندو ۽ پٿر ٺاهيندو، جنهن جي ڪري پٿر جي ميٽابولزم جي بيماري پيدا ٿيندي. ان ڪري آفيس جي ڪارڪنن لاءِ بهتر آهي ته هو اڌ ڪلاڪ اڳ جاڳن ۽ روزانو ناشتي لاءِ اڌ ڪلاڪ پاڻ لاءِ مخصوص ڪن.

بيٺل

世界卫生组织发布的报告指出：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。

ڪجهه ماڻهو ڪلاڪن تائين ڪمپيوٽر جي سامهون ويٺا رهندا آهن، پر انهن کي خبر نه هوندي آهي ته اهڙي عادت مدافعتي جينز جي سرگرمي کي روڪي سگهي ٿي ۽ ڪينسر جي امڪان کي وڌائي سگهي ٿي. گيسٽرڪ ڪينسر جي سرجري مان گذرندڙ مريضن جي هڪ سروي ۾ جاپاني طبي سائنسدانن کي معلوم ٿيو آهي ته گهڻو کائڻ ۽ ويٺل هجڻ ۽ ڊگهي عرصي تائين ورزش نه ڪرڻ سندن عام خصوصيت آهي، جيڪا وقت سان گڏ انساني جسم ۾ مدافعتي عوامل کي سست ۽ ناڪام بڻائي ڇڏيندي.

دل وسيع آهي ۽ جسم چريو آهي

اهو هڪ سٺو شيء آهي ته وسيع دل آهي، پر توهان کي محتاط ٿيڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان موٽي آهيو. ڪجهه ڪينسر موٹاپا سان لاڳاپيل آهن، جهڙوڪ ڪولن ڪينسر، اينڊوميٽريل ڪينسر، پروسٽيٽ ڪينسر، چھاتي جي سرطان وغيره. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته غذا جي ساخت تي ڌيان ڏيڻ، ورزش کي مضبوط ڪرڻ، وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ، ۽ جسم جي چربي جي جمع کي گهٽائڻ.

سرطان جي بچاء لاء عام فهم

3. سي ٽي اسڪين تشخيص جي تصديق ڪرڻ لاء هڪ موثر اوزار آهي، پر ان جي تابڪاري تمام وڏو ۽ غلط استعمال ڪرڻ لاء آسان آهي، ۽ اسڪين جي تقريبا 0/0 مڪمل طور تي بچي سگهجي ٿو. ليوڪيميا کي وڏي مقدار ۾ ريڊيشن جي نمائش سان شروع ڪري سگهجي ٿو، تنهنڪري اسڪين کي ٻيهر نه ڪريو يا متبادل طريقن جهڙوڪ الٽراساؤنڊ يا ايم آر آئي استعمال نه ڪريو.

2. فون ڪال مختصر رکڻ جي ڪوشش ڪريو، يا سر جي ويجهو فون کان بچڻ لاء هيڊ فون استعمال ڪريو، ان کان علاوه، اڪثر استعمال ڪرڻ وقت ريڊيو کي به مٿي کان پري رکڻ گهرجي. جيتوڻيڪ جيوري اڃا تائين ٻاهر آهي ته ڇا سيل فون ريڊيشن دماغ جي سرطان جي خطري کي وڌائي ٿي، اهو هميشه ان کي روڪڻ کان روڪڻ لاء بهتر آهي. جيڪڏهن توهان کي ڊگهي عرصي تائين ڳالهائڻ جي ضرورت آهي، اهو بهترين آهي ته لينڊ لائن استعمال ڪريو.

3. ڪيترائي ماڻهو سوچيندا آهن ته بوتل وارو پاڻي صاف ۽ صحتمند آهي، پر حقيقت ۾، آمريڪي صدر جي ڪينسر ريسرچ گروپ سفارش ڪري ٿو ته ماڻهو بوتل بند پاڻي بدران فلٽر ٿيل نل جي پاڻي کي چونڊيندا آهن، ڇاڪاڻ ته پوئين جو پلاسٽڪ مواد نقصانڪار آلودگي جهڙوڪ بسفينول اي (بي پي اي) کي پاڻي ۾ داخل ٿيڻ جي اجازت ڏئي سگهي ٿو. جڏهن پاڻي ذخيرو ڪرڻ، اسٽينلیس اسٽيل يا شيشي جي برتن کي چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو.

8. ڪافي پاڻي (پاڻي يا ٻيو مائع) پيشاب ۾ ڪارسنجن جي حراستي کي گهٽڪري سگھي ٿو ۽ انهن کي مثاني جي ذريعي تيزي سان خارج ڪري سگهي ٿو، انهي سان مثاني جي سرطان جي خطري کي گهٽائي سگهجي ٿو. آمريڪي ڪينسر سوسائٽي گهٽ ۾ گهٽ 0 گلاس پاڻي پيئڻ يا روزانو پيئڻ جي سفارش ڪري ٿي.

5. سڄو اناج سفيد روٽي جي ڀيٽ ۾ صحت لاء بهتر آهي، ۽ شگر ۾ وڌيڪ کاڌو کائڻ سان رت جي شگر تيزي سان وڌندي، جنهن سان ڪولوريڪٽل ڪينسر جو خطرو وڌندو. انهن مسئلن ۾ اهم کاڌي جي پيداوار آهن: سفيد روٽي، پالش ٿيل چاول ۽ شگر پيسٽري.

6. روايتي خشڪ صفائي جي عمل ۾ پرڪلوروٿيلين نالي هڪ سالوينٽ استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪو جگر جي سرطان، گردي جي سرطان ۽ ليوڪيميا جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ماهر نصيحت ڪن ٿا ته توهان جي لانڊري کي هٿ سان ڌوئڻ سان هلڪي لانڊري ڊٽرجنٽ سان ڌوئڻ ۽ ان کي فطرتي طور تي خشڪ ڪرڻ ڏيو.

7. اسپين جي سائنسدانن کي معلوم ٿيو آهي ته نيري ۽ لال ڪپڙا سفيد ۽ زرد ڪپڙن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سنسڪرين هوندا آهن. يقينا، مٿي ۽ ڳچيء جي حفاظت پڻ ضروري آهي، تنهنڪري جڏهن توهان ٻاهر وڃو ٿا ته ٽوپي پائڻ نه وساريو.

8、嗞嗞作响的烤肉令人垂涎，但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺，此外，在炭火的作用下，致癌物多环芳烃也会“溶”进食物中。因此，应尽量少吃烧烤。如果实在想吃，最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时，这样可以减少八成的杂环胺。

5. برطانوي سائنسدانن کي معلوم ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو هر هفتي 0 يا ان کان وڌيڪ کپ ڪافي پيئندا آهن انهن کي گهٽ پيئڻ وارن جي ڀيٽ ۾ دماغجي ڪينسر جو خطرو 0٪ گهٽ هوندو آهي. ان کان علاوه، هر هفتي 0 ڪپ ڪافي پڻ زباني ۽ ڳلي جي ڪينسر جي واقعن کي ساڳئي حد تائين گهٽائي ڇڏيو.

ڪينسر اسان جي زندگي ۽ صحت لاءِ سخت خطرو آهي، ڪينسر کان بچاءَ جي شروعات زندگيءَ جي ننڍڙين شين کان ٿيڻ گهرجي، اهو نه سوچيو ته اهي ننڍيون عادتون اسان جي جسم لاءِ نقصانڪار نه آهن، حقيقت ۾ صحت جا ڪيترائي مسئلا رفته رفته گڏ ٿين ٿا ، ۽ جڏهن ڪينسر ظاهر ٿيندو ته ان تي افسوس ٿيندو، تنهنڪري هاڻي شروع ڪريو.