Fett ist eine sehr energiereiche Substanz, und ein Kilogramm Fett enthält viel mehr Energie als die gleiche Masse an Sprengstoff.

Viele Menschen haben eine einfache Vorstellung vom Abnehmen: Sport treiben, Fett verbrennen und dann abnehmen. Aber so einfach ist es nicht. Die Ergebnisse einer aktuellen Studie von Wissenschaftlern sind etwas unglaublich, aber der Grund dafür ist schnell verstanden.

In einer aktuellen Studie der University of Pittsburgh wurden etwa 70 übergewichtige Frauen zur Teilnahme an einem zweijährigen Gewichtsverlustprogramm eingeladen, bei dem sie ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren und ihre körperliche Aktivität erhöhen mussten, um eine Gewichtsabnahme zu erreichen. Mehr als die Hälfte von ihnen verlor in den ersten 0 Monaten etwa 0 % ihres Körpergewichts, aber es hielt nicht lange an, und die meisten von ihnen kehrten langsam zu ihrem ursprünglichen Gewicht zurück, obwohl einige von ihnen immer noch darauf bestanden, einen zweijährigen Gewichtsverlustplan zu absolvieren, der auch regelmäßige Bewegung von 0 Minuten pro Tag, fünf Tage die Woche, beinhaltete.

Warum ist das so?

Der Grund dafür ist, dass Fett selbst eine sehr energiedichte Substanz ist und die Energie, die in einem Kilogramm Fett enthalten ist, viel größer ist als die in Sprengstoffen der gleichen Masse.

Was noch problematischer ist, ist, dass Menschen, wenn sie anfangen zu trainieren, ihren Appetit nicht kontrollieren, sondern mehr essen, und die Idee des Trainings allein kann den Appetit der Menschen anregen. Studenten an einer Universität in Großbritannien nahmen an einem Quiz teil und wurden in zwei Gruppen eingeteilt, eine Gruppe erhielt einen Flyer für Gewichtsverlust und Fitness, und die andere Gruppe erhielt einen Flyer, in dem allen empfohlen wurde, auszugehen und Freunde zu finden, und es stellte sich heraus, dass die Studenten, die in die erste Gruppe eingeteilt wurden, ein Drittel mehr aßen als die Studenten der letzteren Gruppe.

Nach einem harten Training im Fitnessstudio können sich die Menschen möglicherweise energiereiche Lebensmittel gönnen, die die Energie, die wir durch Bewegung verlieren, wieder auffüllen oder sogar übertreffen können. Nur ein Schokoriegel hat fast 520 Kalorien, und ein Schokoladenmuffin hat erstaunliche 0 Kalorien! Sie müssen sich sehr anstrengen, um Gewicht zu verlieren – schwitzen Sie eine halbe Stunde lang an der Maschine, um die Kalorien des Schokoriegels, den Sie gerade gegessen haben, zu verbrennen.

Auch wenn wir danach streben, durch Diäten und Bewegung abzunehmen, tun die Mechanismen unseres Körpers alles, um unser Gewicht stabil zu halten. Der menschliche Körper selbst verfügt über einen Mechanismus zur Selbstregulierung des Gewichts, und wenn wir ein bestimmtes Gewicht verlieren, wird der Körper verschiedene Methoden anwenden, um Kalorien aktiv und effizient zu speichern und zu verbrauchen und die Stoffwechselrate zu verlangsamen, bis alles wieder auf das ursprüngliche Niveau zurückkehrt.

Wie sollte man also in der heutigen Zeit der Eutrophierung richtig abnehmen?

Die einfachste Antwort ist, gar nicht erst dick zu werden. Während der Körper Ihr Gewicht stabil hält, verhindert er auch, dass Sie übergewichtig sind. Wenn du aber bereits übergewichtig bist, dann setzt du dir ein realistisches Abnehmziel und verbringst viel Zeit damit.

Tatsächlich geht es bei Bewegung selbst nicht nur um Gewichtsverlust, sie kann uns auch helfen, das Krankheitsrisiko bis zu einem gewissen Grad zu verringern. Die maximale Sauerstoffaufnahme des menschlichen Körpers ist ein wichtiger Indikator für die körperliche Gesundheit und Langlebigkeit, manche Menschen können die Sauerstoffaufnahmekapazität ihres Körpers durch Aerobic-Übungen verbessern, andere sind jedoch das Gegenteil. Wissenschaftler testen und untersuchen Gene, um herauszufinden, wie viel Bewegung eine Rolle bei der maximalen Sauerstoffaufnahme der Menschen spielen kann, und in Zukunft kann diese Technologie den Menschen sagen, wie viel sie aus dem Training herausholen können.