Yağ, enerji açısından çok yoğun bir maddedir ve bir kilogram yağ, aynı patlayıcı kütlesinden çok daha fazla enerji içerir.

Birçok insanın kilo verme konusunda basit bir fikri vardır: egzersiz yapın, yağ yakmak ve sonra kilo vermek. Ama bu o kadar basit değil. Bilim adamları tarafından yakın zamanda yapılan bir çalışmanın sonuçları biraz inanılmaz, ancak bunun nedeni hızlı bir şekilde anlaşılıyor.

Pittsburgh Üniversitesi tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırmada, yaklaşık 70 kilolu kadın, günlük kalori alımlarını azaltmalarını ve kilo vermek için fiziksel aktivitelerini artırmalarını gerektiren iki yıllık bir kilo verme programına katılmaya davet edildi. Yarısından fazlası ilk 0 ayda vücut ağırlığının yaklaşık% 0'ını kaybetti, ancak bu uzun sürmedi ve çoğu yavaş yavaş orijinal kilolarına geri döndü, ancak bazıları hala haftada beş gün, günde 0 dakika düzenli egzersiz yapmayı da içeren iki yıllık bir kilo verme planını tamamlamakta ısrar etti.

Neden?

Bunun nedeni, yağın kendisinin çok enerji yoğun bir madde olması ve bir kilogram yağda bulunan enerjinin, aynı kütledeki patlayıcılarda bulunandan çok daha büyük olmasıdır.

Daha da sıkıntılı olan şey, insanlar egzersiz yapmaya başladıklarında iştahlarını kontrol etmemeleri, ancak daha fazla yemeleri ve tek başına egzersiz fikrinin insanların iştahını uyarabilmesidir. İngiltere'deki bir üniversitedeki öğrenciler bir sınava girdiler ve iki gruba ayrıldılar, bir gruba kilo verme ve zindelik için bir broşür verildi ve diğer gruba herkese dışarı çıkmalarını ve arkadaş edinmelerini tavsiye eden bir broşür verildi ve ilk gruba yerleştirilen öğrencilerin, ikinci gruptaki öğrencilere göre üçte bir oranında daha fazla yemek yedikleri tespit edildi.

Spor salonunda sıkı bir antrenmandan sonra, insanlar kendilerini egzersiz yoluyla kaybettiğimiz enerjiyi yenileyebilecek ve hatta aşabilecek enerji açısından zengin yiyeceklerle tedavi edebilirler. Sadece bir çikolatanın neredeyse 520 kalorisi vardır ve bir çikolatalı çöreğin şaşırtıcı bir şekilde 0 kalorisi vardır! Kilo vermek için çok çaba sarf etmeniz gerekecek - az önce yediğiniz çikolatadan gelen kalorileri yakmak için makineyi yarım saat terletin.

Ayrıca, diyet ve egzersiz yoluyla kilo vermeye çalıştığımızda, vücudumuzun mekanizmaları kilomuzu sabit tutmak için ellerinden gelen her şeyi yapar. İnsan vücudunun kendi kendini düzenleyen bir kilo mekanizması vardır ve belirli bir kilo verdiğimizde, vücut kalorileri aktif ve verimli bir şekilde depolamak ve tüketmek için çeşitli yöntemler kullanacak ve her şey orijinal seviyeye dönene kadar metabolizma hızını yavaşlatacaktır.

Peki günümüzün ötrofikasyon çağında, nasıl doğru bir şekilde kilo vermelisiniz?

En basit cevap, ilk etapta şişmanlamamaktır. Vücut kilonuzu sabit tutarken, aynı zamanda fazla kilolu olmanızı da engelliyor. Ancak zaten fazla kiloluysanız, o zaman kendinize gerçekçi bir kilo verme hedefi belirleyin ve bunun için çok zaman harcadınız.

Aslında, egzersizin kendisi sadece kilo vermekle ilgili değildir, aynı zamanda hastalık riskini bir dereceye kadar azaltmamıza da yardımcı olabilir. İnsan vücudunun maksimum oksijen alımı, fiziksel sağlık ve uzun ömürlülüğün önemli bir göstergesidir, bazı insanlar aerobik egzersiz yaparak vücutlarının oksijen alım kapasitesini artırabilir, ancak diğerleri tam tersidir. Bilim adamları, insanların maksimum oksijen alımında ne kadar egzersizin rol oynayabileceğini bulmak için genleri test ediyor ve inceliyorlar ve gelecekte, bu teknoloji insanlara egzersizden ne kadar alabileceklerini söyleyebilir.