Жир – очень энергоемкое вещество, и в одном килограмме жира содержится гораздо больше энергии, чем в той же массе взрывчатого вещества.

У многих людей есть простое представление о том, как похудеть: заниматься спортом, сжигать жир, а затем худеть. Но не все так просто. Результаты недавнего исследования ученых несколько невероятны, но причину этого быстро становится понятно.

В недавнем исследовании, проведенном Университетом Питтсбурга, около 70 женщин с избыточным весом были приглашены для участия в двухлетней программе по снижению веса, требующей от них сокращения ежедневного потребления калорий и увеличения физической активности для достижения потери веса. Более половины из них потеряли около 0% массы тела в первые 0 месяцев, но это длилось недолго, и большинство из них медленно возвращались к своему первоначальному весу, даже несмотря на то, что некоторые из них все еще настаивали на завершении двухлетнего плана похудения, который также включал регулярные физические упражнения по 0 минут в день, пять дней в неделю.

Почему так?

Причина в том, что жир сам по себе является очень энергоемким веществом, а энергии, содержащейся в одном килограмме жира, гораздо больше, чем той, что содержится во взрывчатых веществах той же массы.

Что еще более неприятно, так это то, что когда люди начинают заниматься спортом, они не контролируют свой аппетит, но едят больше, и сама идея физических упражнений может стимулировать аппетит людей. Студенты одного из университетов в Великобритании прошли викторину и были разделены на две группы, одной группе раздали листовку для похудения и фитнеса, а другой группе раздали листовку с рекомендацией всем выйти на улицу и завести друзей, и было обнаружено, что студенты, которые были помещены в первую группу, ели на треть больше еды, чем студенты во второй группе.

После тяжелой тренировки в тренажерном зале люди могут побаловать себя богатыми энергией продуктами, которые могут восполнить или даже превзойти энергию, которую мы теряем во время физических упражнений. Всего одна шоколадная плитка содержит почти 520 калорий, а шоколадный кекс имеет ошеломляющие 0 калорий! Вам придется приложить немало усилий, чтобы похудеть – попотейте на тренажере в течение получаса, чтобы сжечь калории из только что съеденного шоколадного батончика.

Кроме того, когда мы стремимся похудеть с помощью диет и физических упражнений, механизмы нашего организма делают все возможное, чтобы поддерживать наш вес на стабильном уровне. В самом организме человека заложен механизм саморегуляции веса, и когда мы теряем определенный вес, организм будет использовать различные методы для активного и эффективного хранения и потребления калорий, а также замедлять скорость метаболизма до тех пор, пока все не вернется на исходный уровень.

Итак, в сегодняшнюю эпоху эвтрофикации, как правильно похудеть?

Самый простой ответ – не толстеть в первую очередь. В то время как организм поддерживает стабильный вес, он также предотвращает избыточный вес. Но если у вас уже есть избыточный вес, вот тогда вы ставите перед собой реалистичную цель по снижению веса и тратите на это много времени.

На самом деле, физические упражнения сами по себе не только связаны с потерей веса, они также могут помочь нам в определенной степени снизить риск заболеваний. Максимальное потребление кислорода человеческим организмом является важным показателем физического здоровья и долголетия, некоторые люди могут улучшить способность своего организма поглощать кислород, выполняя аэробные упражнения, но другие наоборот. Ученые тестируют и изучают гены, чтобы выяснить, какую роль физические упражнения могут играть в максимальном потреблении кислорода людьми, и в будущем эта технология может рассказать людям, сколько они могут получить от физических упражнений.