La grasa es una sustancia muy densa en energía, y un kilogramo de grasa contiene mucha más energía que la misma masa de explosivos.

Muchas personas tienen una idea simple de perder peso: hacer ejercicio, quemar grasa y luego perder peso. Pero no es tan sencillo. Los resultados de un estudio reciente realizado por científicos son algo increíbles, pero la razón de esto se entiende rápidamente.

En un estudio reciente de la Universidad de Pittsburgh, alrededor de 70 mujeres con sobrepeso fueron invitadas a participar en un programa de pérdida de peso de dos años, que les exigía reducir su ingesta diaria de calorías y aumentar su actividad física para lograr la pérdida de peso. Más de la mitad de ellos perdieron alrededor del 0% de su peso corporal en los primeros 0 meses, pero no duró mucho, y la mayoría de ellos volvieron lentamente a su peso original, a pesar de que algunos de ellos todavía insistían en completar un plan de pérdida de peso de dos años, que también incluía ejercicio regular durante 0 minutos al día, cinco días a la semana.

¿Por qué?

La razón es que la grasa en sí misma es una sustancia muy densa en energía, y la energía contenida en un kilogramo de grasa es mucho mayor que la contenida en explosivos de la misma masa.

Lo que es aún más problemático es que cuando las personas comienzan a hacer ejercicio, no controlan su apetito, sino que comen más, y la idea del ejercicio por sí sola puede estimular el apetito de las personas. Los estudiantes de una universidad en el Reino Unido tomaron un cuestionario y se dividieron en dos grupos, a un grupo se le dio un folleto sobre la pérdida de peso y el estado físico, y al otro grupo se le dio un folleto que recomendaba a todos salir y hacer amigos, y se descubrió que los estudiantes que se colocaron en el primer grupo comieron un tercio más de alimentos que los estudiantes del segundo grupo.

Después de un duro entrenamiento en el gimnasio, las personas pueden darse un capricho con alimentos ricos en energía que pueden reponer o incluso superar la energía que perdemos a través del ejercicio. ¡Solo una barra de chocolate tiene casi 520 calorías, y un muffin de chocolate tiene la asombrosa cantidad de 0 calorías! Tendrás que esforzarte mucho para perder peso: suda la máquina durante media hora para quemar las calorías de la barra de chocolate que acabas de comer.

Además, cuando nos esforzamos por perder peso a través de la dieta y el ejercicio, los mecanismos de nuestro cuerpo hacen todo lo posible para mantener nuestro peso estable. El propio cuerpo humano tiene un mecanismo para autorregular el peso, y cuando perdemos un cierto peso, el cuerpo utilizará varios métodos para almacenar y consumir calorías de manera activa y eficiente, y ralentizar la tasa de metabolismo hasta que todo vuelva al nivel original.

Entonces, en la era actual de la eutrofización, ¿cómo se debe perder peso correctamente?

La respuesta más simple es no engordar en primer lugar. Si bien el cuerpo mantiene su peso estable, también evita que tenga sobrepeso. Pero si ya tienes sobrepeso, es entonces cuando te fijas un objetivo realista de pérdida de peso y le dedicas mucho tiempo.

De hecho, el ejercicio en sí no se trata solo de perder peso, sino que también puede ayudarnos a reducir el riesgo de enfermedades hasta cierto punto. La máxima absorción de oxígeno del cuerpo humano es un indicador importante de la salud física y la longevidad, algunas personas pueden mejorar la capacidad de absorción de oxígeno de su cuerpo haciendo ejercicio aeróbico, pero otras son lo contrario. Los científicos están probando y estudiando los genes para averiguar cuánto ejercicio puede desempeñar un papel en la absorción máxima de oxígeno de las personas, y en el futuro, esta tecnología puede decirle a las personas cuánto pueden obtener del ejercicio.