L’hyperlipidémie peut sembler être un problème de santé qui n’est pas inconnu, mais saviez-vous que c’est l’une des causes profondes de nombreuses maladies chroniques, en particulier l’obstruction des vaisseaux sanguins.
Beaucoup de gens pensent que l’hyperlipidémie n’est qu’un symptôme de surpoids ou d’hypercholestérolémie, mais en fait, c’est bien plus que cela, c’est un tueur invisible commun dans la vie moderne, détruisant souvent silencieusement notre santé.
Au cours de mes années d’expérience clinique,De nombreux patients atteints d’hyperlipidémie ne se rendent pas compte qu’ils ont été entraînés vers le bas par leurs problèmes de lipides sanguins jusqu’à ce qu’ils aient de graves problèmes de santé.
Je rappelle souvent à mes patients,L’augmentation des taux de lipides sanguins ne se produit pas du jour au lendemain, elle est le résultat d’une mauvaise alimentation à long terme et d’un mode de vie malsainCe qui est encore plus inquiétant, c’est que l’hyperlipidémie se développe souvent tranquillement sans symptômes évidents, et au moment où quelque chose ne va pas, il est souvent trop tard.
J’ai eu un patient qui avait des lipides sanguins élevés lors d’un examen physique, et le médecin lui a recommandé de faire un régime et de faire de l’exercice, mais il a estimé qu’il n’y avait pas de problème majeur et a continué à manger son aliment gras préféré, et en conséquence, il a été hospitalisé pour une crise cardiaque six mois plus tard. C’est suffisant pour prouver que même le « tueur invisible » de l’hyperlipidémie ne peut être ignoré.
Alors, en tant que médecin avec de nombreuses années d’expérience clinique, j’aimerais vous en parler,Quels aliments sont à éviter dans le contrôle de l’hyperlipidémie, en particulier pour ceux qui souhaitent prévenir l’obstruction des vaisseaux sanguins.
En ce qui concerne les fruits, tout le monde sait qu’ils sont riches en vitamines et en fibres, ce qui est bon pour le corps, mais les fruits secs peuvent sembler être un aliment sain, mais le saviez-vous ?Les fruits secs ne sont pas aussi sains que les fruits frais, en particulier pour les personnes ayant un taux élevé de lipides sanguins.
Bien que les fruits secs soient riches en sucre naturel, car l’eau est éliminée pendant le processus de déshydratation, sa concentration en sucre est beaucoup plus élevée que celle des fruits frais, et une consommation excessive de sucre affectera directement les taux de lipides sanguins.Parce que le sucre est métabolisé dans le corps, il sera converti en graisse, et ces graisses finiront par entrer dans la circulation sanguine, augmentant ainsi la charge des lipides sanguins.
Une fois, j’ai eu une patiente atteinte d’hyperlipidémie qui avait un taux de lipides sanguins stable, bien qu’elle contrôlait la graisse dans sa nourriture.Mais après avoir mangé beaucoup de fruits secs tous les jours, elle ne s’est pas rendu compte que le sucre concentré dans les fruits secs était le « coupable » de ses lipides sanguins élevés.
Lorsque je lui ai conseillé de réduire sa consommation de fruits secs, elle n’a pas compris au début, mais après avoir persévéré pendant un certain temps, elle a remarqué une amélioration significative de son taux de lipides sanguins.
Donc, si vous avez du mal à contrôler les lipides sanguins, essayez de manger le moins de fruits secs possible,Surtout les types qui sont particulièrement riches en sucre, comme les raisins secs, les kakis séchés, les mangues séchées, etc.
Les noix sont reconnues comme des aliments sains et sont riches en acides gras insaturés, en protéines et en minérauxManger des noix avec modération aide à la santé cardiovasculaire et abaisse le taux de cholestérol.
Mais le problème est que beaucoup de gens ne mangent pas de noix avec modération, et les aliments à base de noix, bien qu’ils contiennent des graisses saines pour le cœur, sont également très riches en calories et en graisses.Un apport excessif peut entraîner l’accumulation de graisse dans le corps, ce qui affecte à son tour les taux de lipides sanguins.
Surtout certaines personnes qui aiment les noix sont faciles à ignorer la quantité de consommation,Mangez souvent une poignée après l’autre et, par conséquent, un apport excessif en graisses augmentera naturellement les taux de lipides sanguins.
Une fois, j’ai rencontré une patiente dont le taux de lipides sanguins était si élevé qu’elle mangeait une poignée de noix tous les jours, et elle pensait que les noix étaient bonnes pour sa santé, alors elle a continué à en manger.
Plus tard, à ma suggestion, elle a réduit sa consommation de noix, son taux de lipides sanguins a commencé à chuter et divers indicateurs de son corps se sont progressivement améliorés.Bien que les noix soient saines, assurez-vous d’en contrôler la quantité, généralement pas plus d’une poignée par jour.
Les produits laitiers entiers, dont beaucoup de gens savent qu’ils sont plus riches en graisses saturées, c’est pourquoi ce sont des aliments que de nombreuses personnes atteintes d’hyperlipidémie doivent éviter.
Les graisses saturées sont le « principal coupable » de l’élévation des lipides sanguins, non seulement de l’augmentation du taux de cholestérol LDL (c’est-à-dire le « mauvais cholestérol ») dans le sang, mais aussi de l’augmentation du taux de cholestérol LDL.Il peut également contribuer à l’accumulation de graisse dans les parois des vaisseaux sanguins, ce qui augmente à son tour le risque de maladie cardiovasculaire.
Surtout ceux qui aiment boire du lait entier et manger du fromage et du beurreS’ils ne sont pas contrôlés, les taux de lipides sanguins sont susceptibles d’augmenter de manière incontrôlable à long terme.
Un cas qui m’a frappé est celui d’un patient qui avait une préférence à long terme pour les produits laitiers entiers, et dont les taux de lipides sanguins étaient très élevés lors de l’examen physique. Après un interrogatoire détaillé, j’ai découvert qu’il buvait beaucoup de lait entier tous les jours et mangeait même du fromage et du beurre riches en matières grasses, et par conséquent, son taux de cholestérol avait déjà grimpé en flèche.
Sur mes conseils, il a ajusté son alimentation,La consommation de produits laitiers entiers a été réduite et les taux de lipides sanguins ont été progressivement contrôlésPour les personnes ayant des taux élevés de lipides sanguins, choisir des produits laitiers faibles en gras ou sans gras est un choix plus judicieux.
Vous vous demandez peut-être : « Comment le sel peut-il provoquer une élévation des lipides sanguins ? » « En fait,De nombreux aliments riches en sel ajoutent souvent beaucoup d’huile pendant le traitement, tels que le bacon, le bacon, les aliments en conserve, etcCes aliments peuvent sembler être des aliments riches en sel, mais ils ont également tendance à être très riches en matières grasses.
Trop de sel emprisonnera l’eau dans le corps, augmentera la viscosité du sang et entraînera une mauvaise circulation sanguine, et en même temps, une consommation excessive de graisses augmentera la charge des lipides sanguins, formant ainsi un cercle vicieux.
Une fois, j’ai rencontré un patient qui aime généralement manger des aliments marinés, des aliments en conserve, pensant que c’est juste un peu salé, et ne se rend pas compte de l’effet sur les lipides sanguins.
Ce n’est que lorsqu’il a constaté que ses lipides sanguins étaient élevés lors d’un examen physique qu’il s’est rendu compte du problème.Lorsque je lui ai demandé de changer ses habitudes alimentaires, son taux de lipides sanguins était lentement sous contrôle et sa santé s’est considérablement améliorée.
Le contrôle de l’hyperlipidémie ne se fait pas du jour au lendemain.Au contraire, il nous emmène sur le long termeconcerneret le processus d’ajustement des habitudes alimentairesÉviter les aliments qui semblent sains mais qui peuvent contenir des « dangers cachés » est essentiel pour le contrôle de l’hyperlipidémie.
Nous devons toujours être vigilants contre le tueur invisible dans l’alimentation, et manger de manière scientifique et raisonnable, afin de mieux protéger la santé des vaisseaux sanguins.Essayez de changer certaines mauvaises habitudes alimentaires, et lentement, vous remarquerez des changements dans votre corps.
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[004550] Liu Zijian. Etude sur l’activité de l’holothurie pour améliorer l’hyperlipidémie en régulant la voie Nrf0/NF-κB[D].Jilin University,0.DOI :0.0/d.cnki.gjlin.0.0.
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