اعلي رت جي لپيڊ صحت جي مسئلي وانگر آواز ڪري سگھي ٿو جيڪو اڻڄاتل نه آهي، پر ڇا توهان کي خبر آهي ته اهو ڪيترن ئي دائمي بيمارين جي بنيادي سببن مان هڪ آهي، خاص طور تي بند ٿيل رت جي برتن.

گهڻا ماڻهو سوچيندا آهن ته هائپرپيڊيميا صرف وڌيڪ وزن يا اعلي ڪوليسٹرول جي علامت آهي، پر حقيقت ۾، اهو ان کان گهڻو وڌيڪ آهي، اهو جديد زندگي ۾ هڪ عام نظر نه ايندڙ قاتل آهي، اڪثر چپ چاپ اسان جي صحت کي تباهه ڪري ٿو.

منهنجي سالن جي ڪلينڪ تجربي ۾،هائپرپيڊيميا سان ڪيترن ئي مريضن کي اهو احساس نه آهي ته انهن کي انهن جي رت جي لپيڊ مسئلن جي ذريعي گهٽايو ويو آهي جيستائين انهن کي صحت جي شديد مسئلا نه آهن.

مان اڪثر پنهنجي مريضن کي ياد ڏياريان ٿو،رت جي لپيڊ جي سطح ۾ اضافو راتو رات نه ٿيندو آهي، اهو ڊگهي عرصي جي خراب غذا ۽ غير صحتمند طرز زندگي جو نتيجو آهيان کان به وڌيڪ پريشان ڪندڙ اهو آهي ته هائپرليپيڊيميا اڪثر ڪري ظاهر علامات کان سواء خاموشي سان ترقي ڪري ٿو، ۽ جڏهن ڪجهه غلط ٿئي ٿو، اهو اڪثر ڪري تمام دير ٿي چڪو آهي.

مون وٽ هڪ ڙو مريض هو، جنهن کي جسماني معائني دوران بلڊ لپيڊ زياده مليا هئا ، ۽ ڊاڪٽر کيس غذا ۽ ورزش ڪرڻ جو مشورو ڏنو ، پر هن محسوس ڪيو ته ڪو وڏو مسئلو ناهي ۽ پنهنجو پسنديده چٽو کاڌو کائيندو رهيو ، ۽ اڌ سال کان پوءِ کيس دل جي دوري لاءِ اسپتال ۾ داخل ڪيو ويو. اهو ثابت ڪرڻ لاء ڪافي آهي ته هائپرپيڊيميا جي "نظر نه ايندڙ قاتل" کي به نظر انداز نٿو ڪري سگهجي.

تنهن ڪري، ڪيترن ئي سالن جي ڪلينڪ تجربي سان هڪ ڊاڪٽر جي حيثيت سان، آئون توهان کي ان جي باري ۾ ٻڌائڻ چاهيان ٿو،ڪهڙا کاڌا هائپرپيڊيميا جي ڪنٽرول ۾ بهترين طور تي بچيا وڃن ٿا، خاص طور تي انهن لاء جيڪي بند ٿيل رت جي رستن کي روڪڻ چاهيندا آهن.

تمام گهڻو شگر جي مواد سان خشڪ ميوا

جڏهن اهو ميون جي باري ۾ اچي ٿو، هر ڪو ڄاڻي ٿو ته اهي ويٽامن ۽ فائبر ۾ ڀرپور آهن، جيڪو جسم لاء سٺو آهي، پر خشڪ ميوا صحتمند کاڌي وانگر آواز ڪري سگھن ٿا، پر ڇا توهان کي خبر آهي؟خشڪ ميوو تازو ميوو وانگر صحتمند نه آهي، خاص طور تي اعلي رت جي لپيڊ سان ماڻهن لاء.

جيتوڻيڪ خشڪ ميوا قدرتي شگر ۾ ڀرپور هوندا آهن، ڇاڪاڻ ته پاڻي کي ڊيهائيڊريشن جي عمل دوران هٽايو ويندو آهي، ان جي شگر جي حراستي تازي ميوي جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو وڌيڪ آهي، ۽ وڌيڪ شگر جو استعمال سڌو سنئون رت جي لپيڊ جي سطح تي اثر انداز ڪندو.ڇاڪاڻ ته شگر کي جسم ۾ ميٽابولائز ڪيو ويو آهي، اهو چربي ۾ تبديل ٿي ويندو، ۽ اهي چربي آخرڪار رت ۾ داخل ٿينديون، رت جي لپيڊس جو بار وڌائي.

مون کي هڪ ڀيرو هائپرليپيڊيميا سان هڪ مريض هو، جنهن کي غير مستحکم رت جي لپيڊ سطح هئي، جيتوڻيڪ هن پنهنجي کاڌي ۾ چربي کي ڪنٽرول ڪيو.پر هر روز گهڻا خشڪ ميوا کائڻ کان پوء، هن کي اهو احساس نه ٿيو ته خشڪ ميوي ۾ مرڪزي شگر هن جي بلند رت جي لپيڊس جو "ڏوهاري" هو.

جڏهن مون کيس صلاح ڏني ته هن جي خشڪ ميوو جي مقدار کي گهٽائڻ لاء، هوء پهرين ان کي سمجهي نه سگهيو، پر ڪجهه وقت تائين صبر ڪرڻ کان پوء، هن پنهنجي رت جي لپيڊ جي سطح ۾ هڪ اهم سڌارو ڏٺو.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان رت جي لپيڊ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء جدوجهد ڪري رهيا آهيو، جيترو ممڪن طور تي ٿورو خشڪ ميوو کائڻ جي ڪوشش ڪريو،خاص طور تي اهي قسم جيڪي خاص طور تي شگر ۾ وڌيڪ هوندا آهن، جهڙوڪ ڪشمش، خشڪ پرسيمن، سڪي آم وغيره.

ٻوٽن جي حد کان وڌيڪ مقدار

ٻوٽن کي صحتمند خوراڪ جي حيثيت سان سڃاتو وڃي ٿو ۽ غير محفوظ فيٽي ايسڊ، پروٽين ۽ معدنيات سان ڀرپور آهياعتدال ۾ ٻوٽا کائڻ دل جي صحت سان مدد ڪري ٿو ۽ ڪوليسٹرول جي سطح کي گهٽائي ٿو.

پر مسئلو اهو آهي ته گهڻا ماڻهو "اعتدال" ۾ ٻوٽا نه کائيندا آهن، ۽ نوٽ کاڌو، جيتوڻيڪ انهن ۾ دل جي صحت مند چربي شامل هوندي آهي، پڻ ڪيلوري ۽ چربي ۾ تمام گهڻو آهي.ضرورت کان وڌيڪ استعمال جسم ۾ چربي جي جمع ٿيڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ رت جي لپيڊ جي سطح تي اثر انداز ٿئي ٿو.

خاص طور تي ڪجهه ماڻهو جيڪي ٻوٽن سان پيار ڪندا آهن استعمال جي مقدار کي نظرانداز ڪرڻ آسان آهن،اڪثر ڪري هڪ کان پوء هڪ مٺي کائيندا آهن، ۽ نتيجي ۾، حد کان وڌيڪ چربي جو استعمال فطرتي طور تي رت جي لپيڊ جي سطح کي وڌائيندو.

هڪ دفعي مون کي هڪ مريض مليو، جنهن جي رت جي لپڊ جي سطح ايتري ته وڌيڪ هئي، جو هوءَ هر روز هڪ مٺي ٻوٽو کائيندي هئي ، ۽ هوءَ سوچيندي هئي ته ٻوٽا هن جي صحت لاءِ سٺا آهن، تنهنڪري هوءَ انهن کي کائيندي رهي.

بعد ۾، منهنجي صلاح تي، هن پنهنجي نوٽ جي مقدار کي گهٽايو، هن جي رت جي لپيڊ جي سطح ۾ گهٽتائي شروع ٿي وئي، ۽ هن جي جسم جي مختلف اشارن کي بتدریج بهتر بڻايو ويو.جيتوڻيڪ ٻوٽا صحتمند آهن، رقم کي ڪنٽرول ڪرڻ جي پڪ ڪريو، عام طور تي هڪ ڏينهن ۾ هڪ مٺي کان وڌيڪ نه.

مڪمل چربي واري ڊيري جي پيداوار

مڪمل چربي واري ڊيري جي پيداوار، جيڪي ڪيترن ئي ماڻهن کي ڄاڻندا آهن ته سنترپت چربي ۾ وڌيڪ آهن، اهو ئي سبب آهي ته اهي کاڌا آهن جيڪي هائپرپيڊيميا سان ڪيترن ئي ماڻهن کي بچڻ جي ضرورت آهي.

سنترپت چربي بلند رت جي لپيڊس جو "بنيادي ڏوهاري" آهي، نه رڳو رت ۾ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول (يعني ،"خراب ڪوليسٽرول") جي سطح کي وڌائڻ،اهو رت جي برتن جي ديوارن ۾ چربي گڏ ڪرڻ ۾ پڻ حصو وٺي سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو.

خاص طور تي اهي جيڪي سڄو دودھ پيئڻ ۽ پنير ۽ مکڻ کائڻ پسند ڪن ٿاجيڪڏھن بي قابو ڇڏيو وڃي، رت جي لپيڊ جي سطح ڊگهي عرصي ۾ بي قابو طور تي وڌڻ جو امڪان آهي.

هڪ ڪيس جيڪو مون کي بيٺو هو اهو هڪ مريض هو جيڪو مڪمل چربي واري ڊيري جي پيداوار لاء ڊگهي عرصي کان پسند ڪيو ويو هو، ۽ جسماني امتحان دوران سندس رت جي لپيڊ سخت طور تي وڌيڪ هئا. تفصيلي پڇاڳاڇا کان پوءِ مون کي خبر پئي ته هو هر روز تمام گهڻو سڄو دودھ پيئندو هو ۽ ڪجهه اعلي چربي واري پنير ۽ مکڻ به کائيندو هو ۽ نتيجي ۾ سندس ڪوليسٽرول ليول اڳ ۾ ئي وڌي چڪو هو.

منهنجي صلاح جي بنياد تي، هن پنهنجي غذا کي ترتيب ڏني،مڪمل چربي واري ڊيري جي پيداوار جي استعمال کي گهٽايو ويو، ۽ رفته رفته رت جي لپيڊ جي سطح کي ڪنٽرول ڪيو ويواعلي رت جي لپيڊ سان ماڻهن لاء، گهٽ چربي يا چربي کان آزاد ڊيري جي پيداوار کي چونڊڻ هڪ عقلمند انتخاب آهي.

اعلي لوڻ واري کاڌي ۾ "لڪيل چربي"

توهان پڇي سگهو ٿا، "لوڻ ڪيئن بلند رت جي لپيڊ جو سبب بڻائي سگھي ٿو؟" "حقيقت ۾،ڪيترائي اعلي لوڻ وارا کاڌا اڪثر ڪري پروسيسنگ دوران تمام گهڻو تيل شامل ڪندا آهن، جهڙوڪ بيڪن، بيڪن، ڊٻو کاڌو وغيرهاهي کاڌا شايد اعلي لوڻ واري کاڌي وانگر لڳي سگھن ٿا، پر اهي چربي ۾ به تمام گهڻا هوندا آهن.

تمام گهڻو لوڻ جسم ۾ پاڻي کي ڦاسائيندو، رت جي واسڪوسيٽي کي وڌائيندو، ۽ خراب رت جي وهڪري جو سبب بڻجي ويندو، ۽ انهي سان گڏ، تمام گهڻو چربي جو استعمال رت جي لپيڊس جو بار وڌائيندو، اهڙي طرح هڪ خراب دائرو ٺاهيندو.

مون کي هڪ ڀيرو هڪ مريض سان مليو جيڪو عام طور تي اچار وارو کاڌو کائڻ پسند ڪندو آهي، ڊٻو کاڌو، اهو سوچڻ ته اهو صرف ٿورو نمکین آهي، ۽ رت جي لپيڊتي اثر جو احساس نه آهي.

اهو ايستائين نه هو جيستائين هن کي معلوم نه ٿيو ته هن جي رت جي لپيڊس کي جسماني امتحان دوران بلند ڪيو ويو هو ته هن مسئلي کي محسوس ڪيو.جڏهن مون کيس پنهنجي کائڻ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ لاء چيو، هن جي رت جي لپيڊ جي سطح آہستہ آہسته ڪنٽرول ۾ هئي ۽ هن جي صحت ۾ ڪافي بهتري آئي.

هائپرليپيڊيميا کي ڪنٽرول ڪرڻ رات جو شيء نه آهي.بلڪه، اهو اسان کي ڊگهي عرصو وٺندو آهيپريشاني۽ کائڻ جي عادتن کي ترتيب ڏيڻ جو عملخوراڪ کان بچڻ جيڪي صحتمند ظاهر ٿيندا آهن پر شايد "لڪيل خطرن" تي مشتمل ٿي سگھن ٿا هائپرپيڊيميا جي ڪنٽرول لاء ضروري آهي.

اسان کي هميشه غذا ۾ نظر نه ايندڙ قاتل جي خلاف محتاط رهڻ گهرجي، ۽ سائنسي ۽ معقول طور تي کائڻ گهرجي، ته جيئن رت جي نالين جي صحت کي بهتر طور تي محفوظ ڪري سگهجي.ڪجهه خراب کائڻ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ سست رفتار، توهان پنهنجي جسم ۾ تبديلين کي ڏسندا.

مٿيون مواد صرف حوالي لاء آهي، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري وقت تي هجيصلاح مشوروپروفيشنل ڊاڪٽر

هائپرپيڊيميا جي باري ۾ توهان ڇا سوچيو ٿا؟ تبصرو واري علائقي ۾ بحث ڪرڻ لاء خوش آمديد!

وسيلا:

[004550] ليو زيجيان. اين آر ايف 0 / اين ايف-بي رستي کي منظم ڪرڻ جي ذريعي هائپرپيڊيميا کي بهتر بڻائڻ لاء سامونڊي ڪڪڙ جي سرگرمي تي مطالعو [D]. جيلن يونيورسٽي، 0.DOI: 0.0 / d.cnki.gjlin.0.0.

دستبرداري: مضمون جو مواد صرف حوالي لاء آهي، ڪهاڻي خالص طور تي خيالي آهي، صحت جي علم کي مشهور ڪرڻ جو ارادو آهي، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري آف لائن طبي ڌيان وٺو.