உயர் இரத்த லிப்பிடுகள் அறிமுகமில்லாத ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது பல நாட்பட்ட நோய்களுக்கு, குறிப்பாக அடைபட்ட இரத்த நாளங்களுக்கு மூல காரணங்களில் ஒன்றாகும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
ஹைப்பர்லிபிடெமியா என்பது அதிக எடை அல்லது அதிக கொழுப்பின் அறிகுறி மட்டுமே என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில், இது அதை விட அதிகம், இது நவீன வாழ்க்கையில் ஒரு பொதுவான கண்ணுக்கு தெரியாத கொலையாளி, பெரும்பாலும் நம் ஆரோக்கியத்தை அமைதியாக அழிக்கிறது.
எனது பல வருட மருத்துவ அனுபவத்தில்,ஹைப்பர்லிபிடெமியா கொண்ட பல நோயாளிகள் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் வரை தங்கள் இரத்த லிப்பிட் பிரச்சினைகளால் இழுக்கப்பட்டதை உணரவில்லை.
நான் அடிக்கடி என் நோயாளிகளுக்கு நினைவூட்டுகிறேன்,இரத்த லிப்பிட் அளவின் அதிகரிப்பு ஒரே இரவில் நடக்காது, இது நீண்டகால மோசமான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையின் விளைவாகும்இன்னும் கவலைக்குரிய விஷயம் என்னவென்றால், வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இல்லாமல் ஹைப்பர்லிபிடெமியா பெரும்பாலும் அமைதியாக உருவாகிறது, மேலும் ஏதேனும் தவறு நடக்கும் நேரத்தில், அது பெரும்பாலும் தாமதமாகிவிடும்.
எனக்கு ஒரு நோயாளி இருந்தார், அவருக்கு உடல் பரிசோதனையின் போது உயர் இரத்த லிப்பிடுகள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, மருத்துவர் அவரை உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய அறிவுறுத்தினார், ஆனால் அவர் பெரிய பிரச்சனை எதுவும் இல்லை என்று உணர்ந்தார், மேலும் அவருக்கு பிடித்த க்ரீஸ் உணவை தொடர்ந்து சாப்பிட்டார், மேலும் அவர் அரை வருடம் கழித்து மாரடைப்பால் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டார். ஹைப்பர்லிபிடெமியாவின் "கண்ணுக்கு தெரியாத கொலையாளி" கூட புறக்கணிக்க முடியாது என்பதை நிரூபிக்க இது போதுமானது.
எனவே, பல வருட மருத்துவ அனுபவம் கொண்ட ஒரு மருத்துவர் என்ற முறையில், அதைப் பற்றி நான் உங்களுக்கு சொல்ல விரும்புகிறேன்,ஹைப்பர்லிபிடெமியாவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் எந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது, குறிப்பாக அடைபட்ட இரத்த நாளங்களைத் தடுக்க விரும்புவோருக்கு.
பழங்களைப் பொறுத்தவரை, அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், இது உடலுக்கு நல்லது, ஆனால் உலர்ந்த பழங்கள் ஆரோக்கியமான உணவாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்களுக்குத் தெரியுமா?உலர்ந்த பழம் புதிய பழங்களைப் போல ஆரோக்கியமானதல்ல, குறிப்பாக உயர் இரத்த லிப்பிட்கள் உள்ளவர்களுக்கு.
உலர்ந்த பழங்களில் இயற்கை சர்க்கரை நிறைந்திருந்தாலும், நீரிழப்பு செயல்பாட்டின் போது நீர் அகற்றப்படுவதால், அதன் சர்க்கரை செறிவு புதிய பழங்களை விட மிக அதிகமாக உள்ளது, மேலும் அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் இரத்த லிப்பிட் அளவை நேரடியாக பாதிக்கும்.சர்க்கரை உடலில் வளர்சிதை மாற்றப்படுவதால், அது கொழுப்பாக மாற்றப்படும், மேலும் இந்த கொழுப்புகள் இறுதியில் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து, இரத்த லிப்பிட்களின் சுமையை அதிகரிக்கும்.
நான் ஒருமுறை ஹைப்பர்லிபிடெமியா கொண்ட ஒரு நோயாளியைக் கொண்டிருந்தேன், அவர் நிலையற்ற இரத்த லிப்பிட் அளவைக் கொண்டிருந்தார், இருப்பினும் அவர் தனது உணவில் உள்ள கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தினார்.ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு, உலர்ந்த பழங்களில் செறிவூட்டப்பட்ட சர்க்கரை அவளுடைய உயர்ந்த இரத்த லிப்பிட்களின் "குற்றவாளி" என்பதை அவள் உணரவில்லை.
உலர்ந்த பழங்களை உட்கொள்வதைக் குறைக்குமாறு நான் அவளுக்கு அறிவுறுத்தியபோது, அவள் முதலில் அதைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை, ஆனால் சிறிது நேரம் விடாமுயற்சியுடன் இருந்த பிறகு, அவளுடைய இரத்த லிப்பிட் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் கவனித்தாள்.
எனவே, இரத்த லிப்பிடுகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், முடிந்தவரை உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்,குறிப்பாக சர்க்கரை அதிகம் உள்ள திராட்சை, உலர்ந்த பெர்சிமோன், உலர்ந்த மாம்பழம் போன்றவை.
கொட்டைகள் ஆரோக்கியமான உணவுகளாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளனகொட்டைகள் மிதமாக சாப்பிடுவது இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.
ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், பலர் கொட்டைகளை "மிதமாக" சாப்பிடுவதில்லை, மேலும் நட்டு உணவுகள், இதய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டிருந்தாலும், கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பிலும் மிக அதிகம்.அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் உடலில் கொழுப்பு குவிவதற்கு வழிவகுக்கும், இது இரத்த லிப்பிட் அளவை பாதிக்கிறது.
குறிப்பாக கொட்டைகளை விரும்பும் சிலர் நுகர்வு அளவை புறக்கணிப்பது எளிது,பெரும்பாலும் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக ஒரு கைப்பிடி சாப்பிடுங்கள், இதன் விளைவாக, அதிகப்படியான கொழுப்பு உட்கொள்வது இயற்கையாகவே இரத்த லிப்பிட் அளவை அதிகரிக்கும்.
நான் ஒரு முறை ஒரு நோயாளியை சந்தித்தேன், அவரது இரத்த லிப்பிட் அளவு மிகவும் அதிகமாக இருந்தது, அவர் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கைப்பிடி கொட்டைகளை சாப்பிட்டார், மேலும் கொட்டைகள் தனது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று அவர் நினைத்தார், எனவே அவர் அவற்றை சாப்பிட்டுக் கொண்டே இருந்தார்.
பின்னர், எனது ஆலோசனையின் பேரில், அவர் தனது கொட்டை உட்கொள்ளலைக் குறைத்தார், அவரது இரத்த லிப்பிட் அளவு குறையத் தொடங்கியது, மேலும் அவரது உடலின் பல்வேறு குறிகாட்டிகள் படிப்படியாக மேம்பட்டன.கொட்டைகள் ஆரோக்கியமானவை என்றாலும், அளவைக் கட்டுப்படுத்த மறக்காதீர்கள், பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு கைப்பிடிக்கு மேல் இல்லை.
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் என்று பலருக்குத் தெரிந்த முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், அதனால்தான் அவை ஹைப்பர்லிபிடெமியா கொண்ட பலர் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்.
நிறைவுற்ற கொழுப்பு உயர்ந்த இரத்த லிப்பிட்களின் "முக்கிய குற்றவாளி", இரத்தத்தில் எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவை (அதாவது, "கெட்ட கொழுப்பு") அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல்,இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொழுப்பு குவிவதற்கு பங்களிக்கக்கூடும், இது இருதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
குறிப்பாக முழு பால் குடிக்க மற்றும் சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் சாப்பிட விரும்புவோர்சரிபார்க்கப்படாவிட்டால், இரத்த லிப்பிட் அளவு நீண்ட காலத்திற்கு கட்டுப்பாடின்றி உயர வாய்ப்புள்ளது.
எனக்கு வெளியே நின்ற ஒரு வழக்கு, முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களுக்கு நீண்டகாலமாக விரும்பிய ஒரு நோயாளி, உடல் பரிசோதனையின் போது அவரது இரத்த லிப்பிட்கள் கடுமையாக உயர்ந்திருந்தன. விரிவான விசாரணைக்குப் பிறகு, அவர் ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய முழு பாலைக் குடிப்பார் என்றும், அதிக கொழுப்புள்ள சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் சாப்பிடுவார் என்றும் நான் கண்டுபிடித்தேன், இதன் விளைவாக, அவரது கொழுப்பின் அளவு ஏற்கனவே உயர்ந்துவிட்டது.
என் அறிவுரைப்படி அவர் தனது உணவை மாற்றிக் கொண்டார்.முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களின் உட்கொள்ளல் குறைக்கப்பட்டது, படிப்படியாக இரத்த லிப்பிட் அளவு கட்டுப்படுத்தப்பட்டதுஉயர் இரத்த லிப்பிட்கள் உள்ளவர்களுக்கு, குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பால் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது புத்திசாலித்தனமான தேர்வாகும்.
"உப்பு எவ்வாறு உயர்ந்த இரத்த லிப்பிட்களை ஏற்படுத்தும்?" என்று நீங்கள் கேட்கலாம். "உண்மையில்,பல உயர் உப்பு உணவுகள் பெரும்பாலும் பன்றி இறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு போன்ற செயலாக்கத்தின் போது நிறைய எண்ணெயைச் சேர்க்கின்றனஇந்த உணவுகள் அதிக உப்பு உணவுகள் போல் தோன்றலாம், ஆனால் அவை கொழுப்பிலும் மிக அதிகமாக இருக்கும்.
அதிகப்படியான உப்பு உடலில் தண்ணீரை சிக்க வைக்கும், இரத்தத்தின் பாகுத்தன்மையை அதிகரிக்கும், மேலும் மோசமான இரத்த ஓட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும், அதே நேரத்தில், அதிகப்படியான கொழுப்பு உட்கொள்ளல் இரத்த லிப்பிடுகளின் சுமையை அதிகரிக்கும், இதனால் ஒரு தீய வட்டத்தை உருவாக்கும்.
நான் ஒருமுறை ஒரு நோயாளியை சந்தித்தேன், அவர் வழக்கமாக ஊறுகாய் உணவு, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவை சாப்பிட விரும்புகிறார், அது கொஞ்சம் உப்பு என்று நினைத்து, இரத்த லிப்பிட்களில் விளைவை உணரவில்லை.
உடல் பரிசோதனையின் போது அவரது இரத்த லிப்பிட்கள் உயர்த்தப்பட்டிருப்பதைக் கண்டறியும் வரை அவர் சிக்கலை உணர்ந்தார்.அவரது உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுமாறு நான் அவரிடம் கேட்டபோது, அவரது இரத்த லிப்பிட் அளவு மெதுவாக கட்டுப்பாட்டில் இருந்தது மற்றும் அவரது உடல்நிலை கணிசமாக மேம்பட்டது.
ஹைப்பர்லிபிடெமியாவைக் கட்டுப்படுத்துவது ஒரே இரவில் நடக்கும் விஷயம் அல்ல.மாறாக, அது நம்மை நீண்ட காலத்திற்கு அழைத்துச் செல்கிறதுகவலைமற்றும் உணவுப் பழக்கத்தை சரிசெய்யும் செயல்முறைஆரோக்கியமாகத் தோன்றும் ஆனால் "மறைக்கப்பட்ட அபாயங்கள்" கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது ஹைப்பர்லிபிடெமியாவைக் கட்டுப்படுத்த அவசியம்.
உணவில் கண்ணுக்குத் தெரியாத கொலையாளிக்கு எதிராக நாம் எப்போதும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், மேலும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாகப் பாதுகாக்க விஞ்ஞான ரீதியாகவும் நியாயமாகவும் சாப்பிட வேண்டும்.சில மோசமான உணவுப் பழக்கங்களை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், மெதுவாக, உங்கள் உடலில் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
மேலே உள்ள உள்ளடக்கம் குறிப்புக்காக மட்டுமே, நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்ந்தால், தயவுசெய்து சரியான நேரத்தில் இருங்கள்ஆலோசனைதொழில்முறை மருத்துவர்
ஹைப்பர்லிபிடெமியா பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? கருத்து பகுதியில் விவாதிக்க வரவேற்கிறோம்!
[004550] லியு ஜிஜியான். Nrf0/NF-κB பாதையை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் ஹைப்பர்லிபிடெமியாவை மேம்படுத்த கடல் வெள்ளரியின் செயல்பாடு குறித்த ஆய்வு[D].ஜிலின் பல்கலைக்கழகம்,0.DOI:0.0/d.cnki.gjlin.0.0.
மறுப்பு: கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் குறிப்புக்காக மட்டுமே, கதைக்களம் முற்றிலும் கற்பனையானது, சுகாதார அறிவை பிரபலப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டது, நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்ந்தால், தயவுசெய்து ஆஃப்லைனில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.