街の通りを歩いていると、生活環境がどんどん良くなり、食べ物がまばゆいばかりであることがわかります。 しかし、「3つの高値」の問題はますます一般的になってきています。 データによると、「3つの高」の発生率は年々増加しており、この現象はすべての地域で明らかです。 その理由は、現代人の食生活が許しがたいものだからです。 特に血中脂質が高い人は、高脂肪・高カロリーの食品を控えていないと、「3つの高値」に苦しむ可能性がロケットのように高まります。 したがって、健康的な食習慣を身につけることが急務であり、食べてはいけないものに貪欲にならないでください。

ピーナッツは、毎日の食事で一般的で一般的な食品です。 しかし、それについては論争があります:多くの人々は高脂血症の患者はピーナッツを食べることができないと考えています。 これは本当ですか? 真実を明らかにしましょう。

ピーナッツは、その小さいサイズを見ないでください、しかし、それらの栄養価は過小評価されるべきではありません。 体内の「血中脂質の小さなガード」のように不飽和脂肪酸が豊富で、血中脂質レベルをある程度制御するのに役立ちます。 それだけでなく、体内の悪玉コレステロールの量を減らし、善玉コレステロールの割合を増やすこともでき、これは心血管の健康に非常に有益です。 しかし、これらの利点は主に何度も加工されていないピーナッツに反映されており、これは一般に「落ちたピーナッツ」として知られています。

私には友人のラオ・チャンがいますが、彼は太りすぎで、身体検査中に高い血中脂質を発見しました。 彼は特にピーナッツが大好きで、最初はピーナッツを食べると血中脂質の問題が悪化するのではないかと心配していたため、しぶしぶ愛を切るのをやめました。 しかし、その後、ピーナッツの栄養価について学んだ後、彼は適度に生のピーナッツを食べ始めました。 毎朝、彼は朝食に一握りのピーナッツを混ぜてしばらくそれに固執し、その後健康診断に行きました、そして彼の血中脂質レベルが上がらないだけでなく、下がることを発見してうれしい驚きでした。 これは彼を非常に幸せにし、血中脂質に対するピーナッツのプラスの効果を見ることができました。

血中脂質が高い人にとって、ピーナッツや生のピーナッツを食べることは確かに有益です。 ピーナッツは脂肪が比較的多いですが、摂取量が十分に制御されている限り、一般的に血中脂質に深刻な影響を与えることはありません。 さらに、適度な摂取は、体の操作に必要な栄養サポートを提供することもできます。 一握りの新鮮な生ピーナッツをやさしく噛むと、ほのかな香りが口の中に広がり、味覚を満足させるだけでなく、体に栄養素を補給することを想像してみてください。

ただし、血中脂質が高い人は、ピーナッツの利点を享受する際に注意すべき食品もいくつかあります。 医師は、日常生活でできるだけ食べないようにすべき食品を2個にすることをお勧めします。

アヒルの卵:おいしい味の背後にある血の脂質「キラー」

繊細な食感と美味しさが魅力のアヒルの卵は、多くの人がやめたくなります。 塩漬けのアヒルの卵の油っぽい卵黄であろうと、ゆでたアヒルの卵の香りであろうと、それらはすべて人々に愛されています。 しかし、高脂血症の人や血中脂質レベルが高い人にとって、アヒルの卵は「甘い罠」です。

アヒルの卵には高レベルのコレステロールが含まれており、平均的なサイズのアヒルの卵には、体が1日に必要とするよりも多くのコレステロールが含まれている可能性があります。 私の隣人の李おじさんと同じように、彼は塩漬けのアヒルの卵が大好きで、毎日朝食に1個食べています。 少し前に、身体検査中に彼の血中脂質が急上昇していることが判明し、医者が彼の食事について尋ねた後、彼はアヒルの卵を食べ過ぎることが重要な理由であると指摘しました。

高血圧の人や血圧をコントロールする必要がある人にとって、「高コレステロール食」も大きな禁忌です。 高コレステロールは血液を濃くし、血管壁の圧力を増加させ、血圧の安定性に影響を与えるためです。 したがって、この種の人々はアヒルの卵から離れることも最善です。

あらゆる種類の動物の内臓:伝統的な概念の下での健康被害

私たちの伝統的な概念には、「食べるものは食べるものを補う」ということわざが常にあります。 したがって、多くの人々は、豚レバーをもっと食べると肝臓を補充でき、心血管系の問題を抱えている人は豚の心臓をより多く食べると考えています。 しかし、彼らが知らないのは、ほとんどの動物の内臓はコレステロールが豊富であるということです。

豚レバーを例にとると、豚レバーの炒め物であろうと豚レバースープであろうと、多くの人々のテーブルで頻繁にゲストであり、非常に人気があります。 しかし、コレステロール含有量は豚レバー288グラムあたり0mgにもなる可能性があります。 大量に長期間摂取すると、体内の血中脂質レベルが健康基準を超えやすくなり、血中濃度も上昇します。 コレステロールなどの物質は、水道管の汚れのように血管内に蓄積し、どんどん蓄積し、最終的には血管の閉塞につながります。

以前、王兄弟という患者がいましたが、彼は動物の内臓を食べるのがとても好きで、週に数回食べていました。 最近、彼はいつもめまいと倦怠感を感じ、病院に検査に行ったところ、血中脂質が著しく超えており、血管もさまざまな程度で詰まっていることがわかりました。 医者は彼に、それは彼が大量の動物の内臓を長期間消費したことと大いに関係していると言いました。 その時になって初めて、王兄弟は問題の深刻さに気づき、食事の調整を始めました。

あなたの食事療法に注意を払うことに加えて、あなたがあなたの血中脂質レベルを安定させたいならば、良い生活習慣を身に付けることも重要です。

水をたくさん飲むことは、これを行うためのシンプルで効果的な方法です。 体内の血液が川のようなもので、より多くの水を飲むと川が滑らかになり、血液循環が速くなり、血管がゴミや毒素を取り除くのを助けることができると想像してみてください。 毎朝、コップ一杯の温かい水を飲むと、体の代謝が目覚め、血流が良くなります。

一貫した運動も不可欠です。 運動は体に活力を注入するようなもので、脂肪の燃焼を促進し、血中脂質を減らすことができます。 ジョギング、水泳、サイクリングなど、自分に合った運動の種類をお選びいただけます。 1日1分から0時間かけて体を動かすと、精神状態がどんどん良くなり、血中脂質がゆっくりと減少していることに気づくでしょう。

喫煙と飲酒をやめることも同様に重要です。 タバコに含まれるニコチンとアルコールはどちらも血管に損傷を与え、血中脂質の代謝に影響を与える可能性があります。 禁煙と飲酒は、血管を大掃除するようなもので、血管を回復させることができます。

人生では、私たちは常に私たちの食事と生活習慣に注意を払うべきです。 血中脂質が高い人にとっては、どの食品を食べるべきか、どの食品を少なく食べるべきか、そして良い生活習慣をどのように身につけるかを知ることが、血中脂質をコントロールし、健康を維持するための鍵となります。 ピーナッツのような一見普通の食品も、正しく食べられている限り、健康を増進することができます。 また、アヒルの卵や動物の内臓は美味しいですが、注意しないと隠れた健康被害になる可能性があります。 私たちの健康のために、合理的に食事をし、規則正しい生活をするために、今から始めましょう。

Zhuang Wuによる校正