वजन कम करना मुश्किल है, आकाश में जाना मुश्किल है" - यह वाक्य शायद कई लोगों की आवाज है। जाहिर है, उन्होंने चावल और उबले हुए बन्स कम खाए हैं, लेकिन उनका वजन अभी भी नहीं बढ़ रहा है, और यहां तक कि बढ़ने का भी चलन है। दरअसल, समस्या उन मुख्य खाद्य पदार्थों में हो सकती है जो आप हर दिन खाते हैं! कुछ मुख्य खाद्य पदार्थ स्वस्थ लग सकते हैं, लेकिन वे वास्तव में कैलोरी-तले हुए होते हैं। चावल उबले हुए बन्स की तुलना में लोगों को "मांस उगाने" के लिए बुलेट और भी आसान है। आज, आइए 3 प्रकार के मुख्य खाद्य पदार्थों को प्रकट करें जो "मांस उगाते हैं और तेजी से उड़ते हैं" और देखें कि क्या आप अभी भी उन्हें हर दिन खाते हैं?

1. चुरोस: नाश्ते की दुनिया का "कैलोरी हत्यारा"

नाश्ते के उद्योग के "हैंडल" के रूप में, तले हुए आटे की छड़ें बाहर से खस्ता और अंदर से कोमल होती हैं, और वे सोया दूध के साथ दुनिया में बस स्वादिष्ट होती हैं। लेकिन आप नहीं जानते होंगे कि एक चूरो में 270 किलो कैलोरी होती है, जो एक कटोरी और आधे चावल के बराबर होती है! इससे भी अधिक भयानक बात यह है कि उच्च तापमान पर तला हुआ फ्रिटर्स न केवल कैलोरी को फोड़ देता है, बल्कि ट्रांस फैटी एसिड भी पैदा करता है, जो शरीर की चयापचय दक्षता को कम करेगा और वसा को जमा होने की अधिक संभावना बना देगा।

पकौड़े आसानी से मांस क्यों उगाते हैं?

पूरी गेहूं की रोटी या मल्टीग्रेन पेनकेक्स के साथ फ्रिटर्स को बदलने से कैलोरी की अधिकता से बचने के दौरान नाश्ते की लालसा को संतुष्ट किया जा सकता है।

2. फ्राइड राइस: एक अदृश्य उच्च कैलोरी "जाल"

फ्राइड राइस लंच या डिनर के लिए कई लोगों की पहली पसंद है, और यह सुविधाजनक और स्वादिष्ट है। लेकिन क्या आप जानते हैं? तले हुए चावल के एक साधारण कटोरे की कैलोरी 700 किलो कैलोरी तक पहुंच सकती है, और यदि आप अंडे, हैम, सॉसेज और अन्य सामग्री जोड़ते हैं, तो कैलोरी 0 किलो कैलोरी के करीब होती है! मामलों को बदतर बनाने के लिए, तला हुआ चावल आमतौर पर रात भर चावल के साथ बनाया जाता है, और चावल में स्टार्च प्रशीतन के बाद "उम्र" होता है और शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित होता है और वसा में परिवर्तित हो जाता है।

तले हुए चावल मांस क्यों उगाते हैं?

आहार फाइबर और पोषक तत्वों को बढ़ाने के लिए मल्टीग्रेन चावल या सब्जी तला हुआ चावल चुनें, और वसा और नमक की मात्रा कम करें।

3. इंस्टेंट नूडल्स: देर रात "गर्मी तली हुई। उछाल"

इंस्टेंट नूडल्स उन लोगों के "उद्धारकर्ता" हैं जो देर से जागते हैं और ओवरटाइम काम करते हैं, लेकिन इसकी कैलोरी और स्वास्थ्य जोखिमों को कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। इंस्टेंट नूडल्स के एक पैकेट की कैलोरी लगभग 600 किलो कैलोरी होती है, और यदि आप मसाला पैकेट, आमलेट, हैम और अन्य सामग्री जोड़ते हैं, तो कैलोरी आसानी से 0 किलो कैलोरी से अधिक हो सकती है। इससे भी अधिक भयानक बात यह है कि परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और सोडियम में तत्काल नूडल्स बहुत अधिक होते हैं, जो एडिमा और वसा संचय को ट्रिगर कर सकते हैं।

इंस्टेंट नूडल्स मांस क्यों उगाते हैं?

इंस्टेंट नूडल्स को सोबा या कोंजैक नूडल्स से ताजी सब्जियों और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के साथ स्वस्थ और कम कैलोरी दोनों स्तरों के लिए बदलें।

स्वस्थ प्रधान भोजन कैसे चुनें?

1. साबुत अनाज को वरीयता दें: जैसे ब्राउन राइस, ओट्स, क्विनोआ इत्यादि, जो आहार फाइबर से भरपूर होते हैं, तृप्ति की मजबूत भावना रखते हैं, और वजन बढ़ाना आसान नहीं होता है।

2. खाना पकाने की विधि को नियंत्रित करें: भाप लेना, उबालना और स्टू करना फ्राइंग और फ्राइंग की तुलना में स्वस्थ हैं, और वसा का सेवन कम कर सकते हैं।

3、搭配优质蛋白质和蔬菜：如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，增加营养均衡性，避免血糖快速升高。

प्रश्नोत्तरी: क्या आपके मुख्य भोजन विकल्प स्वस्थ हैं?

यदि उपरोक्त प्रश्नों का आपका उत्तर "हां" है, तो यह आपके मुख्य भोजन विकल्पों को समायोजित करने का समय है!

सही प्रधान भोजन चुनें, आधे प्रयास के साथ वजन कम करें

वजन कम करना मुख्य खाद्य पदार्थ खाने के बारे में नहीं है, बल्कि स्वस्थ प्रधान खाद्य पदार्थों को चुनना सीखने के बारे में है। तला हुआ आटा छड़ें, तला हुआ चावल, और तत्काल नूडल्स के जाल से बचें, और वजन घटाने के लिए सड़क को आसान बनाने के लिए पूरे अनाज, मल्टीग्रेन और कम-जीआई खाद्य पदार्थों का चयन करें। आज से, अपनी मेज पर फिर से गौर करें और स्वस्थ और अच्छे शरीर के लिए वैज्ञानिक दृष्टिकोण के साथ खाएं!

टिप्स: सामग्री में चिकित्सा विज्ञान का ज्ञान केवल संदर्भ के लिए है, दवा दिशानिर्देश का गठन नहीं करता है, निदान के आधार के रूप में कार्य नहीं करता है, चिकित्सा योग्यता के बिना स्वयं का संचालन न करें, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो कृपया समय पर अस्पताल जाएं।