É difícil perder peso, é difícil chegar ao céu" - esta frase é provavelmente a voz de muitas pessoas. Obviamente, ele comeu menos arroz e pãezinhos cozidos no vapor, mas seu peso ainda não está se movendo e há até uma tendência de aumento. Na verdade, o problema pode estar nos alimentos básicos que você come todos os dias! Alguns alimentos básicos podem parecer saudáveis, mas na verdade são fritos em calorias. Bullet é ainda mais fácil de fazer as pessoas "cultivarem carne" do que pãezinhos cozidos no vapor de arroz. Hoje, vamos revelar 3 tipos de alimentos básicos que "cultivam carne e voam rápido" e ver se você ainda os come todos os dias?

1. Churros: O "assassino de calorias" do mundo do café da manhã

Como a "alça" da indústria do café da manhã, os palitos de massa frita são crocantes por fora e macios por dentro, e são simplesmente deliciosos no mundo com leite de soja. Mas você pode não saber que um churro tem até 270 kcal, o que equivale a uma tigela e meia de arroz! O que é ainda mais aterrorizante é que bolinhos fritos em altas temperaturas não apenas estouram as calorias, mas também produzem ácidos graxos trans, o que reduz a eficiência metabólica do corpo e facilita o acúmulo de gordura.

Por que os bolinhos fritos produzem carne facilmente?

Substituir bolinhos fritos por pão integral ou panquecas multigrãos pode satisfazer os desejos do café da manhã, evitando o excesso de calorias.

2. Arroz frito: uma "armadilha" invisível de alto teor calórico

O arroz frito é a primeira escolha para muitas pessoas no almoço ou jantar, e é conveniente e delicioso. Mas sabe de uma coisa? As calorias de uma tigela comum de arroz frito podem chegar a 700 kcal, e se você adicionar ovos, presunto, salsichas e outros ingredientes, as calorias ficam próximas de 0 kcal! Para piorar a situação, o arroz frito geralmente é feito com arroz durante a noite, e o amido do arroz "envelhece" após a refrigeração e é mais facilmente absorvido pelo corpo e convertido em gordura.

Por que o arroz frito é propenso ao crescimento de carne?

Escolha arroz multigrãos ou arroz frito com vegetais para aumentar as fibras e nutrientes da dieta e reduzir a quantidade de gordura e sal.

3. Macarrão instantâneo: frito no calor tarde da noite. Salto"

O macarrão instantâneo é o "salvador" das pessoas que ficam acordadas até tarde e fazem horas extras, mas suas calorias e riscos à saúde não devem ser subestimados. As calorias de um pacote de macarrão instantâneo são de cerca de 600 kcal e, se você adicionar pacotes de temperos, omeletes, presuntos e outros ingredientes, as calorias podem facilmente exceder 0 kcal. O que é ainda mais aterrorizante é que o macarrão instantâneo é extremamente rico em carboidratos refinados e sódio, o que pode desencadear edema e acúmulo de gordura.

Por que o macarrão instantâneo tende a produzir carne?

Substitua o macarrão instantâneo por macarrão soba ou konjac por vegetais frescos e proteínas de alta qualidade para níveis saudáveis e de baixa caloria.

Como escolher um alimento básico saudável?

1. Dê preferência a grãos integrais: como arroz integral, aveia, quinua, etc., que são ricos em fibras alimentares, têm uma forte sensação de saciedade e não são fáceis de ganhar peso.

2. Controle o método de cozimento: cozinhar no vapor, ferver e estufar são mais saudáveis do que fritar e fritar e podem reduzir a ingestão de gordura.

3. Combine proteínas e vegetais de alta qualidade: como peito de frango, peixe, tofu, etc., para aumentar o equilíbrio nutricional e evitar o rápido aumento do açúcar no sangue.

Quiz: Suas escolhas de alimentos básicos são saudáveis?

Se sua resposta às perguntas acima for "sim", então é hora de ajustar suas escolhas de alimentos básicos!

Escolha o alimento básico certo, perca peso com metade do esforço

Perder peso não é não comer alimentos básicos, mas aprender a escolher alimentos básicos saudáveis. Evite as armadilhas de palitos de massa frita, arroz frito e macarrão instantâneo e escolha grãos integrais, multigrãos e alimentos de baixo IG para tornar o caminho para a perda de peso mais suave. A partir de hoje, revisite sua mesa de jantar e coma com uma abordagem científica para um corpo saudável e bom!

Dicas: O conhecimento da ciência médica no conteúdo é apenas para referência, não constitui uma diretriz de medicação, não serve de base para o diagnóstico, não opere sozinho sem qualificações médicas, se você não se sentir bem, por favor, vá ao hospital a tempo.