【本文由小黑盒作者@DrShaw于07月25日发布，转载请标明出处！】
熬夜真的一点好处也没有吗？|这项研究为夜猫子正名！！！
大家早上中午晚上好，我是DrShaw。
熬夜真的太爽了外面夜深人静没人打扰沉浸在自己世界里的感觉才能真正让自己放松下来。
我就是个典型的夜猫子，上学时熬夜课上补觉，放假时美国人作息，收假前还要倒时差不过一说起熬夜，每个人都能说几点危害，比如：脱发肥胖心脏病、起痘疲劳糖尿病、心肝脾胃全都伤、提前进入火葬场。
但是我真的很喜欢熬夜！！！
熬夜真的没有一点点好处吗？
哎，还真有
☝🏼️🤓来自帝国理工大学、浙江大学的研究人员发现，在早睡早起型、中间型和夜猫子型中，
夜猫子竟然是认知能力最高的
！这项研究旨在探讨睡眠时间、质量和睡眠类型之间的复杂关系及其对认知表现的影响。
研究人员将将睡眠时长分为
短（小于 7 小时）、正常（7-9 小时）和长（大于 9 小时）
；睡眠模式分为早睡早起型、中间型和夜猫子型
；睡眠质量分为失眠和很少失眠
两类。（提一嘴，这篇文章里对于睡眠模式并未定量，是通过调差问卷上“绝对是早起型的人”、“更喜欢早起而不是夜猫子型的人”、“更喜欢夜猫子型的人而不是早起型的人”、“绝对是夜猫子型的人”、“不知道”和“不想回答”这几个选项评估的）而认知能力的通过四种测试（推理、配对、反应时间和前瞻性记忆）进行评估。
结果是：
睡眠时间正常的人整体认知得分略高
（β 系数为 0.0567，p<0.001），而睡眠时间短的人整体认知得分则低得多
（β 系数为 −0.1880，p<0.001）与
早睡早起型相比，中型者的分数更高
，β值分别为 0.1061，而夜猫子型更高
，为0.1351。也就是说喜欢熬夜的人认知能力更高！睡眠质量却没有显示出显著差异，有点出乎意料。
此外该研究也探讨了
其他协变量与认知能力
的影响，如性别、年龄、糖尿病和饮酒量、癌症、心脏病发作、中风和肥胖
。结果是：
癌症、心脏病发作、中风和肥胖与认知无显著关联。
性别：
女性得分低于男性
（β值分别为-0.0649，p<0.001）年龄：
年龄与认知表现呈负相关
（β值分别为-0.0177，p<0.001）糖尿病的参与者的认知得分较低
（β值分别为-0.1204，p<0.001）从不或偶尔饮酒的人的认知得分明显低于每天或几乎每天饮酒的人
（β值分别为-0.2971，p<0.001）。每周饮酒四次的人（β 系数分别为-0.0607，p<0.001）
每月饮酒三次（每月）的人（β 系数分别为 0.0802，p<0.001）
所以经常饮酒的人的认知能力竟然比滴酒不沾或者很少喝酒的高，这确实让人意外，但是
不鼓励任何人摄入任何量的酒精
！这篇文章仅仅是带大家了解一下关于熬夜的前沿研究，
不是为大家熬夜找理由，熬夜的危害相比于益处大太多了
！天天熬夜可能只是生活所迫，也可能只是想着繁忙的生活里找一点真正属于自己的时间，说真的没有多少人真的喜欢熬夜。
熬夜之余也要注意身体啊！今天的你也辛苦了！早点休息吧，睡个好觉。
参考文献：West R, Wong RTC, Park J-E, et al. Sleep duration, chronotype, health and lifestyle factors affect cognition: a UK Biobank cross-sectional study. BMJ Public Health, 2024;2:e001000. doi:10.1136/bmjph-2024-001000
本期是Shaw的杂谈科普第四期