最近有个妈妈在群里吐槽，说自家孩子每天都要熬到11点才睡，早上又起不来，上课总是打瞌睡。结果成绩直线下滑，老师也反映孩子注意力不集中。其实，这不仅仅是“睡不够”的问题，长期熬夜对孩子的智力发育影响可能比你想象的更严重！

科学家早就发现，睡眠不足会影响大脑的认知功能、记忆力和学习能力。尤其是处于生长发育期的孩子，如果长期晚睡，大脑的损伤程度可能比成年人更严重。今天就来聊聊，为什么孩子越晚睡，智商越容易“掉线”？

1.睡眠不足直接影响大脑发育

孩子的大脑在睡眠时会进行“深度修复”，尤其是深度睡眠阶段，大脑会清除代谢废物、巩固记忆、促进神经细胞连接。如果长期熬夜，大脑得不到充分休息，神经元之间的信息传递效率会降低，直接影响孩子的学习能力和反应速度。

2.晚睡影响生长激素分泌，智力发育受限

生长激素主要在深度睡眠时分泌，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。如果孩子长期熬夜，生长激素分泌不足，不仅会影响身高，还会影响大脑发育。

3.长期熬夜的孩子，智商真的会“变低”

有研究表明，长期睡眠不足的孩子，在认知测试中的表现明显比睡眠充足的孩子差。他们的逻辑思维、问题解决能力和创造力都会受到影响。

4.如何帮孩子调整作息，保护大脑？

既然晚睡危害这么大，家长该怎么帮孩子养成早睡的习惯呢？

1、固定睡觉时间：小学生最好在9:30前入睡，初中生不超过10:30，让大脑有足够的时间修复。

2、睡前减少刺激：睡前一小时避免玩手机、看电视，可以改成阅读或听轻音乐，帮助大脑放松。

3、营造舒适的睡眠环境：保持房间黑暗、安静，温度适宜，让孩子更容易进入深度睡眠。

4、白天多运动：适量的运动能帮助孩子晚上更快入睡，但避免睡前剧烈运动。

别让“熬夜”偷走孩子的智商

很多家长觉得，孩子“熬夜学习”是勤奋的表现，但实际上，牺牲睡眠换来的可能是更低的学习效率。与其逼着孩子熬夜刷题，不如帮他们调整作息，让大脑在最佳状态下运转。

从今天开始，关注孩子的睡眠质量，别让晚睡成为孩子智力发展的“隐形杀手”！

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