Chen Yi

Durante a gravidez, algumas gestantes experimentam uma série de mudanças de humor, que são um fenômeno psicológico comum durante a gravidez. Então, quais são as causas das mudanças de humor durante a gravidez? Como gerenciá-lo?

Médicos do Hospital Maternidade Chongqing Angel disseram que há muitas razões para mudanças de humor durante a gravidez. Por um lado, mudanças drásticas nos níveis hormonais durante a gravidez, como aumentos de progesterona, estrogênio e progesterona, podem afetar diretamente o estado emocional das gestantes, levando a alterações de humor, irritabilidade ou ansiedade. Por outro lado, as mudanças fisiológicas enfrentadas durante a gravidez, as preocupações com o futuro e as preocupações com a saúde do feto também trarão pressão psicológica para a futura mãe e exacerbarão ainda mais as flutuações emocionais.

Habilidades de gerenciamento de emoções

Reconheça e aceite as mudanças de humor: Reconheça que as mudanças de humor durante a gravidez são uma resposta fisiológica normal e não se culpe ou suprima demais as emoções. Aprender a aceitar suas próprias mudanças emocionais é o primeiro passo para gerenciar suas emoções.

Busque apoio: Compartilhe seus sentimentos com familiares, amigos ou profissionais e busque sua compreensão e apoio. Por meio da confidência e da comunicação, você pode reduzir o estresse psicológico e obter conforto emocional.

Mantenha um estilo de vida saudável: Comer uma dieta balanceada, exercitar-se moderadamente e dormir o suficiente pode ajudar a regular o humor e melhorar a saúde mental.

Aprenda técnicas de relaxamento: Experimente técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação, ioga, etc., que podem ajudar a aliviar a tensão e promover a paz interior.

Defina expectativas razoáveis: A gravidez é um momento especial com muitas incógnitas e incertezas tanto para a futura mãe quanto para o feto. Definir expectativas razoáveis e evitar demandas excessivas pode ajudar a reduzir o estresse psicológico.

Participe de sessões de educação sobre gravidez: Aprender sobre a gravidez e como lidar com o desconforto da gravidez e as mudanças de humor pode ajudar a desenvolver a autoconfiança e as habilidades de enfrentamento das futuras mães.

Em conclusão, as mudanças de humor durante a gravidez são uma reação fisiológica normal, e as gestantes não precisam se preocupar demais. Ao reconhecer e abraçar as mudanças de humor, buscar apoio, manter um estilo de vida saudável, aprender técnicas de relaxamento, definir expectativas razoáveis e participar de sessões de educação sobre gravidez, você pode promover a saúde mental e aproveitar o momento maravilhoso durante a gravidez. (Hospital Maternidade Chongqing Angel)

(Nota: Este artigo pertence às informações comerciais publicadas pelo People's Daily Online, e o conteúdo do artigo não representa as opiniões deste site e é apenas para referência.) )