Чэнь И

Во время беременности некоторые будущие мамы испытывают ряд перепадов настроения, которые являются распространенным психологическим явлением во время беременности. Итак, каковы причины перепадов настроения во время беременности? Как с этим справиться?

Врачи родильного дома «Ангел Чунцин» рассказали, что существует множество причин перепадов настроения во время беременности. С одной стороны, резкие изменения уровня гормонов во время беременности, такие как повышение прогестерона, эстрогена и прогестерона, могут напрямую влиять на эмоциональное состояние будущих мам, приводя к перепадам настроения, раздражительности или тревожности. С другой стороны, физиологические изменения, с которыми приходится сталкиваться во время беременности, переживания за будущее и заботы о здоровье плода также будут оказывать психологическое давление на будущую маму и еще больше усугублять эмоциональные колебания.

Навыки управления эмоциями

Признайте и принимайте перепады настроения: признайте, что перепады настроения во время беременности являются нормальной физиологической реакцией, не вините себя и не подавляйте эмоции слишком сильно. Научиться принимать собственные эмоциональные изменения — это первый шаг в управлении своими эмоциями.

Обратитесь за поддержкой: поделитесь своими чувствами с семьей, друзьями или специалистами и обратитесь к ним за пониманием и поддержкой. Благодаря доверию и общению вы можете снизить психологическое напряжение и обрести эмоциональный комфорт.

Поддерживайте здоровый образ жизни: сбалансированное питание, умеренные физические упражнения и достаточное количество сна могут помочь регулировать настроение и улучшить психическое здоровье.

Изучите техники релаксации: Попробуйте такие техники релаксации, как глубокое дыхание, медитация, йога и т. д., которые могут помочь снять напряжение и способствовать внутреннему спокойствию.

Установите разумные ожидания: беременность – это особое время со многими неизвестными и неопределенностями как для будущей матери, так и для плода. Установление разумных ожиданий и избегание чрезмерных требований может помочь снизить психологический стресс.

Посещайте образовательные занятия по вопросам беременности: Изучение беременности и того, как справляться с дискомфортом во время беременности и перепадами настроения, может помочь будущим матерям обрести уверенность в себе и навыки преодоления трудностей.

В заключение можно сказать, что перепады настроения во время беременности – это нормальная физиологическая реакция, и будущим мамам не нужно чрезмерно переживать. Распознавая и принимая перепады настроения, обращаясь за поддержкой, поддерживая здоровый образ жизни, изучая техники релаксации, устанавливая разумные ожидания и посещая занятия по обучению беременным, вы можете укрепить психическое здоровье и наслаждаться прекрасным временем во время беременности. (Родильный дом «Ангел Чунцин»)

(Примечание: Эта статья относится к коммерческой информации, опубликованной People's Daily Online, и содержание статьи не отражает точку зрения этого веб-сайта и предназначено только для справки.) )