Trần Nghị

Trong thời kỳ mang thai, một số bà mẹ tương lai trải qua một loạt các thay đổi tâm trạng, đây là một hiện tượng tâm lý phổ biến khi mang thai. Vậy, nguyên nhân gây ra sự thay đổi tâm trạng khi mang thai là gì? Làm thế nào để quản lý nó?

Các bác sĩ tại Bệnh viện Phụ sản Thiên thần Trùng Khánh cho biết có nhiều lý do khiến tâm trạng thay đổi khi mang thai. Một mặt, những thay đổi mạnh mẽ về nồng độ hormone khi mang thai, chẳng hạn như tăng progesterone, estrogen và progesterone, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái cảm xúc của các bà mẹ tương lai, dẫn đến thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh hoặc lo lắng. Mặt khác, những thay đổi sinh lý phải đối mặt khi mang thai, lo lắng về tương lai và lo lắng về sức khỏe của thai nhi cũng sẽ mang lại áp lực tâm lý cho bà mẹ tương lai và càng làm trầm trọng thêm những biến động cảm xúc.

Kỹ năng quản lý cảm xúc

Nhận biết và chấp nhận thay đổi tâm trạng: Nhận ra rằng thay đổi tâm trạng khi mang thai là một phản ứng sinh lý bình thường và đừng đổ lỗi cho bản thân hoặc kìm nén cảm xúc quá nhiều. Học cách chấp nhận những thay đổi cảm xúc của chính bạn là bước đầu tiên trong việc quản lý cảm xúc của bạn.

Tìm kiếm sự hỗ trợ: Chia sẻ cảm xúc của bạn với gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia và tìm kiếm sự hiểu biết và hỗ trợ của họ. Thông qua việc tâm sự và giao tiếp, bạn có thể giảm căng thẳng tâm lý và có được sự thoải mái về mặt cảm xúc.

Duy trì lối sống lành mạnh: Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục vừa phải và ngủ đủ giấc đều có thể giúp điều chỉnh tâm trạng và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Học các kỹ thuật thư giãn: Hãy thử các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền, yoga, v.v., có thể giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy sự bình yên nội tâm.

Đặt kỳ vọng hợp lý: Mang thai là thời điểm đặc biệt với nhiều điều chưa biết và không chắc chắn đối với cả mẹ tương lai và thai nhi. Đặt kỳ vọng hợp lý và tránh các yêu cầu quá mức có thể giúp giảm căng thẳng tâm lý.

Tham dự các buổi giáo dục mang thai: Tìm hiểu về thai kỳ và cách đối phó với sự khó chịu khi mang thai và thay đổi tâm trạng có thể giúp xây dựng sự tự tin và kỹ năng đối phó của các bà mẹ tương lai.

Tóm lại, thay đổi tâm trạng khi mang thai là một phản ứng sinh lý bình thường và các bà mẹ tương lai không cần phải quá lo lắng. Bằng cách nhận biết và nắm bắt sự thay đổi tâm trạng, tìm kiếm sự hỗ trợ, duy trì lối sống lành mạnh, học các kỹ thuật thư giãn, đặt kỳ vọng hợp lý và tham gia các buổi giáo dục mang thai, bạn có thể tăng cường sức khỏe tinh thần và tận hưởng khoảng thời gian tuyệt vời khi mang thai. (Bệnh viện Phụ sản Thiên thần Trùng Khánh)

(Lưu ý: Bài viết này thuộc về thông tin thương mại do Nhân dân Nhật báo Online đăng tải, nội dung bài viết không đại diện cho quan điểm của trang web này và chỉ mang tính chất tham khảo.) )