全球共有5亿胃病患者，中国就占了1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。
因此养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，保护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。
接下来，我将教大家如何判断自己是否脾虚，并介绍8大方法帮助大家养胃健脾。
如何判断自己是否脾虚？
脾虚并非无迹可寻，它常常通过我们的身体反应来“告知”我们。
首先，你可以观察自己的食欲和消化情况。脾虚的人往往食欲不振，食量减少，即使吃了也难以消化，常常感到腹胀。
其次，你可以看看自己的大便。脾虚的人大便常常不成形，容易粘马桶。
此外，你还可以观察自己的面色和舌苔。脾虚的人面色往往萎黄无光泽，舌苔厚腻，舌边有齿痕。
如果你发现自己有这些症状，那么很可能就是脾虚了。
如何健脾养胃？
“药食同源”，饮食调养是健脾养胃的首选方法。脾虚的人应多吃具有健脾益气作用的食物，如山药、扁豆、薏米、莲子等。同时，要避免过食生冷、油腻、辛辣之物，以免损伤脾胃。
在烹饪方式上，建议采用蒸、煮、炖等温和的方式，避免煎、炸、烤等过于刺激的方法。
2.香味入脾，可醒脾燥湿
香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。
再者，米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾。脾胃不好，可以吃烤馒头片，焦米茶等。
3.笑是给脾胃最好的礼物
笑是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。
中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。所以不要焦虑，不要去过分纠结一些事情，开心快乐才是最好的良药。
4.减少熬夜，避免受凉
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规律的作息习惯对于脾胃健康同样重要。应保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，要注意保暖，避免受凉，尤其是腹部要特别注意。
5.穴位按摩，艾灸调理
中医按摩法也是健脾养胃的有效手段之一。可以通过按摩腹部、足三里穴、中脘穴等穴位来增强脾胃功能。按摩时要注意手法轻柔，避免过度用力。
6.适当运动，促进消化
适当的一些运动有助于健脾，帮助消化，促进气血的流通。比如散步、身体扭转、腹部按摩、八段锦、拍八虚等，这些舒缓的运动，有利于促进胃的蠕动，帮助恢复胃动力。
7.针灸调养
针灸作为中医的传统疗法之一，对于健脾养胃也有显著效果。通过刺激特定的穴位，可以调和气血，增强脾胃功能。针灸治疗需由专业医师操作，以确保安全有效。
8.中药调养
对于脾虚症状较重的人，可以考虑采用中药调养。常用的补脾中药有党参、白术、茯苓、黄芪等。具体用药需根据个人情况，由专业中医师进行辨证施治。在服用中药期间，要注意遵医嘱，不可自行增减剂量或停药。
健脾养胃是一个需要长期坚持的过程。通过正确的方法，我们可以有效改善脾虚的症状，增强脾胃功能，提高身体免疫力，从而远离疾病的侵扰。