இந்த 6 "மிகவும் பயந்த" புரிந்து கொள்ள கோடைகால சுகாதார பராமரிப்பு
1. வயிறு மற்றும் குடல்கள் ஜலதோஷத்திற்கு மிகவும் பயப்படுகின்றன
பல நண்பர்கள் குளிர் பானங்களை சாப்பிடுவதையும், கோடையில் குளிர்ச்சியடைய ஐஸ் வாட்டர் குடிப்பதையும் தேர்வு செய்வார்கள் என்று நான் நம்புகிறேன், இருப்பினும் இந்த பயிற்சி வியர்வைக்குப் பிறகு உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும், ஆனால் வயிறு உங்கள் கைகளை உயர்த்தி சரணடைய வேண்டியிருக்கும். வயிறு மற்றும் குடல்கள் குளிருக்கு மிகவும் பயப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் நிறைய குளிர்ந்த உணவை சாப்பிடுவது அல்லது சில குளிர்ந்த பக்க உணவுகளை சாப்பிடுவது வயிறு மற்றும் குடலை காயப்படுத்துவது எளிது. கூடுதலாக, தொப்புள் வெளிப்படுத்தும் ஆடைகளை அணிய விரும்பும் பெண்களும் கோடையில் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
2. தண்ணீர் குடிப்பது மிக வேகமாக இருக்க மிகவும் பயப்படுகிறது
கோடையில், வியர்வை அதிகமாக இருக்கும், மேலும் மக்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள். குடிநீரை மெதுவாக குடிக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் அடிக்கடி கூறுகிறார்கள், ஆனால் கோடையில், மக்கள் எப்போதும் பெரிய கல்ப்களில் தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள், உண்மையில், இந்த நடைமுறை உடலுக்கு நல்லதல்ல, குறிப்பாக கரோனரி இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு, தண்ணீர் குடிப்பது மார்பு இறுக்கம் மற்றும் மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும், மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அது உயிருக்கு ஆபத்தானது. கோடையில் தண்ணீர் குடிக்கும் போது, "சிறிய அளவு, பல முறை" என்ற கொள்கையைப் பின்பற்றவும்.
3. கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு காற்றுக்கு மிகவும் பயப்படுகிறது
கோடையில் ஏர் கண்டிஷனிங் முற்றிலும் இன்றியமையாதது, குறிப்பாக நாள் முழுவதும் அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும் அலுவலக ஊழியர்கள், மற்றும் ஏர் கண்டிஷனர் 8 மணி நேரம் வீசுகிறது, மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு இந்த நேரத்தில் எதிர்ப்பு தெரிவிக்கும். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு அடிக்கடி காற்றால் பாதிக்கப்பட்டால், கழுத்து பிடிப்பு, முதுகுவலி மற்றும் பிற சிறிய பிரச்சினைகளைத் தூண்டுவது மிகவும் எளிதானது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர், அடிக்கடி ஏர் கண்டிஷனர்கள் மற்றும் மின்விசிறிகளை ஊதும் நண்பர்கள் தங்கள் தோள்களில் ஒரு சிறிய சால்வையை அணிவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பை படையெடுப்பிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
4. கண்கள் சூரிய ஒளியைக் கண்டு மிகவும் பயப்படுகின்றன
கண்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில், கண்கள் மற்ற உறுப்புகளை விட சூரியனால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றன. வெயிலில், கண்கள் மிகவும் உடையக்கூடியவை, கோடையில் பகலில் வெளியே செல்லும்போது அனைவரும் சன்கிளாஸ் அல்லது சன்ஸ்கிரீன் குடை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, கூடுதலாக, கோடையில், நீங்கள் அதிக கேரட், சேனைக்கிழங்கு மற்றும் கண்களுக்கு நல்ல பிற உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும்.
கோடையில் நீந்த விரும்பும் நண்பர்கள் குளத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்களால் கண்கள் படையெடுக்கப்படுவதையும், கண் நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதையும் தவிர்க்க நீச்சல் கண்ணாடிகளைக் கொண்டு வர வேண்டும் என்பதை இது குறிப்பாக நினைவூட்டுகிறது.
5. காலை உடற்பயிற்சி மிகவும் சீக்கிரம் இருக்க மிகவும் பயப்படுகிறது
கோடையில் சூரிய உதயம் ஒப்பீட்டளவில் ஆரம்பத்தில் உள்ளது, மேலும் பல வயதானவர்கள் காலை உடற்பயிற்சிக்குச் செல்ல அதிகாலையில் எழுந்திருப்பார்கள், ஆனால் உங்களுக்குத் தெரியாது, கோடையில் அதிகாலையில் காற்றில் நிறைய மாசுபடுத்திகள் உள்ளன, கூடுதலாக, தாவரங்கள் சூரிய உதயத்திற்கு முன் ஒளிச்சேர்க்கை செய்ய முடியாது, இந்த நேரத்தில், நீங்கள் மலை ஏறச் சென்றால், அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய பூங்காவிற்குச் சென்றால், நீங்கள் புதிய ஆக்ஸிஜனை சுவாசிக்க முடியாது, ஆனால் நிறைய கார்பன் டை ஆக்சைடை உள்ளிழுப்பீர்கள், எனவே வயதானவர்கள் 6 மணிக்குப் பிறகு காலை உடற்பயிற்சிக்கு வெளியே செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
6. புழுதி விழுந்தால் குடும்பம் மிகவும் பயப்படுகிறது
கோடையில், வானிலை வெப்பமாகவும் புழுக்கமாகவும் இருக்கும், மேலும் பாக்டீரியாக்களின் இனப்பெருக்கம் வீதமும் மிக வேகமாக இருக்கும், எனவே தூசி குவிவதைத் தவிர்ப்பதற்காக இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அடிக்கடி அறையை சுத்தம் செய்ய வேண்டும், மேலும் கோடையில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் ரசிகர்கள் மற்றும் ஏர் கண்டிஷனர்கள் மற்றும் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மிகவும் பிரபலமான ஏர் கண்டிஷனிங் ரசிகர்கள் தீவிரமாக சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதையும் நிபுணர்கள் நினைவூட்டுகிறார்கள், இதனால் பாக்டீரியாவைக் கொண்ட குளிர்ந்த காற்றை ஊதக்கூடாது, இது உடலுக்கு நல்லதல்ல.