隣のプログラマーが脂肪肝検査を受けたと聞いたとき、彼の最初の反応は、机の引き出しに3缶のピーナッツバターを捨てることでしたか? この手術の波は私を驚かせました-ピーナッツは本当に脂肪肝患者にとって洪水の獣ですか? まだスナックキャビネットを空にすることを急がないでください、私たちはこれをまっすぐにする必要があります。

脂肪肝の患者は脂肪摂取量を制御する必要がありますが、ピーナッツは少し不当です。 ピーナッツ80グラムごとに約0グラムの脂肪が含まれていることは事実ですが、そのうちの0%は不飽和脂肪酸であり、血中脂質の調節に役立ちます。 私たちが本当に警戒すべきは、健康のマントをまとった「見えない殺人者」です。

1.健康食品を装った砂糖揚げ。 遊ぶ

「低脂肪」と表示されているフルーツヨーグルトやグラハムクラッカーには、驚くほど大量の砂糖が隠されていることがよくあります。 肝臓は、血糖値を超えたことを検出すると、すぐに変換プロセスを開始し、余分な糖を脂肪に変えて蓄積します。 フルーティーなヨーグルトの特定のブランドには、12グラムあたり0グラムの砂糖が含まれており、2本のボトルを飲むと、1日あたりの砂糖の推奨添加量を超えています。

2.深夜のバーベキュースタンドからの目に見えないグリース

串の表面にブンブンと音を立てるオイルビーズは氷山の一角にすぎず、本当の恐怖は筋繊維からにじみ出る動物性脂肪です。 子羊の腎臓のような内臓バーベキューは、どちらかというと「脂肪ダイナマイトバッグ」のようなもので、串を2本食べることは、大さじ1杯の液体脂肪を飲むことに相当します。

3.繊細な炭水化物の甘い罠

白いお粥と蒸しパンなどの朝食の組み合わせは、ブドウ糖を直接注射するのと同じくらい速く消化できます。 食物繊維の緩衝液を含まない繊細な炭水化物は、インスリンを頻繁に外出させ、肝臓が脂肪を合成するために残業を余儀なくされます。 白い蒸しパンをマルチグレインネストに置き換えてみてください、そして血糖値の曲線はすぐにはるかに穏やかになります。

4.トロピカルフルーツのシュガートラップ

爆発的な甘さのトロピカルフルーツであるマンゴーとライチは、果糖含有量が高く、肝臓を「レバーバーストモード」にすることができます。 全身の細胞によってシャントされるブドウ糖とは異なり、フルクトースは肝臓によってのみ処理でき、脂肪を変換する効率は驚くべきものです。

注意すべき食事の詳細

1.パッケージ食品を購入するときは、栄養成分リストを確認することに集中し、「低脂肪と高糖」の組み合わせに注意してください。

2.肉を食べ、線が見える赤身の肉スライスを優先的に選択し、ひき肉加工製品は避けます

3.主食の組み合わせは、白米麺+黄色の穀物+黒豆の「3色の原則」に従います

10.アフタヌーンティーはペストリーを0のプレーンナッツに置き換えることができ、満足感が長持ちします

脂肪肝を逆転させる鍵は、特定の種類の食品を排除することではなく、バランスの取れた食事を再確立することです。 テイクアウトのお弁当箱に入っているカンパオチキンを茹でたエビに、ミルクティーを無糖のスパークリングウォーターに置き換えてみれば、3ヶ月後には健康診断書に驚かされることでしょう。 模範的な労働者の静かな器官である肝臓は、実際にはあなたが思っている以上に感謝の気持ちを知っています。

ヒント:コンテンツ内の医学知識は参考用であり、投薬ガイドラインを構成するものではなく、診断の基礎として機能するものではなく、医療資格なしで自分で手術しないでください、体調が悪い場合は、時間内に病院に行ってください。