যখন শুনলাম পাশের প্রোগ্রামারে ফ্যাটি লিভার ধরা পড়েছে, তখন তার প্রথম প্রতিক্রিয়া ছিল ডেস্কের ড্রয়ারে পিনাট বাটারের তিনটি ক্যান ফেলে দেওয়া? অপারেশনের এই তরঙ্গ আমাকে হতবাক করে দিয়েছিল - চিনাবাদাম কি সত্যিই ফ্যাটি লিভার রোগীদের জন্য বন্যার জন্তু? এখনই স্ন্যাক ক্যাবিনেট খালি করতে তাড়াহুড়ো করবেন না, আমাদের এটি সোজা করতে হবে।

ফ্যাটি লিভারের রোগীদের তাদের চর্বি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা দরকার, তবে চিনাবাদাম কিছুটা ভুল হয়। এটি সত্য যে প্রতি 80 গ্রাম চিনাবাদামে প্রায় 0 গ্রাম ফ্যাট থাকে তবে তাদের মধ্যে 0% অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, যা রক্তের লিপিড নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। আমাদের আসলে সতর্ক হওয়া উচিত সেই "অদৃশ্য ঘাতক" যারা স্বাস্থ্যের চাদর পরেন।

১. স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে ছদ্মবেশে চিনি ভাজা। প্লে

ফলের দই এবং গ্রাহাম ক্র্যাকারগুলি যা "লো-ফ্যাট" হিসাবে লেবেলযুক্ত থাকে তা প্রায়শই আশ্চর্যজনক পরিমাণে যুক্ত চিনি লুকিয়ে রাখে। যখন লিভার সনাক্ত করে যে রক্তে শর্করার পরিমাণ ছাড়িয়ে গেছে, তখন এটি অবিলম্বে অতিরিক্ত চিনিকে চর্বিতে পরিণত করতে এবং এটি জমা করার জন্য একটি রূপান্তর প্রক্রিয়া শুরু করে। একটি নির্দিষ্ট ব্র্যান্ডের ফলের দইতে প্রতি 12 গ্রামে 0 গ্রাম চিনি থাকে এবং দুটি বোতল পান করা প্রতিদিন যুক্ত চিনির প্রস্তাবিত পরিমাণকে ছাড়িয়ে যায়।

২. গভীর রাতে বারবিকিউ স্ট্যান্ড থেকে অদৃশ্য গ্রীস

স্কিউয়ারের পৃষ্ঠের গুঞ্জনকারী তেলের জপমালাগুলি হিমশৈলের চূড়া মাত্র, এবং আসল ভয়াবহতা হ'ল পেশী তন্তু থেকে নিঃসৃত প্রাণীর চর্বি। মেষশাবক কিডনির মতো অফাল বারবিকিউ একটি "ফ্যাট ডিনামাইট ব্যাগ" এর চেয়ে বেশি এবং দুটি স্কিউয়ার খাওয়া এক টেবিল চামচ তরল ফ্যাট পান করার সমতুল্য।

৩. সূক্ষ্ম কার্বোহাইড্রেটের মিষ্টি ফাঁদ

প্রাতঃরাশের সংমিশ্রণ যেমন সাদা পোরিজ এবং বাষ্পযুক্ত বান গ্লুকোজের সরাসরি ইনজেকশনের মতো দ্রুত হজম হতে পারে। ডায়েটরি ফাইবার বাফার ছাড়াই সূক্ষ্ম কার্বস ইনসুলিনকে ঘন ঘন বাইরে চলে যায়, লিভারকে ফ্যাট সংশ্লেষণের জন্য ওভারটাইম কাজ করতে বাধ্য করে। একটি মাল্টিগ্রেন বাসা সঙ্গে সাদা বাষ্প বান প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন, এবং রক্তে শর্করার বক্ররেখা অবিলম্বে অনেক মৃদু হবে।

৪. গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের চিনির ফাঁদ

আম এবং লিচু, যা বিস্ফোরক মিষ্টি সহ গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল, এতে উচ্চ ফ্রুক্টোজ সামগ্রী রয়েছে যা লিভারকে "লিভার ফেটে যাওয়ার মোড" চালু করতে পারে। গ্লুকোজের বিপরীতে, যা সারা শরীর জুড়ে কোষ দ্বারা শান্টেড হয়, ফ্রুক্টোজ কেবল লিভার দ্বারা একচেটিয়াভাবে প্রক্রিয়াজাত করা যায় এবং চর্বি রূপান্তর করার দক্ষতা আশ্চর্যজনক।

মনোযোগ দেওয়ার জন্য ডায়েটরি বিশদ

1.购买包装食品时重点查看营养成分表，警惕"低脂高糖"的组合套路

2. মাংস পছন্দ করে চর্বিযুক্ত মাংসের টুকরোগুলি চয়ন করুন যা লাইনগুলি দেখতে পারে এবং কিমা মাংসের প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন

3. প্রধান খাদ্য সংমিশ্রণটি "তিন-রঙের নীতি" অনুসরণ করে: সাদা চালের নুডলস + হলুদ শস্য + কালো মটরশুটি

10. বিকেলের চা 0 প্লেইন বাদাম দিয়ে পেস্ট্রি প্রতিস্থাপন করতে পারেন, এবং সন্তুষ্টি দীর্ঘস্থায়ী হয়

ফ্যাটি লিভারের বিপরীত চাবিকাঠি একটি নির্দিষ্ট ধরনের খাদ্য নির্মূল করা হয় না, কিন্তু একটি সুষম খাদ্য পুনঃপ্রতিষ্ঠা করা হয়। টেকওয়ে লাঞ্চ বক্সে কুং পাও মুরগির পরিবর্তে সিদ্ধ চিংড়ি এবং দুধ চা চিনি মুক্ত ঝলমলে জল দিয়ে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন এবং মেডিকেল পরীক্ষার প্রতিবেদনটি তিন মাস পরে আপনাকে অবাক করে দেবে। লিভার, মডেল কর্মীর নীরব অঙ্গ, আসলে কৃতজ্ঞতা সম্পর্কে আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি জানেন।

টিপসঃ কন্টেন্টে চিকিৎসা বিজ্ঞানের জ্ঞান শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য, ঔষধের গাইডলাইন গঠন করে না, রোগ নির্ণয়ের ভিত্তি হিসাবে কাজ করে না, চিকিৎসা যোগ্যতা ছাড়া নিজে নিজে অপারেশন করবেন না, যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন তবে দয়া করে সময়মতো হাসপাতালে যান।